Çene eklemi, çenenizi açıp kapatmanızı sağlayan ve konuşurken, şarkı söylerken ya da yemek yerken aktive olan temporomandibular eklemdir. Bu eklemde yaşanan ağrılar genellikle geçici olsa da kalıcı olabilen türleri de vardır. Çene eklemi ağrılarının tedavisinde evde uygulanabilecek yöntemler ile ağrının giderilmesi mümkündür. Peki, çene eklemi ağrısına ne iyi gelir? Çene eklemi ağrısı nasıl geçer?
Çene Eklem Ağrısına Ne İyi Gelir?
Çene eklemi ağrısına iyi gelen yöntemler aşağıda sıralanmıştır:
- Sıcak veya soğuk kompres uygulamak,
- Gevşetici egzersizler yapmak,
- Ağrı kesici ilaçlar kullanmak,
- Yumuşak gıdalar tüketmek,
- Stresten uzak durmak,
- Çiğneme kaslarını gevşetmek,
- Sert gıdalardan kaçınmak,
- Gün içinde çenenin gereksiz yere kasılmadığından emin olmak,
- Gece koruyucu dişlik takmak.
Soğuk Kompres
Soğuk kompres çene eklemi ve çiğneme kaslarının etrafındaki dokularda oluşan şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bu da çene eklemi ağrısının azalmasını sağlar. Soğuk kompres uygulamak için bir buz torbasını ince bir havluya sararak ağrılı bölgeye 20 dakikalık sürelerle uygulayabilirsiniz.
Sıcak Kompres
Sıcak kompres, kan akışını arttırarak kasları ve dokuları gevşetir. Bu da çene eklemi bölgesinde rahatlama sağlayarak ağrının hafifletilmesine yardımcı olur. Özellikle sabahları uyanınca oluşan sertlik ve ağrılara iyi gelir. Sıcak kompres uygulamak için suyla ısıttığınız bir bez ya da sıcak su torbasını çene bölgenize uygulayabilirsiniz. Her seferde 20 dakikadan fazla uygulamayın.
Gevşetici Egzersizler
Gevşetici egzersizler çene kaslarını güçlendirerek ve esneterek çene eklemi üzerindeki baskıyı azaltır. Bunun için ağızınızı çok açmadan başınızın sağa ve sola dönmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca çenenizi yukarı ve aşağı hareket ettirerek de gevşetebilirsiniz.
Ağrı Kesici İlaçlar
Nonsteroid antiinflamatuar (NSAID) sınıfındaki ilaçlar, çene eklemi ağrısının sebebi olabilecek iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. İbuprofen veya naproksen gibi ilaçlar bu amaçla kullanılabilir. Ancak bu ilaçları kullanmadan önce bir doktora danışmanız önemlidir.
Yumuşak Gıdalar Tüketmek
Çene eklemi ağrısı çiğneme eforunu zorlaştırabilir. Yumuşak gıdalar tüketmek, çiğneme sırasında çene eklemine binen yükü azaltarak ağrının hafiflemesine yardımcı olur. Yumurta, makarna, muz, peynir gibi yumuşak gıdalar tercih edebilirsiniz.
Stresten Uzak Durmak
Stres, vücuttaki birçok kas gibi çene kaslarının da gerginleşmesine neden olabilir. Bu da çene eklemi üzerinde ekstra bir baskı oluşturur. Stres seviyenizi düşürerek gevşemeniz çene eklemi ağrısının hafiflemesine yardımcı olur.
Çiğneme Kaslarını Gevşetmek
Mastikasyon (çiğneme) kaslarının aşırı kullanımı ve gerginliği çene eklemi ağrılarının en sık nedenlerinden biridir. Bu kasları gevşetmek için masaj yapabilir ya da sıcak kompres uygulayabilirsiniz.
Sert Gıdalardan Kaçınmak
Sert gıdalar çiğnerken çene eklemlerine daha fazla yük bindirir. Bu nedenle sert gıdalardan kaçınarak çene eklemlerini zorlamadan dinlendirmek, ağrının azalmasına yardımcı olur.
Gün İçinde Çenenin Gereksiz Kasılmadığından Emin Olun
Birçok kişi gün boyunca farkında olmadan çenesini sıkmaktadır. Bu da zamanla çene eklemlerine zarar verebilir. Çenenizin dinamik olduğundan emin olun ve kasılmasını engelleyin.
Gece Koruyucu Dişlik Takmak
Diş sıkma alışkanlığınız varsa gece dişlik takmak, mastikasyon kaslarınızı koruyarak dişlerinizin arasındaki basıncı azaltır. Bu da çene eklemi ağrılarının önlenmesine yardımcı olur.
Çene Eklem Ağrısı Nedir?
Çene eklemi ağrısı, temporomandibular eklem (TMJ) adı verilen çene kemiği ile kafanın arasındaki eklemde yaşanan her türlü rahatsızlık sonucunda hissedilen ağrıyı tanımlar. Bu ağrı genel olarak geçicidir fakat bazı durumlarda kronik hale gelebilir.
Çene Eklem Ağrısının Belirtileri Nelerdir?
Çene eklem ağrısı belirtileri şunlardır:
- Ağrı ya da hassasiyet,
- Şişlik,
- Çiğneme güçlüğü,
- Kavrama yeteneğinde azalma,
- Ağız açmada güçlük,
- Ses çıkması (tır pır) ve diğerleri.
Çene Eklem Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Çene eklem ağrısının nedenleri şunlardır:
- Diş sıkma ve diş gnashig (bruksizm),
- Aşırı yüke neden olabilen yoğun yemek çiğneme aktiviteleri,
- Yüz travması,
- Dişlerin hizalanmasındaki bozukluklar,
- Artrit ya da osteoartrit gibi eklem rahatsızlıkları,
- Sinüs enfeksiyonları.
Çene Eklem Ağrısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Çene Eklem Ağrısı Ciddi Bir Sorun mu?
Eklemlerde meydana gelen travmalar sonrasında yaşanan şişlik ve sertlik durumları son derece ciddidir. Bunun haricinde kronikleşen çene eklem ağrıları artrit gibi tıbbi rahatsızlıklardan kaynaklanıyorsa doktor kontrolü altında tedavi olunması gerekir.
Çene Eklem Ağrısı Hangi Bölgeye Vurur?
Dişlere yakın olan bölgede yaşanan bir ağrı diş ağrısı olarak algılanır ancak aslında çene eklemi ile ilgili bir sorun yaşandığının habercisi olabilir. Çene eklemi sorunlarında yüzün her iki tarafında da hissedilen ağrı yanı sıra kulaklarda hissedilen rahatsızlık da yaşanabilir.