Adet ağrısı olarak bilinen regl ağrısı, adet döneminin başlamasıyla ortaya çıkan ve karnın alt kısmında hissedilen ağrılardır. Bu ağrılar baş, bel ve bacaklarda da görülebilmektedir. Özellikle genç ve doğum yapmamış kadınlarda daha şiddetli hissedilebilmektedir. Ağrı genellikle adet kanamasının başlamasıyla azalır ve birkaç gün içinde kaybolur. Bazı kadınlarda ise ağrı çok şiddetli olabilir ve günlük yaşamı etkileyebilir. Adet ağrısının nedeni rahmin kasılmasıdır. Adet ağrısına iyi gelen yöntemler arasında sıcak uygulama, yoga, masaj ve egzersiz gibi yöntemler bulunurken ayrıca ağrı kesiciler, doğum kontrol hapları ve adet ağrısına iyi gelen bitkiler de kullanılabilir.
Regl (Adet) Ağrısı Nedir?
Regl (adet) dönemi kadınların her ay yaşadığı doğal bir süreçtir. Bu süreçte ortaya çıkan ağrılara ise regl (adet) ağrısı denir. Karnın alt kısmında baskı ve ağrı hissi ile karakterize olan regl ağrıları, bel, baş ve bacaklarda da görülebilir. Genellikle kadınların %50’sinde görülen bu ağrılar, %15’inde ise şiddetli düzeydedir. Adet kanamasının başlamasıyla birlikte azalan ağrı, birkaç gün içinde tamamen kaybolur. Ancak bazı kadınlarda regl ağrıları çok şiddetli olabilir ve bu durum günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir.
Regl (Adet) Ağrısının Nedenleri Nedir?
Adet kanamasının başlamasıyla ortaya çıkan regl ağrılarının en yaygın nedeni, adet döneminde salgılanan hormonlardır. Bu hormonlar prostaglandinler, rahmin kasılmasına neden olarak adet kanamasını başlatır. Rahmin kasılması ise regl ağrısına yol açar. Adet döneminde prostaglandin hormonu yüksek olan kadınlarda regl ağrıları daha şiddetli görülür.
Ayrıca regl ağrısının diğer bir nedeni de endometriozis adı verilen rahim iç tabakasının rahmin dışına yerleşmesidir. Bu durumda regl kanaması sırasında oluşan kanamalar vücut içinde hapsolur ve şiddetli ağrılara yol açar. Ayrıca myom adı verilen rahimdeki iyi huylu tümörler de şiddetli regl ağrılarına neden olabilir.
Adet Ağrısı Belirtileri Nelerdir?
Adet (regl) ağrısı, karın bölgesinde şiddetli, dayanılmaz ve kramp tarzında sancılarla kendini gösterir. Bu sancılar bel ve bacaklarda da görülürken baş ağrısı ve genel bir bitkinlik hissi de oluşabilir. Ağrılar genellikle adet döneminin başlamasıyla ortaya çıkar ve 2-3 gün sürer. Adet kanamasının bitmesiyle ağrıların da geçmesi beklenir.
Bunlara ek olarak regl döneminin başlamasıyla birlikte iştah artışı, göğüslerde hassasiyet, kilo artışı, karın bölgesinde şişkinlik hissi, sinirlilik, uykusuzluk ve konsantrasyon sorunları da yaşanabilir.
Adet Ağrısı Ne Zaman Başlar?
Adet (regl) kanaması başlamadan 1-2 gün önce karnın alt kısmında ağrı ve hassasiyet oluşmaya başlar. Bu ağrılar regl kanaması ile birlikte artarak şiddetlenir. Ağrılar genellikle regl kanamasının başlamasıyla dayanılmaz hale gelir ve 2-3 gün sürer. Bazı kadınlarda ise ağrı bir hafta kadar sürebilir.
Adet Ağrısı Kaç Gün Sürer?
Adet (regl) kanaması ile birlikte başlayan ağrıların süresi kişiden kişiye değişiklik gösterir. Genel olarak adet döneminin başlamasıyla birlikte artan ağrılar, 2-3 gün boyunca şiddetli seyreder. Kanamanın bitmesiyle birlikte ağrıların da geçmesi beklenir. Ancak bazı kadınlarda adet ağrısı daha uzun sürebilir ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilecek seviyeye ulaşabilir.
Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?
Sıcak su torbası uygulaması, yoga, masaj ve egzersiz gibi yöntemlerin yanı sıra nane çayı ve papatya çayı gibi bitki çayları da regl (adet) ağrılarına iyi gelir. Ağrı kesici ilaçlar da bu şikayetlerin azaltılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca doğum kontrol hapları da regl ağrılarını hafifletebilir.
Aşağıdaki yöntemler de adet ağrısına iyi gelerek bu şikayetlerin hafiflemesine yardımcı olabilir:
- Sıcak Su Torbası: Karnınıza uygulayacağınız sıcak su torbası ya da ısıtıcı, kasları gevşeterek kan akışını artırır ve regl ağrılarını hafifletir.
- Yoga: Düzenli yapılan yoga, vücuttaki gerginliği azaltır ve kasları gevşeterek reglden kaynaklı yaşanan ağrıların hafifletilmesine yardımcı olur.
- Masaj: Regl döneminde yapılan masaj, pelvis bölgesindeki kan dolaşımını artırarak adet ağrılarını hafifletir.
- Egzersiz: Düzenli egzersiz, vücuttaki endorfin seviyesini artırarak kas gerginliğini azaltır ve adet dönemindeki ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.
Ayrıca nane çayı ve papatya çayı gibi bitki çayları da regl ağrılarına iyi gelir. Papatya çayının kas gevşetici etkisi bulunurken nane çayının da ödem atıcı özelliği vardır. Bununla birlikte aşağıdaki besinlerin tüketimi de adet ağrısına iyi gelir:
- B6 vitamini açısından zengin muz, avokado ve tam tahıllar
- Magnezyum deposu olan koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Adet döneminde yağ asitlerine ihtiyacı olan vücut için ceviz ve keten tohumu
- Ağrı dönemlerinde D vitamini ihtiyacı artan vücut için yumurta
- Ispanak, lahana, kuru baklagiller ve kabuklu yemişler gibi demir bakımından zengin besinler
Adet Ağrısına İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?
Ağrı kesici özelliği bulunan papatya, nane ve ısırgan otu gibi bitkiler adet (regl) ağrıları için etkilidir. Ayrıca karakavak otu, kekik, zerdeçal ve adaçayı da bu şikayetlerin hafifletilmesinde kullanılabilir.
- Papatya: Papatyanın ağrı kesici özelliği bulunur. Bununla birlikte papatya çayı stres seviyesini azaltarak sakinleştirici etki yapar.
- Nane: Nane çayı ödem atıcı özelliği sayesinde reglden kaynaklı şişkinlik hissinin azalmasına yardımcı olurken aynı zamanda regl dönemindeki bulantılara da iyi gelir.
- Isırgan Otu: Prostat büyümesine bağlı idrar güçlüğüne yardımcı olan ısırgan otunun aynı zamanda adet kanamasını düzenleyici etkisi de bulunur.
Adet Ağrısına İyi Gelen Besinler Nelerdir?
B6 vitamini açısından zengin muz, avokado ve tam tahıllar; magnezyum deposu olan koyu yeşil yapraklı sebzeler; yağ asitlerine ihtiyacı olan vücut için ceviz ve keten tohumu; D vitamini ihtiyacı artan vücut için yumurta; ispanak, lahana, kuru baklagiller ve kabuklu yemişler gibi demir bakımından zengin besinler regl (adet) ağrılarına iyi gelir.
- B6 vitamini bakımından zengin besinler: Adet döneminde yaşanan şişkinlik ve hassasiyetin azalmasına yardımcı olur.
- Magnezyum içeren besinler: Regl dönemi kasılmalarını azaltır.
- D vitamini içeren besinler: Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirirken aynı zamanda adet düzensizliklerine de iyi gelir.
Regl (Adet) Ağrısında Hangi İlaçlar Etkilidir?
Asetaminofen içeren ilaçlar, karbamazepin, fenitoin, lamotrijin ve topiramat gibi ilaçlarla birlikte magnezyum takviyeleri de adet (regl) ağrılarına etki gösterir. Ayrıca doğum kontrol hapları da hormon seviyelerini sabitleyerek regl döneminde yaşanan ağrıların azalmasına yardımcı olur.
Adet dönemindeki sancılar için aşağıdaki ilaçlar etkilidir:
- Parasetomol içeren ilaçlar
- Ibuofen içeren ağrı kesiciler
- Magnezyum takviyeleri
Ayrıca karbamazepin, fenitoin, lamotrijin ve topiramat gibi ilaçlarla birlikte magnezyum takviyeleri de regl (adet) ağrılarına etki gösterir. Doğum kontrol hapları ise hormon seviyelerini sabitleyerek adet dönemindeki sancıları azaltır.
Kızlık Zarı Ameliyatından Sonra Adet Regl Olma Süreci
Kızlık zarı ameliyatı sonrası adet olma süreci kişiden kişiye değişiklik gösterir ancak genel olarak operasyon tarihinden 1-1.5 ay sonra ilk adetin görülmesi beklenir. Bu süre zarfında vücutta bazı değişikliklerin meydana gelmesi nedeniyle stres yapmamak önemlidir.
Regl Olunca Ne Olur? Vücutta Regl Olunca Ne Değişir?
Gebelik oluşmadığında rahmin iç tabakasının dökülmesiyle gerçekleşen regl (adet) sürecinde vücutta bazı değişiklikler meydana gelir. Bu değişiklikler arasında östrojen ve progesteron hormonlarının seviyesinin değişmesiyle birlikte su ve tuz dengesinin bozulması yer alır. Ayrıca regl dönemi boyunca yapılan araştırmalarda kadınların yaklaşık %90’ının bu süreçte bir takım fiziksel ya da ruhsal semptomlar yaşadığını göstermektedir.
Bazı Ülkelerde Adet Olmayan Kızlara Ne Olur?
Bazı ülkelerde kültürel ya da dini gelenekler doğrultusunda regl olamayan kızlara çeşitli yaptırımlar uygulanmaktadır. Bu ülkelerde bazı okullar hijyen standartlarını sağlamadıkları için kız çocuklarının okula devam etmelerini engellemektedir.