Kalp ağrısı genellikle güvenilir semptomlar olarak kabul edilmez çünkü kalp ağrısı olarak bilinen ağrının ardında genellikle infarktüs, anjina, perikardit gibi kalp hastalıkları yatar. Bununla birlikte bazı durumlarda ağrının altında yatan neden psikolojik faktörler de olabilir. Bu bölümde sunulan bilgiler yalnızca eğitici amaçlıdır. Sağlık sorunlarınızı uzman bir doktora danışmadan ve reçete etmeden çözmeyi lütfen denemeyin.
Kalp Ağrısına Ne İyi Gelir?
Güvenilir semptomlar olarak kabul edilmeyen kalp ağrısına iyi gelen yöntemler şunlardır:
- Bitki çayları: İçerdikleri antioksidan ve iltihap önleyici özellikler sayesinde vücut sağlığını destekleyen bitki çaylarından özellikle yeşil çay tercih edilebilir. .
- Tütün ürünlerinden uzak durmak: Sigara ve diğer tütün ürünlerinin kalbe verdiği zararlar bilinmektedir. Zaten var olan kalp problemlerinin de ilerlemesini tetikleyebilen bu ürünler bırakılmalıdır. .
- Alkol tüketiminin sınırlandırılması: Tıpkı tütün ürünleri gibi alkol de kalbe zarar verir. Alkolün kalp ile ilgili sorunlara yol açtığı ve mevcut sorunları da tetiklediği araştırmalarla kanıtlanmıştır. .
- Sağlıklı beslenmek: Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve süt ürünlerinden oluşan dengeli bir diyet kalp sağlığını destekler. Omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar da kalp sağlığına katkı sunar. .
- Düzenli egzersiz yapmak: Kalp sağlığı için egzersiz oldukça önemlidir. Her gün yapılacak yürüyüş gibi hafif egzersizler bile kalbin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. .
- Aşırı stresten uzak durmak: Günümüzde stres birçok insanın şikayetçi olduğu ve kalp sağlığını olumsuz etkileyen etmenlerden biridir. Stres seviyesini azaltmak için yoga, meditasyon gibi teknikler denenebilir. .
- Gevşeme teknikleri uygulamak: Yoga, pilates gibi gevşeme ve esneme teknikleri kalp ağrısına iyi gelir. Düzenli uygulama ile vücudu rahatlatan bu teknikler, kalp sağlığını da olumlu yönde etkiler.
Kalp Ağrısı Evde Nasıl Tedavi Edilir?
Evde kalp ağrısı tedavisi için şu yöntemler uygulanabilir:
- Özlem yağlar ve baharatlar: Özlem yağlar (zeytinyağı gibi) ve baharatlar (zerdeçal, zerdeçall gibi) kalp sağlığını destekleyen ve ağrıları hafifleten özelliklere sahiptir. .
- Magnezyum alınmasını sağlamak: Magnezyum kalp kaslarının gevşemesi ve rahatlaması için önemlidir. Magnezyum içeren gıdalar tüketilerek magnezyum seviyesinin korunması sağlanabilir. .
- Düzenli uyumak: Uyku düzeni bozuk olan kişilerin kalp ağrısı yaşama ihtimali artar. Dolayısıyla iyi bir uyku için ortam hazırlamak ve düzenli uyumak önemlidir. .
- Su içmeyi ihmal etmemek: Vücuttaki su oranının düşmesi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle yeterli miktarda su içerek vücut sağlığını korumak önemlidir. .
- Kafein alımını sınırlamak: Kafein alımı fazla olduğunda kalp atışını hızlandırabilir. Bu da çeşitli kalp problemlerine yol açabilir. Kafein tüketimi sınırlanmalıdır.
Kalp Ağrısına İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?
Kalp ağrısına iyi gelen bitkiler şunlardır:
- Zencefil: İçeriğinde barındırdığı vitamın ve mineraller sayesinde bağışıklığı destekleyen zencefil, aynı zamanda kan dolaşımını düzenleyen anti-inflamatuar özelliklere de sahiptir. .
- Sarımsak: Sarımsak, kolesterol seviyesini dengelemeye yardımcı olur, damar sertliğini azaltır ve kan basıncını düzenler. .
- Zeytinyağı: Özellikle kalp sağlığı için önemli olan tekli doymamış yağ asitlerinin kaynağı olan zeytinyağı, düzenli tüketildiğinde kalp ağrılarına iyi gelir. .
- Kekik: Kan basıncını dengeleyen ve kolesterolü düzenleyen kekik, aynı zamanda damar sertleşmesini de azaltır. .
- Papatya: Rahatlatıcı etkisi sayesinde papatya çayı stresi azaltır ve uyku düzenini korur. Uyku düzeninin bozulması ise kalp ağrılarını tetikleyebilir.
Hangi Besinler Kalbi Güçlendirir?
Kalbi güçlendiren besinler şunlardır:
- Makat çavdar ekmeği
- Bulgur
- Mercimek
- Nohut
- Yulaf
- Pirinç
- Konu mısır
- Kabuklu yemişler
- Sardalya
- Tuna balığı
- Somon
- Makarna
- Kuzu eti
- Tavuk eti
- Zeytinyağı
- Avokado
- Meyve
- Domates
- Kırmızı biber
- Ispanak
- Brokoli
- Karnabahar
- Lahana
- Batum briketi
- Anason
- Kişniş
- Kekik
- Papatya
- Yeşil çay
- Siyah çay
- Kahve
- Maden suyu
- Süt
- Peynir
- Yoğurt
- Yumurta
- Sarımsak