Bel fıtığı, omurgayı oluşturan ve sinirleri koruyan omurlar arasında yer alan yumuşak dokuların zorlanması ve hasar görmesi sonucunda oluşmaktadır. Bel fıtığı ağrıları sıklıkla hareket kısıtlılığına neden olur. Bel fıtığı ağrıları geçer mi? Bel fıtığı ağrıları nasıl geçer? İlaçsız bel fıtığı ağrısı geçirmek mümkün müdür? Sorularının yanıtlarını sizler için derledik.
Bel fıtığı, bel bölgesinde bulunan omurlar arasında yer alan yastıkçıkların (intervertebral disk) aşınması sonucu oluşan bir sağlık problemidir. Aşınan diskler sinirlerde de hasara sebebiyet vererek ağrı oluşmasına neden olur. Bel fıtığında yaşanan ağrılar genellikle bacaklara vuran ağrılardır. Bu sebepten dolayı bel fıtığı bacak ağrısı olarak da bilinir. Bel fıtığının en önemli belirtileri arasında bel ve bacaklarda oluşan ağrılar, bacaklarda güçsüzlük hissi, bacakların arka kısmında ağrı ve uyuşma hissi yer alır.
Bel fıtığı oluşumunda ağrının temel sebebi sinirlerin hasar görmesi ve iltihaplanmasıdır. Sinirlerin hassas olduğu bölgelerde oluşan iltihap ise bu bölgelere yakın olan diğer yapılara da zarar verebilir. Bu duruma stabilite bozukluğu adı verilir. Stabilite bozukluğu sonucunda ise vücut ısısının yükselmesi ve bağ dokusunun onarım mekanizmalarının çalışması sonucunda çeşitli semptomlar görülebilir. Bu semptomlar; bel ağrısı, bacak ağrısı, bacak uyuşması gibi sinirsel semptomlar ve sırt terlemesi, el terlemesi gibi otonomik semptomlar ile karın ağrısı, mide bulantısı, kusma gibi sindirimsel semptomlardır.
Bel Fıtığı Ağrıları Nasıl Geçer?
Bel fıtığı ağrılarının geçmesi için öncelikle bel fıtığının evresinin belirlenmesi gerekmektedir. Fiziksel muayene ve görüntüleme yöntemleri (MR) ile bel fıtığının evresi belirlenebilir. Bel fıtığı 1. evrede ise bol hareket ve dinlenme 2. evrede ise fizik tedavi yöntemleri ile bel fıtığının geçmesi sağlanabilmektedir. Bel fıtığının 3. evresinde ise cerrahi yöntemler ile bel fıtığından kurtulmak mümkündür.
Bel fıtığı ağrılarından kurtulmak için soğuk kompres uygulaması yapmak etkili bir yöntem olacaktır. Soğuk kompres uygulaması sayesinde bölgedeki kan akışının yavaşlamasını sağlayarak şişliği ve iltihabı azaltır. Bunun yanı sıra soğuk kompres uygulaması ağrıyı tetikleyen kas spazmını da azaltmaktadır. Uyku pozisyonunu değiştirmek bel fıtığı ağrılarını geçirmek için etkili bir yöntemdir. Uyku pozisyonunun değiştirilmesi belin doğal eğrisini koruyarak basınca neden olan pozisyonu azaltmaktadır. Bu durum ise uyku esnasında meydana gelen zorlanmayı azalttığı için bel fıtığı ağrılarını da azaltmaktadır.
Duruş bozukluklarının düzeltilmesi bel fıtığı ağrılarını geçirmek için önemlidir. Duruş bozuklukları omurlar arasındaki disklerdeki basıncı arttırdığı için bel fıtığı ağrılarını da tetiklemektedir. Duruş bozukluklarının düzeltilmesiyle birlikte basınç azaltıldığı için bel fıtığı ağrılarınında azalması sağlanabilmektedir. Obezite bel fıtığı ağrılarını tetikleyebilmektedir. Vücut ağırlığının azaltılması ile bel bölgesindeki yükünde azaltılması sağlanacağı için bel fıtığı ağrılarının geçmesi sağlanabilmektedir.
Streching egzersizleri bel fıtığı ağrılarına iyi gelmektedir. Streching egzersizleri sayesinde bel bölgesindeki kaslar gevşemekte ve esnemektedir. Bu durum omurları bir arada tutan kasların gerilimini azaltarak bel fıtığı ağrılarını da azaltmaktadır. Yürüyüş gibi hafif egzersizler de bel fıtığı ağrılarını azaltmakta etkili olmaktadır. Yürüyüş gibi hafif egzersizler sayesinde kan dolaşımı artmakta ve kilo kontrolü sağlanabilmektedir. Cerrahi yöntemler sonrasında ise hastalara egzersiz önerilmektedir.
İlaçsız Bel Fıtığı Ağrısı Geçirmek Mümkün mü?
Bel fıtığı rahatsızlığında ağrı iltihap sebebiyle oluştuğu için anti-inflamatuar yani iltihap önleyici ilaçlar kullanılır. Ancak bazı kişiler anti-inflamatuar ilaçların yan etkilerinden dolayı ilaç kullanmak istemeyebilir. İlaçsız bel fıtığı ağrısını geçirmek isteyen kişiler uygulayabilecekleri bazı yöntemlerle bel fıtığı ağrılarından kurtulabilirler.
Ağrıyı hissettiğiniz bölgeye soğuk kompres uygulaması yaparak şişliği ve iltihabı azaltabilirsiniz. Soğuk kompres uygulaması sayesinde kan akışı yavaşlayacağı için bölgedeki ağrı da azalacaktır. Soğuk kompres uygulaması yapmak için buzu bir bez ya da havluya sararak 15-20 dakika boyunca bölgeye uygulayabilirsiniz.
Bel fıtığı ağrılarından kurtulmak için uyku pozisyonunuzu değiştirerek belin doğal eğrisini koruyabilirsiniz. Eğer karnınıza ya da yatağınıza yaslanarak uyuyorsanız sırt üstü ya da yan yatmaya başlayabilirsiniz. Uyku pozisyonunuzu değiştirerek özellikle sabahları daha az ağrıyla uyanmanız mümkün olacaktır.
Duruş bozuklukları sinir sistemini etkileyebilmektedir. Duruş bozuklukları düzeltilerek bel fıtığı ağrılarından kurtulmanız mümkün olacaktır. Bilgisayar başında uzun süreli oturan kişiler düzenli molalar vererek duruş bozukluğunu da önleyebilmektedir.
Obezite bel fıtığı ağrılarını tetikleyen faktörlerden biridir. Obeziteden kurtulmak için diyetisyen eşliğinde kilo vermeye başlayarak vücut ağırlığınızı azaltabilir ve bu sayede bel fıtığından kaynaklanan ağrıları da hafifletebilirsiniz.
Streching egzersizleri sayesinde kaslar esneklik kazanır ve gevşer. Bu durum omurları bir arada tutan kasların gerilimini azaltarak bel fıtığı ağrılarını da azaltmaktadır. Egzersiz yapmak kan dolaşımını artırmakta ve kas güçlenmesine de yardımcı olmaktadır. Ancak ağır egzersizler bel fıtığını tetikleyebileceği için küçük hareketlerle egzersize başlayabilirsiniz.
Bel fıtığı rahatsızlığında hafif yürüyüşler yapmak bel fıtığı ağrılarına iyi gelmektedir. Yürüyüş yapmak bölgedeki kan dolaşımını arttırdığı için oksijen ve besin maddelerinin vücuda daha hızlı ulaşmasını sağlar. Yürüyüş aynı zamanda kilo kontrolü sağlayarak obeziteye bağlı oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçmektedir.
Bel Fıtığında Ağrı Nasıl Geçer?
Bel fıtığında yaşanan ağrıların geçmesi için sinirlerin iltihaplanmasını engelleyecek soğuk kompres uygulaması yapmak, uyku pozisyonunu değiştirmek, duruş bozukluklarını düzeltmek, obeziteden kurtulmak, streching egzersizler yapmak ve yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmak bel fıtığı ağrılarını geçirmek için etkili olacaktır.