Migren atakları kişileri sosyal hayatlarından ve işlerinden uzaklaştıracak kadar şiddetli olabilmektedir. Bu sebeple kişiler, “migrene ne iyi gelir?” sorusuna yanıt aramaktadır. Hayatı zorlaştıran bu baş ağrısı tipi genellikle ilaçlarla kontrol altına alınmaktadır. Ağrı kesiciler ve migren ilaçları ile atakların önüne geçilebilmektedir. Bununla birlikte bazı kişiler ilaç kullanmak istemeyebilir ve migrene doğal çözüm önerileri arayışında olabilir. Alternatif yöntemlerin migren üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilmektedir. Fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlayan yöntemlerin yanı sıra bazı bitkisel tedaviler migreni tetikleyen unsurları hafifletebilmektedir. Bu içeriğimizde migrene iyi gelen yöntemler hakkında detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.
Migrene Ne İyi Gelir?
Migren atakları genellikle bulantı, kusma ve ışık hassasiyeti ile seyretmektedir. Bu semptomlar kişilerin normal yaşamlarına devam etmesini zorlaştırmaktadır. Migreni tetikleyen unsurlar kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir. Bu nedenle migrene iyi gelen unsurlar hakkında da kişiler farklı sonuçlar elde edebilmektedir.
Migrenin tek bir tedavi yöntemi yoktur. Ağrı kesiciler ve migren ilaçları ile atakların önüne geçilebilmektedir. Bununla birlikte bazı kişiler ilaç kullanmak istemeyebilir ve migren ağrısına doğal çözümler arayışında olabilir. Alternatif yöntemlerin migren üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilmektedir.
Fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlayan yöntemlerin yanı sıra bazı tedaviler migreni tetikleyen unsurları hafifletebilmektedir. Bu da migren ataklarının şiddetini ve sıklığını azaltabilmektedir.
Migrene iyi gelen yöntemler şunlardır;
- Soğuk kompres
- Sıcak kompres
- Uygun ortamda dinlenme
- Lazımlı nefes egzersizleri
- Aromaterapi
- Fizyoterapi
- Masaj
- Yoga ve meditasyon
- Kafein
- Su tüketimi
- Magnezyum
- Akupunktur
- Bitkisel çaylar
Soğuk Kompres
Migren şikayeti olan kişiler, başlarının arkasına ve alınlarına soğuk kompres uygulayarak rahatlama hissedebilmektedir. Soğuk kompres yapmak için bir buz torbasını ya da dondurucu poşetini bir havluya sararak bölgeye uygulamak yeterlidir.
Sıcak Kompres
Sıcak kompres migrene ne iyi gelir konusunda başvurulabilecek yöntemlerdendir. Şiddetli migren ağrıları nedeniyle kişilerin başını kaldırması dahi zor olabilmektedir. Bu nedenle sıcak kompres uygulamak soğuk kompres kadar kolay olmayebilir. Ancak hastalar ağrılarının çok şiddetli olmadığı dönemlerde sıcak kompres ile rahatlama sağlayabilmektedir.
Uygun Ortamda Dinlenme
Migren atakları genellikle gürültülü ve ışık kaynaklı uyaranların yoğun olduğu ortamlarda şiddetlenmektedir. Migren hastaları, atak dönemlerinde uygun ortamda dinlenerek ve uyuyarak ağrılarında azalma hissedebilmektedir.
Nefes Egzersizleri
Migren hastaları nefes egzersizleri ile atak anlarında ve öncesinde rahatlama sağlayabilmektedir. Nefes egzersizlerinin rahatlatıcı etkisi kan basıncını dengelemekte ve stres seviyesini azaltmaktadır. Bu da migren semptomlarının hafiflemesine yardımcı olabilmektedir.
Lazımlı Nefes Tekniği
- Nefes alırken göğsünüzün ve karnınızın hafifçe yükseldiğini, nefes verirken alçaldığını hissedin.
- Bunu 10-15 kez tekrarlayın.
Aromaterapi
Aromaterapi yönteminde bitkisel yağlar kullanılarak masaj yapılmaktadır. Migren hastaları aromaterapiden faydalanarak baş ağrılarında azalma hissedebilmektedir.
Aromaterapide kullanılan yağlardan lavanta yağının migreni azalttığına dair çalışmalar bulunmaktadır. Baş ağrısı şikayeti olan kişiler, lavanta yağını seyreltmeden direkt ciltlerine uygulayabilmektedir.
Fizyoterapi
Migren hastaları fizyoterapiden de fayda sağlayabilmektedir. Fizyoterapide masaj teknikleri ve egzersiz yöntemleri kullanılarak kişilerin baş ağrısı şikayetlerinden kurtulmaları sağlanmaktadır.
Masaj
Baş bölgelerine uygulanacak masaj ile kan akışı hızlanmakta ve kişilerin migren ağrılarında azalma olmaktadır. Alın bölgesine ve boyun kaslarına uygulanacak masaj teknikleri ile baş ağrısı rahatlaması sağlanmaktadır.
Akupunktur
Akupunktur tedavisi migren hastaları tarafından sıkça tercih edilmektedir. Akupunktur iğnelerinin vücudun belirli noktalarına uygulanması ile ağrıların azaldığına dair bulgular elde edilmiştir.
Kafein
Migren hastaları kafein içeren sıvıları tüketerek ağrılarında azalma hissedebilmektedir. Kafeinin kan damarlarını daraltıcı etkisi bulunmaktadır. Bu nedenle migren ağrısının tetikleyicilerinden biri olan kan damarlarının genişlemesini engelleyerek ağrıların hafifletilmesine yardımcı olabilmektedir.
Kafeinin migren üzerindeki etkisi çikolata, kahve, enerji içecekleri ve bazı sodalarda bulunmaktadır. Kafein tüketiminin ağrı kesici ilaçların etkisini de artırdığı bilinmektedir.
Su Tüketimi
Sıvı kaybı migreni tetikleyebilmektedir. Bu nedenle migren hastalarının su tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir. Yeterli miktarda su içerek sıvı dengesini koruyan kişiler, migren ataklarında azalma olduğunu gözlemleyebilmektedir.
Magnezyum
Magnezyum mineralinin eksikliği migren ataklarını tetikleyebilmektedir. Magnezyum içeren besinleri tüketerek ihtiyaç duyulan magnezyumu alan kişiler, migren ataklarının sıklığında azalma gözlemleyebilmektedir.
Avokado, kuruyemişler, tam tahıllar, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler magnezyum açısından zengin besinlerdendir.
Yoga ve Meditasyon
Yoga ve meditasyon teknikleri sayesinde kişiler stres seviyelerini azaltabilmektedir. Stres ise migreni tetikleyen önemli unsurlardan biridir. Yoga ve meditasyon tekniklerini düzenli olarak uygulayan kişiler, migren ataklarının sıklığında azalma gözlemleyebilmektedir.
Bitkisel Çaylar
Zencefil çayı migrenin şiddetini azaltabilmektedir. Bununla birlikte atağın başlangıcında tüketilen papatya çayı da migrenin seyrini olumlu yönde değiştirebilmektedir.
Migren Ağrısına İyi Gelen İlaçlar Nelerdir?
Ağrı kesiciler, reçetesiz temin edilebilen nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlardır (NSAID). Genellikle hafif-orta şiddetteki ağrılarda ilk basamak tedaviyi oluştururlar. Piyasada bulunan birçok NSAID grubu ağrı kesici bulunmaktadır. Migren tedavisinde kullanılabilecek NSAID’ler arasında asetaminofen (parasetomol), naproksen sodyum, ibuprofen ve ketoprofen yer alır.
Asetaminofen (parasetomol) 1 gramlık dozlarda migren ağrısına iyi gelen ilaçlar arasında yer alır. Asetaminofen (parasetomol) 1000 mg’lık dozlarda mümkünse ilk belirtilerden itibaren alınmalıdır.
Naproksen sodyum içeren Aleve, Naproxin veya Naproxen gibi ticari isimlerle migraine iyi gelen ilaçlar arasında yer alır. Bu grup ilaçlar migren ağrısına iyi gelirken aynı zamanda mideyi de çok yorar. Bu nedenle bu grupta bir ağrı kesici kullanıldığında mide koruyucu kullanılması da gerekmektedir.
Ibuprofen içeren Advil ya da Ibuprofen gibi ticari isimlerle bilinen ilaçlar da migrene iyi gelen ilaçlardandır. Ketoprofen ise Migros ya da Ketoral isimli ticari isimlerle kullanılabilen bir ağrı kesicidir.
Migrenden Nasıl Kurtulabilirim?
Migren hastalığından kurtulmak için öncelikle uzman bir hekime danışılmalıdır. Migrenden kurtulmak için kesin bir tedavi yöntemi bulunmamaktadır ancak düzenli kontroller ve tedavi ile migrenin neden olduğu rahatsızlık en aza indirgenebilmektedir.