Baş ağrıları, stres, yorgunluk, uyku eksikliği, çok fazla ya da çok az uyumak gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Baş ağrısına ne iyi gelir, baş ağrısı için hangi ilaçlar kullanılır, baş ağrısını geçirmek için neler yapılabilir, doğal yöntemler ve bitkisel tedaviler yanı sıra baş ağrısının nedenleri nedir, belirtileri nelerdir bu yazımızda sizler için derledik.
Baş ağrısı, beyin, sinirler, kan damarları ve boyun ve omuzlardaki yapıların etkileşim sonucu yaşadığı bir ağrı çeşididir. En yaygın görülen baş ağrısı türleri gerilim tipi baş ağrısı ve migren olarak bilinir.
Baş ağrısı genel olarak aşırı ağrı vermez ancak migren atağına giren kişiler başın bir tarafında yoğun, dayanılmaz ve nabzı vuran türden ağrılar hissedebilir. Baş ağrısının şiddeti kişiden kişiye değişebilir.
Baş Ağrısının Nedenleri
Baş ağrısına neden olabilecek pek çok durum ve etken vardır. Bunlar arasında:
- Düşük veya yüksek kan şekeri
- Düşük veya yüksek tansiyon
- Ateş
- Bağırsak kuruluğu
- Sinüzit
- Grip ve soğuk algınlığı
- Yorgunluk
- Stres
- Vücudun susuz kalması
- Soğuk hava
- Fazla ya da az kafein tüketimi
- Ağır egzersiz
- Sigara içmek ve sigara dumanına maruz kalmak
- Hava değişimi
- Uyku düzeninin bozulması
- Çok fazla ya da çok az uyumak
- Göz yorgunluğu
- Kötü duruş biçimi
- Mide bulantısı ve kusma
sıralanabilir.
Baş Ağrısının Belirtileri Nelerdir?
Baş ağrısının en temel belirtisi şüphesiz ki ağrıdır. Baş ağrısı kişinin yaşam kalitesini düşürecek kadar şiddetli olabilir. Baş ağrısı ile birlikte ateş, mide bulantısı, kusma, ense sertliği gibi semptomlar görülürse bu durum bakteriyel bir enfeksiyonun habercisi olabilir.
Baş ağrısı gerilim tipi ise bu tip baş ağrıları göğüs bölgesinde oluşan sıkışma hissine benzer. Gerilim tipi baş ağrısında kişi başının çevresinde bir kemerin sıkması hissi duyabilir. Baş ağrısının migren çeşidi varsa başın bir tarafında zonklayıcı, vurucu tarzda ağrı meydana gelir. Migren erkeklere oranla daha çok kadınları etkiler.
Ayrıca baş ağrısının şu semptomları da olabilir:
- Işığa karşı hassasiyet
- Sesi duymakta güçlük çekme
- Kokuya karşı hassasiyet
- Odaklanmada güçlük çekme
- Ağrı nedeniyle aktivitelerin kısıtlanması
Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?
Baş ağrısına iyi gelen uygulamalar arasında soğuk kompres uygulaması, bol su içmek, masaj yapmak, karanlık bir odaya geçmek ve dinlenmek gibi yöntemler yer alır.
Soğuk Kompres Uygula
Baş ağrısını geçirmek için soğuk kompres uygulamak oldukça etkilidir. Bunun için bir buz torbasını ya da buza batırılmış bir havluyu başınızın ya da boynunuzun arkasına yerleştirin.
Daha Fazla Su İç
Sıvı kaybına bağlı olarak ortaya çıkan baş ağrısını geçirmek için su içmek en kolay ve etkili yollardan biridir. Bol bol su için.
Masaj Yap
Ağrıyan bölgeye hafif masaj yapmak kan dolaşımını artırarak baş ağrısını hafifletebilir. Özellikle başın ağrıdığı kısımlar ile boyun ve omuz bölgesine masaj yapabilirsiniz.
Karanlık Bir Odaya Geç
Baş ağrısının şiddetini artıran ışıklardan uzak durmak baş ağrısını dindirebilir. Mümkünse gözlerinizi dinlendirmek için kapkaranlık bir odaya geçin.
Dünya Sağlık Örgütü tavsiyeleri ile uyumayı deneyin
Uyku düzeniniz bozuksa uykuya dalma ve uyku devamlılığını sağlamak için Dünya Sağlık Örgütü(DST)’nin tavsiyelerine uygun şekilde uyumayı deneyin.
Kafeini Azalt
Kafein alımını azaltmak da baş ağrısını dindirebilir. Ancak kafeini ani şekilde bırakmanın da baş ağrısına yol açabileceği unutulmamalıdır.
Aromaterapi dene
Aromaterapi yağlarından lavanta ya da nane yağını koklamak baş ağrısını hafifletebilir. Ayrıca bu yağlarla masajda yapılabilir.
Zencefil Çayı İç
Zencefil çayının kan dolaşımını düzenlediği bilinir. Zencefil çayı içerek baş ağrınızın hafiflediğini fark edebilirsiniz.
Baş Ağrısı İçin Hangi İlaçlar Kullanılabilir?
Asetaminofen (Parol), İbuprofen (Advil, Motrin), Naproksen sodyum (Aleve), Aspirin (Bayer) baş ağrısı şikayetlerinde kullanılabilen ilaçlar arasında yer alır.
Baş Ağrısı İçin Bitkisel Öneriler
Baş ağrısını dindirmek için bitkisel yöntemler arasında zencefil ve nane tüketimi, zencefil çayı içmek, lavanta ve nane yağını koklamak gibi yöntemler yer alır.
Zencefili dene
Zencefilin kan dolaşımını düzenlediği bilinir. Zencefil çayı içerek ya da taze zencefili yemekle baş ağrınızın hafiflediğini fark edebilirsiniz.
Nane Yağı Kokla
Nane yağını koklayarak ya da masaj yoluyla cildinize uygulayarak baş ağrınızın hafiflediğini fark edebilirsiniz.
Lavantayı dene
Aromaterapi yağlarından olan lavanta baş ağrısını hafifletmede etkilidir. Lavanta yağını koklayarak ya da cildinize seyreltilmiş olarak uygulayarak faydasını görebilirsiniz.
Baş Ağrısı Nasıl Önlenir?
Stresten uzak durarak, düzenli uyuyarak, yeterince dinlenerek, bol su içerek, sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak baş ağrısı önlenebilir.
Düzenli Uyuyarak
Düzenli uyumak vücudun dinlenmesini sağlar. Uyku düzene girdiğinde baş ağrısı ortaya çıkma ihtimali de azalır.
Daha Fazla Su İçerek
Sıvı kaybına bağlı olarak ortaya çıkan baş ağrısından korunmak için su içmeyi ihmal etmeyin.
Daha Az Stres Yaşayarak
Stres baş ağrısını tetikleyici etkenlerden biridir. Stresi kontrol altına alarak daha az stres yaşamaya çalışın.
Daha Sağlıklı Beslenerek
Dengeli ve sağlıklı beslenmek vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlayarak sağlığınızı korur. Beslenme düzeninizde yapacağınız küçük ama etkili değişikliklerle baş ağrısından korunabilirsiniz.