Sırtta yanma, özellikle stres, ağrı ve yorgunluğa neden olabilecek sorunlarla karşılaşılabileceği gibi disk kayması ve omurga sorunları da yaşanabilir. Sırtta yanma hissi genel olarak kas gerilmesi, stres, yorgunluk ve uzun süre aynı pozisyonda kalındığında yaşanabilir. Bu yanma ve ağrılar genel olarak geçicidir. Sırtta yanma ve ağrıyla birlikte nefes darlığı, soğuk terleme, göğüste sıkışma hissi, bayılma ve daha önce hiç ağrı yaşamamışsanız bu ağrının kalp krizi habercisi olabileceği unutulmamalıdır. Bu belirtiler varsa derhal tıbbi yardım alınmalıdır.
Yanma hissi, sinirlerin uyarılması veya tahriş olması nedeniyle oluşan bir duyu algısıdır. Bu his genellikle acı verici olarak tanımlanabilir. Sırtta yanma hissi genellikle sırttaki yumuşak dokuların hasar görmesi ya da sinirlerin tahriş olması nedeniyle yaşanmaktadır. Sırtta yanma hissine kas ağrıları, sertlik ve güçsüzlük gibi semptomlar eşlik edebilir. Bu belirtiler genellikle kas zorlanması, fibromyalji veya romatoid artrit gibi durumların sonucunda meydana gelmektedir.
Sırtta Yanma Hissinin Nedenleri
Sırtta yanma hissinin birçok potansiyel nedeni bulunmaktadır. Bu nedenler arasında kas zorlanmaları, fibromyalji, romatoid artrit, bel fıtığı ve omurga sorunları yer almaktadır. Her bir neden, vücuttaki farklı mekanizmaları etkileyerek yanma hissine yol açmaktadır.
Yanma hissi genellikle vücuttaki yumuşak dokuların hasar görmesi ya da sinirlerin tahriş olması sonucu oluşmaktadır. Bu his sırttaki kas ve tendonlarda meydana gelebileceği gibi omurgayı da etkileyebilmektedir. Sırtta yanma hissinin bilinen bazı yaygın nedenleri şunlardır:
- Kas zorlanmaları
- Fibromyalji
- Romatoid artrit
- Bel fıtığı
- Omurgayı etkileyen sorunlar
- Aşırı egzersiz
Kas zorlanması: Ani veya aşırı hareket sonucu kaslarda meydana gelen zorlanmalar, kas liflerinin yırtılmasına ya da zarar görmesine neden olabilmektedir. Bu durum sırt bölgesinde yanma hissine yol açabilir.
Fibromyalji: Yaygın kas ağrılarıyla kendini gösteren fibromyalji hastalığında sırt bölgesinde de rahatsız edici ağrılar ve yanma hissi yaşanabilmektedir.
Romatoid artrit: Eklemlerde iltihaplanmaya yol açan romatoid artrit, sırt bölgesindeki eklem bölgelerinde de iltihaplanmaya sebep olarak yanma hissi meydana getirebilmektedir.
Bel fıtığı: Omurlarınızdaki disklerin sarkması sonucu oluşan bel fıtığı, omurgayı da etkileyerek sırt bölgesinde de ağrı ve yanma hissine yol açabilmektedir.
Omurgayı etkileyen sorunlar: Omurgayı etkileyen skolioz, lordoz gibi omurga eğrilikleri de sırtın yanmasına yol açabilmektedir.
Aşırı egzersiz: Egzersiz sırasında yapılan aşırı tekrarlar veya ağır kaldırmalar sonucu sırtınızda oluşan yorgunluk ve zorlanma da yanma hissine neden olabilmektedir.
Sırtta Yanma Hissinin Tedavi Yöntemleri
Sırtta yanma hissinin tedavisi, temel nedenine bağlı olarak belirlenmektedir. Kas zorlanması durumunda dinlenme, buz uygulaması ve hafif germe egzersizleri önerilmektedir. Fibromyalji veya romatoid artritte ise ilaç tedavisi, fizik tedavi ve alternatif yöntemler kullanılabilmektedir. Bel fıtığı veya omurga sorunlarında ise ağrı kesiciler, kas gevşeticiler, steroid enjeksiyonları veya fizik tedavi yöntemleri etkili olabilmektedir. Daha ciddi vakalarda cerrahi müdahale gerekebilmektedir. Ayrıca yaşam tarzı değişiklikleri, düzenli egzersiz ve doğru duruş teknikleri sırtta yanma hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sırtta meydana gelen yanma hissinin tedavi yöntemleri öncelikle bu hisse neden olan durumun tespit edilmesiyle başlamaktadır. Bu noktada öncelikle uzman bir hekime başvurulması ve gerekli tetikleyici testlerin yapılması gerekmektedir. Ardından sırtta meydana gelen yanma hissinin neden kaynaklandığı tespit edilebilmektedir.
Sırdaki kasların hasar görmesi veya tahriş olması sonucu oluşan yanma hissinin tedavisinde istirahat, buz uygulaması ve hafif germe egzersizleri önerilmektedir. Özellikle kas zorlanmasından kaynaklı yaralanmalarda dinlenme ve soğuk kompres uygulaması iyileşmeyi hızlandırabilmektedir.
Fibromyalji ve romatoid artrit gibi kronik rahatsızlıklarda ise ağrının kontrol altına alınabilmesi için ilaç tedavisine başvurulabilmektedir. Ayrıca fizik tedavi seansları ve akupunktur gibi alternatif tedavi yöntemleri de sırt ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilmektedir.
Bel fıtığı veya omurga sorunlarından kaynaklanan yanma hissinin tedavisinde ise nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (ağrı kesiciler), kas gevşeticiler ve kortikosteroid enjeksiyonları sıklıkla kullanılabilmektedir. Fizik tedavi yöntemleri de bu tür ağrıların tedavisinde etkili olabilmektedir. Ancak nadir durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir.
Daha genel anlamda yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, sırt bölgesindeki yanma hissinin tekrarlamasını önleyebilmekte yardımcı olabilmektedir. Düzenli egzersiz yapmak, vücut mekaniğini doğru kullanmak ve duruş bozukluklarından kaçınmak sırt sağlığını koruyabilmektedir. Özellikle otururken veya çalışırken doğru pozisyonda oturmak, ağır kaldırırken doğru teknikleri kullanmak ve düzenli egzersiz yapmak sırtta meydana gelebilecek yanma hissilerinin önüne geçebilmektedir.
Sırtta Yanma Hissine Ne İyi Gelir?
Sırtta meydana gelen yanma hissilerini hafifletmek için buz kompresi uygulamak, germe egzersizleri yapmak ve yoga gibi hafif aktivitelerle vücudu rahatlatmak etkili olabilmektedir. Ayrıca duruşun düzeltilmesi ve ergonomik oturma pozisyonlarının kullanılması da yanma hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sırtta meydana gelen yakıcı ağrıların azaltılması için birkaç yöntem şunlardır:
- Buz kompresi uygulamak: Buz torbasını ince bir bezle sararak etkilenen bölgeye 20 dakika süreyle uygulamak şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilmektedir.
- Germe egzersizleri: Hafif germe egzersizleri sırt kaslarını esneterek rahatlatabilir. Örneğin kolları yukarı kaldırıp bedenini yana doğru eğilmek sırtın gerilimini azaltabilmektedir.
- Yoga: Yoga gibi hafif aktiviteler vücudu rahatlatıp sırt kaslarının esnemesine yardımcı olabilmektedir.
- Ergonomik oturma pozisyonları: Otururken sırt desteği olan bir sandalyede oturmak, ayakları yere sağlam basmak ve boyun düzeyini korumak sırtın yükünü azaltarak ağrıyı hafifletebilmektedir.
Sırtta Yanma Hissinin Ciddiyetini Anlama
Sırtta meydana gelen yanma hissinin ciddiyetini anlamak için öncelikle bu ağrıların ne zaman başladığına, ne kadar sürdüğüne ve hangi durumlarda ortaya çıktğine dikkat edilmelidir. Eğer bu ağrılar günlük aktiviteleri etkiliyor ve yaşam kalitesini düşürüyorsa bu daha ciddi bir sorunun habercisi olabilmektedir.
Ayrıca sırt bölgesindeki yanma hissisine şu belirtiler eşlik ediyorsa tıbbi bir uzmana başvurulması önerilmektedir:
- Nefes darlığı
- Ağrının çiğnerken veya yutkunurken artması
- Ağrının diğer bölgelere yayılması (özellikle alt vücuda)
- İstem dışı kilo kaybı
- Ateş, soğuk terleme veya titreme
Not: Daha önce hiç sırtta yanma hissi yaşamadıysanız ve bu his kalp krizi gibi ciddi bir durumu işaret edebileceğinden endişe duyuyorsanız derhal tıbbi yardım alınız.