Adet dönemleri kadınlar için oldukça sancılı ve zor bir süreç olabiliyor. Bu süreçte adet krampları, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlar yaşanabiliyor. Özellikle karnın alt kısmında, belde ve kalça bölgesinde ağrı ve rahim ağrısı ortaya çıkabiliyor. Kadınların bu ağrıları ve belirtileri azaltmak için merakla araştırdığı konuların başında ‘rahim ağrısına ne iyi gelir’ geliyor. Peki, rahim ağrısına ne iyi gelir? İşte rahim ağrısını kesmenin yolları…
Rahim Ağrısına Ne İyi Gelir?
Adet döneminin başlamasıyla birlikte kadınların en çok yakındığı konuların başında rahim ve karın bölgesindeki ağrılar oluyor. Genellikle adet döneminin bitmesiyle ağrıların da geçmesi bekleniyor ancak bazı kadınlarda bu şikayetler daha uzun süre devam edebiliyor. Rahim ağrısının altında yatan sebebe bağlı olarak rahim ağrısını geçirmek için farklı yollar denenebiliyor. İşte rahim ağrısına iyi gelen yöntemler;
İlaçlar
Adet dönemindeki ağrı ve sızlanmalar için özellikle nonsteroid antiinflamatuar (NSAID) grubu ilaçlar yaygın olarak kullanılır. İbuprofen veya naproksen gibi ilaçlar, prostaglandinlerin etkisini azaltarak ağrıyı hafifletebilir. Ancak bu ilaçların yan etki potansiyeli olduğunu unutmamak önemlidir. Uzun süre veya yüksek dozda kullanımı mide, böbrek veya kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, ilaç kullanmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak ve önerilen dozları aşmamaya özen göstermek önemlidir.
Sıcak Uygulamalar
Rahim ağrısını hafifletmek için sıcak su torbası veya ısıtıcı yastık kullanmak oldukça etkilidir. Sıcak, kasları gevşetir ve kan akışını artırarak ağrıyı hafifletebilir. Özellikle adet döneminde bel ve karın bölgesine uygulanan sıcak kompresler rahatlama sağlar. Sıcak banyo yapmak da benzer şekilde rahatlatıcı etkisi olabilir.
Bazı Pozisyonlar
Yoga gibi hafif egzersizler yapmak rahim bölgesindeki kan akışını artırarak ağrıyı hafifletebilir. Ayrıca bazı pozisyonlar, vücuttaki gerginliği azaltarak rahatlama sağlayabilir. Örneğin, hamstring esnetme hareketleri, alt bel bölgesini rahatlatarak ağrıyı azaltabilir. Yoga ile birlikte derin nefes egzersizleri de kas gerginliğini azaltır ve rahatlama sağlar.
Masa Tenisi Topu Tekniği
Bu yöntem, masa tenisi topunu belin alt kısmına yerleştirerek uygulanan bir basınç tekniğidir. Topun oluşturduğu basınç, bel ve rahim kaslarını gevşetir. Bu yöntemi uygulamak için bir masa tenisi topuna ve sert bir sandalyeye ihtiyacınız var. Topu sandalyenin oturma bölümüne yerleştirin ve belinizin alt kısmına yaslayarak oturun. Bu pozisyonda birkaç dakika kalmanız yeterli olacaktır.
Aromaterapi
Aromaterapi, hoş kokulu yağların kullanımıyla vücuttaki ağrıların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Özellikle lavanta, nane veya çay ağacı gibi uçucu yağlar kas gerginliğini azaltır ve rahatlama sağlar. Bu yağları bir difüzörde kullanabilir veya masaj yağı olarak seyreltilmiş halde cildinize uygulayabilirsiniz.
Bazı Besinler
Yüksek omega-3 yağ asidi içeriğine sahip besinler, inflamasyonu azaltma potansiyeline sahiptir. Somon, sardalye ve ceviz gibi besinler tüketilerek rahim ağrısının hafifletilmesi mümkündür. Ayrıca magnezyum açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllar da kas fonksiyonunu destekler.
Kafeini Azaltmak
Kafein, adet dönemindeki semptomları şiddetlendirebilir. Kafein alımını azaltmak veya kafeinsiz içeceklere yönelmek rahim ağrısının hafifletilmesine katkıda bulunabilir. Kafeinsiz bitki çayları veya kafeinsiz kahve tercih edilebilir.
Sindirim Sistemini Rahatlatmak
Gaz oluşumu ve şişkinlik, rahim ağrısını şiddetlendirebilir. Sindirim sistemini rahatlatmak için lifli gıdalar tüketmek, yeterli miktarda su içmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Ayrıca yemekleri yavaş çiğneyip sindirim enzimlerinin çalışmasına yardımcı olmak da faydalı olabilir.
Rahim Ağrısı Nedir?
Rahim ağrısı, kadınların en çok yaşadığı sağlık sorunlarından biridir. Adet döneminin başlamasıyla birlikte ortaya çıkan bu ağrılar, bazı kadınlarda çok şiddetli olabilir. Ağrı genellikle karın alt bölümünde hissedilir ancak belde ve kalçada da ağrı oluşabilir.
Adet döneminin yanı sıra yumurtlama dönemi olarak bilinen ovulasyon sürecinde de rahim ağrısı yaşanabilir. Bunun dışında bazı sağlık sorunları da rahim ağrısına neden olabilir. Bunlar; adenomyozis, endometriozis, myom, pelvik enfeksiyon gibi hastalıklardır.
Rahim Ağrısı Belirtileri Nelerdir?
Rahim ağrısının en önemli belirtisi karın alt bölümünde hissedilen ağrıdır. Ağrı genellikle kramp şeklindedir ve adet dönemiyle ilişkilendirilmektedir. Bunun yanı sıra rahim ağrısı şu belirtilere de yol açabilir;
- Adet döneminin başlamasıyla birlikte şiddetlenen karın alt ağrısı
- Ağrıya eşlik eden adet kanamasının başlaması
- Karın bölgesinde şişkinlik
- Ağrı nedeniyle yaşanan hareket kısıtlılığı
- Ağrı kesicilere olan ihtiyacın artması
- Ağrı nedeniyle yaşanan baş ağrısı
- Ağrı nedeniyle yaşanan mide bulantısı
Rahim Ağrısına Neden Olan Hastalıklar Nelerdir?
Rahim ağrısının altında yatan nedenler;
- Adenomyozis: Rahmin iç tabakasının kasık kısmında büyümesidir.
- Endometriozis: Rahmin iç tabakasının rahmin dış kısmında büyümesidir.
- Fibroidler: Rahmin içinde veya dışında oluşan iyi huylu tümlerdir.
- Pelvik inflamatuar hastalık: Rahim, fallop tüpleri ve yumurtalıkları etkileyen bakteriyel enfeksiyondur.
- Ovarian kist: Yumurtalıklarda sıvı dolu kabarcıklardır.
Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
Eğer rahim ağrınız şu durumlarda şiddetliyse doktora gitmeniz önerilir;
- Ağrıya eşlik eden ateş
- Ağrı nedeniyle baş dönmesi veya bayılma hali
- Ağrı nedeniyle günlük aktiviteleri gerçekleştirememe
- Ağrı kesicilerin etkisiz kalması
Son olarak; her kadında adet dönemi öncesi ve sırası bazı ağrılar yaşanması normal kabul edilir. Ancak bu durum şiddetliyse ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa mutlaka doktora gidilmesi önerilir.