Adet sancısı, kadınların adet dönemleri sırasında yaşadığı karın ağrılarıdır. Bu ağrı, kasılmalar nedeniyle ortaya çıkar ve genellikle alt karın bölgesinde hissedilir. Bu ağrı bazen bel ve bacak bölgesine de yayılabilir. Adet sancısı 18 ile 24 yaş arası kadınların yarısında görülürken, çoğu kadında hayatlarının ilerleyen dönemlerinde azalmaktadır. Adet sancısı, karın ağrısının yanı sıra bulantı, baş ağrısı, ishal ve yorgunluk gibi belirtilere neden olabilir.
Regl Döneminde Karın Ağrısı Nedir?
Regl döneminde karın ağrısı, kadınların adet kanaması sırasında yaşadığı ağrılı kramplardır. Bu kramplar, uterusun kasılması nedeniyle oluşur ve genellikle alt karın bölgesinde hissedilir. Bu ağrı, adet döneminin başlangıcından birkaç gün önce başlayabilir ve kanama sona erdikten sonra birkaç gün devam edebilir.
Regl döneminde karın ağrısı genellikle hafif ila orta şiddettedir ancak bazı kadınlarda şiddetli ağrılara neden olabilir. Regl döneminde karın ağrısına eşlik eden diğer semptomlar arasında baş ağrısı, mide bulantısı, ishal ve yorgunluk yer alır.
Regl döneminde karın ağrısının nedeni genellikle uterusun kasılmalarına bağlıdır. Uterus kasıldığında, rahim kaslarının oksijensiz kalması nedeniyle kimyasal maddelerin salınımı artar ve bu da ağrıya neden olur. Ayrıca, östrojen ve progesteron hormonlarının değişimi de regl döneminde karın ağrısını tetikleyebilir.
Regl döneminde karın ağrısını hafifletmek için sıcak su torbaları kullanmak, egzersiz yapmak, yoga veya meditasyon gibi gevşeme tekniklerini denemek ve bol su içmek faydalı olabilir. Ağrı kesiciler de regl dönemindeki karın ağrısını hafifletebilir ancak doktor tavsiyesi olmadan kullanılmamalıdır.
Regl Dönemindeki Karın Ağrısının Belirtileri Nelerdir?
Regl dönemindeki karın ağrısının belirtileri kişiden kişiye değişebilir ancak en yaygın belirtiler şunlardır:
- Ağrı: Alt karın bölgesinde keskin veya zonklayıcı bir ağrı hissedilir. Ağrı, adet döneminin başlangıcından birkaç gün önce başlayabilir ve kanama sona erdikten sonra birkaç gün devam edebilir.
- Kramplar: Uterus kasılmalarından kaynaklanan kramplar, regli dönemindeki karın ağrısının en yaygın belirtisidir. Kramplar alt karında yoğun bir baskı hissi yaratır ve bazen bel ve bacaklara da yayılabilir.
- Baş Ağrısı: Adet dönemindeki hormonal değişiklikler baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısı genellikle hafif ila orta şiddette olup migren benzeri belirtiler gösterebilir.
- Mide Bulantısı: Adet sancısı mide bulantısına veya kusmaya neden olabilir. Bu bulgu, ağrı keskinleştiğinde veya şiddetlendiğinde daha belirgin hale gelebilir.
- İshal: Regl dönemindeki hormonal değişiklikler sindirim sistemini etkileyebilir ve bu da ishal veya mide kramplarına neden olabilir.
- Yorgunluk: Regl dönemi enerji seviyelerinde düşüşe neden olabilir ve bu da yorgunluk hissine yol açar. Yorgunluk, uyku düzensizlikleri veya anemi gibi başka sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir.
Ayrıca, regl dönemindeki karın ağrısı bazı kadınlarda ruh hali değişikliklerine, sinirlilik ve depresyon belirtilerine de neden olabilir.
Regl Döneminde Karın Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Regl döneminde karın ağrısının en yaygın nedeni uterus kasılmalarıdır. Uterus kasıldığında, rahim kaslarının oksijensiz kalması nedeniyle kimyasal maddelerin salınımı artar ve bu da ağrıya neden olur.
Ayrıca hormonal değişiklikler de regl döneminde karın ağrısını tetikleyebilir. Östrojen ve progesteron hormonlarındaki değişiklikler vücudun su tutmasına ve şişkinliğe neden olabilir, bu da karın ağrısına yol açabilir.
Bazı kadınlar regl dönemlerinde daha fazla prostaglandin üretirler. Prostaglandinler uterus kasılmalarını kontrol eden kimyasallardır ve yüksek seviyeleri şiddetli kramplara neden olabilir.
Endometriozis gibi rahim içi doku büyümesi veya miyomlar gibi rahim anormallikleri de regl döneminde karın ağrısına neden olabilir. Bu durumlar uterusun normal şekilde kasılmasını engelleyerek daha fazla ağrıya yol açabilir.
Ayrıca stresten kaynaklanan kas gerginliği de regl dönemi kramplerini kötüleştirebilir. Beslenme alışkanlıkları da regl sancısını etkileyebilir; aşırı kafein, tuz veya şeker tüketimi şişkinliği artırabilir ve ağrıyı tetikleyebilir.
Regl Dönemindeki Karın Ağrısını Ne Geçirir? Ne İyi Gelir?
Regl dönemindeki karın ağrısını hafifletmek için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:
- Sıcak Su Torbası: Sıcak su torbasını karnınıza veya belinize yerleştirmek kan akışını artırabilir ve kasları gevşeterek ağrıyı hafifletebilir.
- Ağrı Kesiciler: İbuprofen veya naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID) adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Düzenli Egzersiz: Aerobik egzersizler kan dolaşımını artırabilir ve regl sancılarını hafifletebilir. Yoga veya meditasyon gibi gevşeme teknikleri de stresi azaltarak ağrıyı hafifletebilir.
- Diyet Değişiklikleri: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler (balık, ceviz), meyve, sebze ve tam tahıllar tüketmek iltihabı azaltabilir ve regl dönemi kramplarını hafifletebilir. Tuz alımını azaltmak şişkinliği azaltabilir.
- Sıvı Tüketimi: Yeterli su içmek vücudunuzu hidrasyonlu tutarak ve şişkinliği azaltarak regl dönemi kramplarını hafifletebilir.
Ayrıca stresi azaltmak için derin nefes alma teknikleri veya meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini denemek de faydalı olabilir.
Regl Dönemindeki Karın Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir?
Regl dönemindeki karın ağrısı için öncelikle bir aile hekiminizle veya genel pratisyenle görüşmeniz önerilir. Aile hekiminiz gerekli muayeneleri yaparak durumunuzu değerlendirir ve sizi bir uzmana yönlendirebilir.
Bununla birlikte, regl dönemi ağrılarınız şiddetliyse veya diğer sağlık sorunlarıyla birlikte yaşıyorsanız (örneğin, şiddetli kanama, ateş, kusma veya baş dönmesi gibi) bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurmanız faydalı olacaktır.
Kendinizde endometriozis veya miyom gibi spesifik bir durumdan şüphe ediyorsanız direkt olarak bir kadın hastalıkları uzmanına randevu almanız önerilir.