Boyun ağrıları, boyun bölgesindeki kasların, bağların, sinirlerin ve omurganın etkilenmesi sonucu oluşmaktadır. Boyun bölgesi vücudun en hareketli bölgelerinden biri olduğu için boyun ağrısı da oldukça yaygındır. Boyun ağrıları genellikle duruş bozukluğu, stres, kas gerilmeleri, uzun süre aynı pozisyonda kalma, boynu zorlayan hareketler, boyun soğuk rüzgâr alması gibi nedenlerle ortaya çıkar. Boyun ağrısına genellikle baş ağrısı, omuz ve sırt ağrısı eşlik edebilir. Boyun ağrısını hafifletmek için ısıtma yastığı, sıcak kompres uygulamak, soğuk paketler kullanmak, boyun esnetme egzersizleri yapmak, duruşu düzeltmek, ergonomik oturmak ve boyun destek yastığı kullanmak boyun ağrısına iyi gelmektedir.
Boyun Ağrısı Nedir?
Boyun ağrısı, boyun bölgesinde hassasiyet, sertlik ve acı hissedilmesi durumudur. Boyun bölgesi vücuttaki en hareketli bölgelerden biri olduğu için boyun ağrısı da en sık rastlanan ağrı türlerinden biridir. Boyun bölgesi sinirler açısından da zengindir. Omurilikteki sinir kökleri boyundan çıkarak tüm vücudu etkileyebilir. Bu nedenle boyun ağrısı farklı semptomlara da yol açabilir.
Boyun ağrısı genel olarak yaşlı bireylerde görülse de her yaştan kişide boyun ağrısı meydana gelebilir. Yaş ilerledikçe boyundaki omurilik ve sinirler daha fazla yıpranır ve dejenerasyona uğrar. Bu da boyun ağrısını beraberinde getirir.
Boyun Ağrısı Belirtileri Nelerdir?
Boyun ağrısının en temel belirtisi boyun bölgesinde, genel olarak hareket esnasında hissedilen ağrı ve sızı duyusudur. Boyun bölgesinde hassasiyet, sertlik ve acı hissetme de boyun ağrısının belirtileri arasında sayılabilir.
- Boyun ağrısı belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
- Boyunda genel olarak veya harekete bağlı olarak oluşan ağrı
- Boyundaki sinirlerdeki tahrişe bağlı olarak kola vuran yanma ve güçsüzlük hissi
- Baş hareketleri esnasında veya boyun hareketleri esnasında oluşan ağrı
- Baş, omuz ve sırtüstü bölgesinde oluşan ağrı
- Boyun sertliği
- Baş hareketlerinde kısıtlılık
- Ellerdeki sinir hasarına bağlı olarak meydana gelen uyuşma hissi
- Kafa bölgesinde oluşan migren tipi baş ağrıları
- Baş dönmesi
- Tinnitus (kulakta çınlama)
- Çiğneme ve yutkunmada zorluk
- Nefes alıp vermede güçlük
- Sesin kısılması
- El ve parmak kaslarında istemsiz kasılmalar
- Boynun yanında bulunan damarların görünür hâle gelmesi
- Boyun bölgesinde şişlik
- Kaz ayaklarında olarak adlandırılan burkulma tipi yaralanma hissi
- Omuzlarda güçsüzlük
- Ağrı sebebiyle uyku düzensizliği
- Ağrı sebebiyle günlük aktiviteleri gerçekleştirmede zorluk
- Ağrı sebebiyle konsantrasyon bozukluğu
- Ağrı sebebiyle iş verimliliğinde düşüş
- Ağrı sebebiyle sinirlilik ve huzursuzluk
- Ağrı sebebiyle başın sağa veya sola çevrilmesinde zorluk hissi
- Şiddetli vakalarda bilinç kaybı gibi nörolojik semptomlar
Boyun Ağrısı Neden Olur?
Boyun ağrısının nedenleri genel olarak duruş bozukluğu, stres, kas gerilmeleri, uzun süre aynı pozisyonda kalma, zorlayan hareketler, soğuk rüzgâr alma ve yaşlılığa bağlı yıpranmadır. Boyun bölgesinin fazla veya yanlış kullanılması da boyun ağrısını ortaya çıkaran etmenler arasında yer alır.
Boyun ağrısına neden olan durumlardan bazıları şu şekildedir:
- Duruş bozukluğu: Özellikle bilgisayar başında uzun süre yanlış pozisyonda oturmak boyundaki eklem ve dokulara fazla yük bindirerek boyun ağrısına neden olabilir. Uzun süre öne eğik oturmak veya eğik durmak boyundaki kasların gerilmesine neden olarak boyun ağrısını ortaya çıkarır.
- Stres: Boyundaki kasların stres nedeniyle gerilmesi ve bu şekilde uzun süre kalması boyun ağrısını ortaya çıkaran en önemli faktörlerden biridir.
- Kasları zorlayan egzersizler: Boyundaki kasları zorlayan egzersizler veya aktiviteler yaptıktan sonra dinlenmeden bu kasları kullanmaya devam etmek boyun ağrısını meydana getirebilir.
- Uzun süre aynı pozisyonda kalma: Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak gibi durumlar da boyun bölgesine gereksiz yük binmesine neden olarak boyun fıtığına ve boyun ağrısına yol açabilir.
- Boynu zorlayan hareketler: Baş veya boynun aşırı döndürülmesi veya eğilmesi gibi boynu zorlayan hareketler de boyundaki dokuların aşırı gerilmesine ve bu nedenle boyun ağrısı yaşanmasına neden olabilir.
- Boynun soğuk rüzgar alması: Boynun soğuk rüzgar alması da boyun ağrısının nedenleri arasında yer alır.
- Yaşlılık: Yaşlı bireylerde boyundaki omurilik ve sinirlerin yıpranması sonucu boyun fıtığı gibi rahatsızlıklar meydana gelir. Bu da boyun ağrısını beraberinde getirir.
- Kaza sonucu oluşan yaralanmalar: Trafik kazası gibi yaralanmalar sonucunda meydana gelen yumuşak doku yaralanmaları ve travmalar da boyun bölgesini etkileyerek boyun ağrısına yol açar.
- Düşme gibi travmatik olaylar: Düşme gibi travmatik olaylar sonucunda da boyunda hasarlar meydana gelir bu da boyun ağrısını ortaya çıkarabilir.
- Enfeksiyonlar: Boyundaki dokularda meydana gelen enfeksiyonlar da boyun ağrısına neden olur.
- Tümörler: Boyundaki sinirleri veya omurgayı etkileyen tümörler de boyun bölgesinde ağrı oluşmasına neden olabilir.
- Fıtıklaşma: Boyun fıtığı da sıklla karşılaşılan bir durumdur. Boyundaki disklerin yıpranarak sinirlere baskı yapması sonucu ortaya çıkan bu durum da boyun ağrısını beraberinde getirir.
- Sedef hastalığı: Boyunda meydana gelen sedef hastalığı da boyun ağrısına neden olur.
- Migren: Migren baş ağrıları olan kişilerde migrene bağlı olarak boyun ağrısı yaşanması da olasıdır.
Boyun Ağrısına Hangi Bölümler Bakar?
Ağrının bildirim sisteminin karmaşıklığı nedeniyle boyun bölgesindeki ağrıların teşhis ve tedavisi birçok tıbbi branşı ilgilendirmektedir. Boyun sağlığıyla ilgili problemler yaşayan hastalar genellikle fiziksel tıp ve rehabilitasyon bölümüne yönlendirilmektedir. Rehabilitasyon uzmanları hastaları değerlendirerek gerekli görülen durumlarda tedaviye başlayabilmektedir. Ağrıyan bölgenin görüntüleme yöntemleriyle incelenmesi ve gerekiyorsa diğer tıbbi branşların değerlendirmesiyle tedavi planlanabilmektedir.
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?
Boyun ağrısını hafifletmek için ısıtma yastığı, sıcak kompres uygulamak, soğuk paketler kullanmak, duruşu düzeltmek, ergonomik oturmak ve boyun destek yastığı kullanmak ayrıca fizik tedavi de boyun ağrısına iyi gelmektedir. Bunun yanı sıra anti-inflamatuar ilaçlar da boyun ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Sıcak Kompres Uygulaması
Sıcak kompres uygulamak özellikle kronikleşmiş boyun ağrılarında kan akışını artırarak rahatlama sağlayabilmektedir. Sıcak suya sokulan bir şişe ya da ısıtma yastığı doğrudan cilde uygulanabilmektedir. Ancak yanık oluşumunu engellemek için cilt ile sıcak su ya da ısıtma yastığını arasında bir bez olmasına dikkat edilmelidir.
Soğuk Paket Kullanımı
Soğuk paketler özellikle travmaya bağlı şişlik ve inflamasyon oluşumunu engellemek amacıyla kullanılabilmektedir. Soğuk uygulama kan damarlarını daraltarak şişliği azaltmakta ve kan akışını engellemektedir. Uygulama direkt cilde yapılmamalı bunun yerine bir bez ya da havluya sarılarak yapılmalıdır.
Duruşu Düzeltmek
Duruş bozukluğu özellikle uzun süre bilgisayar başında çalışan kişilerde yaygın olarak görülen boyun ağrılarının en önemli nedenlerinden biridir. Bilgisayar kullanımında ekran göz hizasında olmalı klavye ise biraz daha aşağıda olacak şekilde konumlandırılmalıdır. Ayrıca otururken belin desteklenmesiyle omurganın doğal eğrisinin korunmasına dikkat edilmelidir.
Ejersizlerle Boyun Ağrısına Elveda Deyin!
Sadece hareketsiz olmak değil düzenli egzersiz yapmakta boyun sağlığını korumaya yardımcı olmaktadır. Özellikle core kasları olarak adlandırılan karın ve bel bölgesi kaslarını güçlendiren egzersizler yoga ve pilates gibi aktiviteler boyun sağlığını korumaktadır. Ek olarak yürüyüş gibi basit egzersizlerin düzenli olarak yapılmasının yanı sıra uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmakta boyun sağlığı için önemlidir.
Ergonomik Oturma Düzeni Sağlamak
Duruş bozukluğundan kaynaklanan boyun ağrılarını hafifletmek için ergonomik oturma düzeni sağlamak önemlidir. Özellikle uzun süre oturarak çalışmak zorunda olan kişilerde duruş bozukluğuna bağlı olarak ortaya çıkan boyun ve sırt ağrılarına sıkça rastlanmaktadır. Sandalyenin yüksekliği dizlerden bentiden 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde ayarlanmalıdır. Ayaklar yere sağlam basmalı topuklar biraz daha yukarıda olabilir. Bu şekilde otururken omurganın doğal eğrisinin korunmasına dikkat edilmelidir.
Boynun Desteklenmesi için Destek Yastığı Kullanın!
Bazı kişiler özellikle uyku esnasında boynu desteklemeyen yastık kullandığından şikayet etmektedir. Uykuda kullanılan yastıkların yüksekliği kişinin omuz genişliğine göre seçilmelidir. Yastık çok yüksek veya çok alçak olmamalıdır. Yastığın amacı başı desteklemek olmalı baş çevresindeki boşlukları doldurarak omurgayı doğal hizasında desteklemelidir.
Ağrıya Neden Olan Hareketleri Sınırlayın!
Ağrıya neden olan hareketleri sınırlamakta boyun ağrısının hafiflemesine yardımcı olmaktadır. Örneğin ağır kaldırmak uzun süre öne eğilmek veya üst üste çok sayıda kısa öne eğilme hareketi yapmaktan kaçınılmalıdır.
Ağrı Kesicilerle Rahatlayın!
Boyun ağrısı yaşayan kişiler doktor tavsiyesiyle nonsteroid antiinflamatuar özellikteki ilaçları alarak rahatlayabilmektedir. Bu tip ilaçlar sadece reçeteyle verilmektedir. Ayrıca doktor tavsiyesi olmadan bu tip ilaçlar alınmamalıdır.
Fizik Tedavi Uygulamaları
Ağrı kronikleşmişse fizik tedavi uzmanlarından yardım almak önem kazanmaktadır. Fizik tedavi uzmanları hastayı değerlendirerek gerekli görülen bölgelerde tedaviye başlayabilmektedir. Gerekli durumlarda hastalara bandajlama teknikleri uygulanabilmekte ayrıca ultrason gibi fizik tedavi yöntemleriyle de tedavi planlanabilmektedir.
Boyun Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir?
Boyun fıtığı başta olmak üzere boyunda yaşanan sorunlardan dolayı oluşan boyun ağrıları fizik tıp ve rehabilitasyon bölümüne yönlendirilmektedir. Ağrı kesici ve rehabilitasyon yöntemleri reçete edilebilmektedir. Gerekirse ortopedi bölümüne de danışılarak tedavi planlanabilmektedir.