Adet dönemi başlamadan ya da başladıktan sonra yaşanan karın ve bel ağrılarına regl ağrısı ya da adet sancısı denir. Bu ağrılar farklı şiddette olabilir. Bu ağrılara iyi gelen ilaçlar ve doğal yöntemler bulunur. Detaylar içeriğimizde!
Regl (Adet) Ağrısı Nedir?
Kadınların her ay düzenli olarak yaşadığı doğurgusallık dönemine regl (ad) kanaması ya da adet dönemi de denir. Bu dönemde yaşanan karın ve bel bölgesinde ağrı ve sızıya ise regl ağrısı denir. Ağrılar genelde adet dönemi başlamadan birkaç gün önce başlar ve adet kanamasının başlamasıyla birlikte şiddeti azalır. Bazı kadınlarda ise regl kanamasının bitmesine kadar devam eder.
Regl ağrısı karın alt bölümünde ve belde hafif ya da şiddetli olarak hissedilir. Ağrılar genel olarak kasılma şeklindedir. Bazı kadınlarda baş ağrısı, eklem ve kas ağrısı da yaşanabilir.
Bu ağrılar normal kabul edilse de yaşam kalitesini olumsuz etkileyecek düzeyde ise bu durum regl ağrısının patologik olduğunu gösterir. Patolojik regl ağrısının nedenleri arasında miyom, çikolata kisti, rahim iltihabı gibi hastalıklar yer alır.
Regl Ağrısına İyi Gelen İlaçlar
Regl ağrısı için genelde ağrı kesiciler tercih edilir. Özellikle nonsteroid antiinflamatuvar içeren ilaçlar tercih edilir. Bu içerikte bulunanlar sayesinde ağrı ve iltihaplanma azalır.
Adet sancısı için ilaç önerileri;
- İbuprofeni içeren İbufen, Advil, Nurofen, İbucold, Ibuprof, İbunox gibi ilaçlar
- Naprokseni içeren Naproksen, Apranax, Naprosyn, Aleve gibi ilaçlar
- Diflunisali içeren Dolorex, Dolorise gibi ilaçlar
- Aspirin içeren Acetylsalicylic Acid, Aspirin, Dispril gibi ilaçlar
- Parasetomol içeren Panadol, Parol, Calpol, Acetaminophen gibi ilaçlar
Regl ağrısı için ilaç kullanmadan önce mutlaka bir doktora görünmekte fayda vardır. Doktorunuza danışmadan kendi başınıza uzun süre ağrı kesici kullanmayınız.
Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?
Regl ağrısına iyi gelen doğal yöntemler;
- Sıcak su torbası ya da sıcak kompres uygulamak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Bol sıvı almak
- Stresten uzak durmak
- Magnesyum ve B6 vitamini içeren gıdalar tüketmek
- Zencefil çayı içmek
- Kahve içmek
- Papatya çayı içmek
- Isırgan otu çayı içmek
- Zerdeçal tüketmek
- Sarı kantaron otu yağı ile masaj yapmak
Bu yöntemlerin her kadında aynı etkiyi göstermeyebileceğini unutmayınız. Ayrıca regl ağrısını geçirmek için doğal yöntemleri tercih etmeden önce mutlaka doktorunuza danışınız.
Sıcak Su Torbası Uygulaması
Karın bölgesine sıcak su torbası ya da ısıtıcı uygulamak kasları rahatlatır ve kan dolaşımını hızlandırarak regl ağrısına iyi gelir.
Düzenli Egzersiz
Düzenli yapılan egzersiz adet dönemindeki şişkinlik, ruh hali değişimleri ve ağrı gibi semptomların daha hafif olmasına yardımcı olur.
Bol Sıvı Almak
Egzersizle birlikte regl döneminde bol sıvı almak da şişkinliği azaltır ve kan dolaşımını düzenler.
Stresten Uzak Durmak
Stres ve kaygı seviyesini azaltmak vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Böylece regl döneminin daha rahat geçmesini sağlar.
Magnesium ve B6 Vitamini
Adet döneminde B6 vitamini ve magnesium içeren besinleri tüketmek semptomların azaltılmasında etkilidir. Magnesium açısından zengin besinler arasında badem, avokado, fasulye, mercimek yer alırken B6 vitamini için muz, somon balığı, tavuk, yer fıstığı tüketilebilir.
Zencefil Çayı
Zencefil çayı anti-inflamatuar özelliği sayesinde regl dönemindeki ağrıların azalmasında etkilidir. Ayrıca mide bulantısına da iyi gelir.
Kahve
Kafein içeren kahve regl dönemindeki ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.
Papatya Çayı
Papatya çayı sakinleştirici özelliği sayesinde regl dönemindeki semptomların azaltılmasında etkilidir.
Isırgan Otu Çayı
Demir açısından zengin olan ısırgan otu çayı kan kaybının telafisinde etkilidir. Ayrıca regl ağrılarına da iyi gelir.
Zerdeçal
Taze ya da toz zerdeçal tüketmek inflamasyonu azaltarak regl dönemindeki ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.
Sarı Kantaron Otu Yağı ile Masaj
Sarı kantaron otu yağı kadın hastalıkları konusunda uzman doktor tarafından uygun görülen kişilere önerilen bir yağdır. Bu yağ karın bölgesine uygulanarak hafif bir şekilde masaj yapılırsa ağrının azalmasında etkili olur.
Ağrı Kesici Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Ağrı kesici kullanırken dikkat edilmesi gerekenler şöyledir;
- Mümkünse doktor önerisiyle kullanmak
- Kullanım sıklığını ve miktarını aşmamaya özen göstermek
- Alkol ile birlikte kullanmaktan kaçınmak
- Ağrı kesiciyi aç karnına almak mideyi tahriş edebilir bu nedenle bir şeyler yedikten sonra almakta fayda vardır
- Kullanılan ağrı kesicinin yan etkilerini araştırmak ve olası risklere karşı önlem almak
- Hamilelik ya da emzirme döneminde kullanımı mutlaka doktora danışmak
- Uzun süreli kullanımdan kaçınmak
Dikkat edilmezse ağrı kesiciler mide kanaması, karaciğer hasarı, böbrek hasarı, bağırsaklarda delinme, hipertansiyon, kalp krizi ve felç riskini artırabilir.