Hamilelik kadınlar için en keyifli fakat bir o kadar da zor zamanlardan biri. Hazırlık sürecinde ve hamilelik devam ederken birçok kadın çeşitli sağlık sorunları ile karşılaşabiliyor. Kol ağrısı da bu sorunlardan biri. Özellikle ilk ve son üç aylık dönemde yaşanan kol ağrıları hamileliğin getirdiği hormonal değişimlere ve vücudun hamileliğe uyum sağlamasına bağlı olarak ortaya çıkıyor. Kol ağrısının yanı sıra sırt, bel ve bacaklarda ağrı yaşanması tamamen normal karşılanıyor. Fakat kol ağrısının sürekli olması ve dayanılmaz boyutlara ulaşması ciddi bir sorunun habercisi olabilir. Bu nedenle hamilelikte kol ağrısı yaşanıyorsa öncelikle bu ağrının neden kaynaklandığının belirlenmesi ve ardından gerekli tedavinin uygulanması gerekiyor. Aksi takdirde kol ağrısı, doğum sonrasına da sarkabilir.
Hamilelikte Kol Ağrısı Neden Olur?
Hamilelikte kol ağrısı genellikle hormonal değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkar. Hamilelikle birlikte vücudu oluşturan dokularda, bağlarda ve kemiklerde hamileliğe uyum sağlamak için bazı değişiklikler olur. Bu da kol ağrısına neden olabilir. Ayrıca hamilelik sürecinde kilo alımına bağlı olarak kol, bacak ve vücutta ödem oluşabilir. Ödemin yanı sıra hamileliğin getirdiği stres ve kaygı kol ağrısının diğer nedenleri arasında yer alır. Bu durumlar dışında hamilelikte kol ağrısının nedeni şunlar olabilir:
- Tek taraflı kol ağrısı hamileliğin getirdiği duruş bozukluğuna bağlı olarak yaşanabilir. Özellikle çalışan hamilelerde uzun saatler aynı pozisyonda kalmak duruş bozukluğuna ve dolayısıyla kol ağrısına neden olabilir.
- Tunç gibi sert nesneleri tekrar tekrar kullanmak (alet kullanımı gibi) hamilelikte kol ağrısına neden olabilir.
- Ellerin ve kolların aşırı kullanılmasına bağlı olarak tendinit oluşması
- Hamilelikte sıklıkla yaşanan mide bulantısı ve kusmaya bağlı olarak vücudun sıvı ve elektrolit dengesinin bozulması
Hamilelikte Kol Ağrısına Ne İyi Gelir?
Hamilelikte kol ağrısını hafifletmek için şu yöntemlerden yararlanılabilir:
- Sıcak kompres: Kol ağrısı yaşıyorsanız bölgeye sıcak kompres uygulayarak rahatlama sağlayabilirsiniz. Sıcak kompres kol bölgesindeki kan dolaşımını hızlandırarak rahatlama sağlar.
- Duruş düzeltme: Kol ağrısının tek taraflı ve yaygın olarak yaşanması duruş bozukluğuna bağlı ortaya çıkıyorsa oturma ve çalışma pozisyonunun düzeltilmesi gerekiyor. Duruş bozukluğunun düzeltilmesi kol ağrısını da ortadan kaldırır.
- Ağrı kesiciler: Hamilelikte kol ağrısı yaşanıyorsa doktor tavsiyesi ile ağrı kesici ilaçlar alınabilir. İlaçların doktor kontrolünde kullanılması gerekiyor.
- Elektrolit alımı: Kol ağrısı kusma ile birlikte yaşanıyorsa vücudun elektrolit dengesinin kontrol edilmesi ve dengeyi sağlamak için gerekli takviyelerin alınması önemlidir.
- Meditasyon ve yoga: Hamilelik sürecinde meditasyon ve yoga gibi rahatlatıcı egzersizler kol ağrısını da vücuttaki diğer ağrılarını hafifletebilir.
- Fizik tedavi
Ne Zaman Doktura Gidilmeli?
Eğer kol ağrısı şu durumlardan birini içeriyorsa mutlaka doktora gidilmesi gerekiyor:
- Kol bölgesinde şişlik oluşması
- Ağrı gece uyutmuyorsa
- Ağrı dayanılmaz boyutta ise
- Ağrı yapılan testlere rağmen geçmiyorsa
- Ağrı vücutta başka yerlerde şişmeye ve güçsüzlüğe neden oluyorsa
- Ağrı nedeniyle kolun kullanımı kısıtlanamıyorsa
Hamilelikte kol ağrısı yaşanıyorsa öncelikle bu ağrının nedeninin belirlenmesi gerekiyor. Kol ağrısının nedeni ciddi bir sorundan kaynaklanmıyorsa durumu iyileştirmek için doğal yöntemlerden yararlanılabilir. Ciddi sorunlardan kaynaklanan kol ağrısında ise doktor tavsiyesi ve reçetesi doğrultusunda ilaç tedavisi uygulanabilir.