Baş ağrıları, stres, yorgunluk, uykusuzluk, açlık, susuzluk, aşırı kafein veya alkol tüketimi gibi birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Migrain ya da gerilim tip baş ağrısı gibi kronik baş ağrısı türleriyle de karşılaşan kişiler, bu baş ağrılarını geçirebilmek için doğal yöntemleri ve etkili teknikleri araştırıyor. Baş ağrısını en çabuk ne geçirir, hangi yöntemler etkilidir? İşte baş ağrısını anında geçiren doğal yöntemler…
Baş Ağrısını Hızla Geçirme Yöntemleri
Baş ağrısının görülme sıklığı oldukça fazladır. Neredeyse herkes hayatının bir döneminde baş ağrısı ile karşılaşır. Sıklıkla tekrarlanan baş ağrıları ise kişilerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Baş ağrısını geçirebilmek için çeşitli ilaçlar kullanılabilir fakat bazı kişiler bu ilaçlara sık sık başvurmak istemeyebilir. Bu noktada baş ağrısını anında geçiren doğal yöntemlerin devreye girmesi söz konusudur.
Baş ağrısı doğal yollar ile de etkili bir şekilde ve hızlı bir şekilde geçirebilir. Baş ağrısı ile karşılaşan kişiler, baş ağrısını en çabuk ne geçirir sorusunu yönlendirerek bu noktada hangi yiyecek ve içeceklerin yanı sıra hangi doğal yöntemlerin etkili olduğunu öğrenmek isterler.
Baş ağrısını en hızlı şekilde geçirmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:
Su Tüketin
Aşırı susuzluk baş ağrısına neden olabileceği için su içerek vücudunuzu nemlendirin. Baş ağrısını geçirebilmek için bol miktarda su içmeniz faydalı olacaktır.
Düşük Kafein Alımı
Kafein, baş ağrısına neden olabilir ancak düşük miktarda kafein tüketimi de ağrıyı hafifletebilir. Kahve ya da çay gibi kafein içeren içeceklerden yarım fincan kadar tüketerek baş ağrınızı hafifletebilirsiniz.
Soğuk Kompres Uygulayın
Soğuk kompres, baş bölgesindeki kan akışını yavaşlatarak iltihabı azaltabilir ve baş ağrısını hafifletebilir. Başınızın arkasına veya alnınıza soğuk bir bez ya da buz torbası koyarak rahatlama sağlayabilirsiniz.
Sıcak Duş Alın
Sıcak suyla banyo yapmak veya sıcak bir duş almak, kasları gevşetir ve kan dolaşımını artırır, bu da gerilim tipi baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Aromaterapi Yağlarından Faydalanın
Baş ağrısını geçirebilmek için aromaterapi yağlarından da faydalanabilirsiniz. Lavanta, nane ve kekik gibi yağların kullanımıyla rahatlama sağlayabilirsiniz.
Uzun Süre Uyumaktan Kaçının
Uyku eksikliği ya da aşırı uyumak da baş ağrısına neden olabileceği için uyku düzeninize dikkat edin.
Stresten Uzak Durun
Stres ve kaygı seviyenizi azaltarak baş ağrısı riskini de azaltabilirsiniz. Meditasyon, yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulayarak stresle başa çıkabilirsiniz.
Masaj Yaptırın
Baş ve boyun bölgelerine masaj yaptırmak ya da kendiniz masaj uygulamak, gerilim tipi baş ağrılarını hafifletebilir. Ayrıca akupunktur tedavisi de faydalı olabilir.
Dengeli Beslenin
Düşük kan şekeri baş ağrısına neden olabileceği için düzenli ve dengeli beslenmek önemlidir. Öğün atlamaktan kaçının ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin.
Magnezyum İçeren Besinler Tüketin
Magnezyum eksikliği baş ağrılarına yol açabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, tohumlar ve tam tahıllar gibi magnezyum açısından zengin besinler tüketerek baş ağrısını önleyebilirsiniz.
Karanfil Tüketin
Karanfilin doğal özleri sayesinde metabolizmanız canlanır ve baş ağrınızın kısa sürede geçmesine yardımcı olur. Karanfili tüketime hazır ya da yağ şeklinde tercih edebilirsiniz.
Yüzeysel Nefes Alın
Nefes egzersizleri sayesinde vücudunuz daha fazla oksijen alır. Baş ağrısının geçmesi için yüzeysel değil derin nefes almayı tercih edin.
Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?
Baş ağrısı çektiğiniz zaman aşağıdaki yöntemlerin yanı sıra hangi durumların sizin için daha iyi olacağını da doktorunuza danışarak öğrenebilirsiniz.
Aloe Vera ve Zencefil Karışımı
Aloe vera ve zencefil karışımı baş ağrılarına iyi gelir. Zencefilin iltihaplanmayı azaltıcı özelliği ile aloe veranın sakinleştirici etkisi baş ağrınızı dindirir.
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı aloe vera jeli
- Çeyrek yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil
Hazırlanışı:
- Aloe vera jelini temiz bir kaba alın.
- Zencefili ekleyin ve karıştırın.
- Karışımı yüzünüze sürün ve 15 dakika bekletin.
- Sonrasında yüzünüzü ılık suyla yıkayın.
Not:Bu karışım cildinizde alerjik reaksiyona neden olmuyorsa bu yöntemi haftada birkaç kez uygulayabilirsiniz.
Biberiye Yağı
Biberiye yağı, gerilim tipi baş ağrılarında masaj yağı olarak kullanılabilir. Biberiye yağı, kan dolaşımını artırıcı etkiye sahiptir.
Uygulama:
- Biberiye yağını alnınıza, şakaklarınıza ve boynunuzun arkasına birkaç damla olacak şekilde sürün.
- Ellerinizle yağ sürdüğünüz bölgelere hafifçe masaj yapın.
- Bu uygulamayı ihtiyaç duyduğunuz her seferde tekrarlayabilirsiniz.
Limon Otu Çayı
Limon otunun rahatlatıcı etkisi sayesinde baş ağrılarınız kısa sürede geçer. Bu çayı günde bir kez tüketebilirsiniz.
Malzemeler:
- 1 su bardağı su
- 1 tatlı kaşığı limon otu yaprağı
Hazırlanışı:
- Suyu kaynatın ve limon otu yapraklarını ekleyin.
- 10 dakika demlenmeye bırakın.
- Ardından süzün ve sıcak ya da soğuk olarak tüketin.
Karanfil Çayı
Karanfil çayı sayesinde baş ağrınız kısa sürede geçer. Bu çayın yapısındaki maddeler sayesinde metabolizmanız da canlanır.
Malzemeler:
- 1 su bardağı su
- 2-3 adet karanfil
Hazırlanışı:
- Suyu kaynatın ve karanfilleri ekleyin.
- 5-10 dakika demlenmeye bırakın.
- Taze olarak tüketmeye özen gösterin.
Kronik Baş Ağrıları Yönetme Yöntemleri
Kronik baş ağrılar, migren ya da küme baş ağrısı gibi sürekli tekrar eden ve uzun süre devam eden ağrılardır. Bu tip baş ağrılarına sahip olan kişiler, aşağıdaki yöntemleri deneyerek bu ağrıların yönetimini sağlayabilir:
Dengeli Beslenme
Dengeli beslenmek, düzenli kan şekeri seviyeleri sağladığından baş ağrılarını tetikleyebilir. Özellikle açlık hissi, düşük kan şekeri seviyeleriyle ilişkilidir.
Ağrı Tetikleyicilerden Kaçının
Dengeli beslenmenin yanı sıra migrene neden olabilecek gıda tüketiminden de kaçınmak önemlidir. Şeker, alkol ve kafein gibi gıdaların tüketimini sınırlayın.
Düzenli Uyku Alın
Düzenli uyku almak, migren ataklarının sıklığını azaltabilir. Uyku düzenine dikkat ederek kronik baş ağrılarınızı yönetebilirsiniz.
Bol Su İçin
Aşırı sıvı kaybı da migren ataklarını tetikleyebilir. Bu nedenle bol miktarda su içerek vücudunuzu nemlendirin.
Aromaterapi Yöntemlerini Kullanın
Aromaterapi yağlarının kullanımı sayesinde migren semptomlarını hafifletebilirsiniz. Nane ve lavanta gibi aromaların kullanımıyla rahatlama sağlayın.
Düzenli Egzersiz Yapın
Düzenli egzersiz yapmak kan dolaşımını artırır ve stres seviyesini azaltır, bu da kronik baş ağrılarını yönetmeye yardımcı olabilir.