Diz eklemi, vücudun en büyük eklemi olarak tanımlanır. Bu nedenle de vücudun en çok yük taşıyan eklemleri arasında yer alır. Diz ağrısı, dizin yapısında ya da çevresindeki kaslarda, tendonlarda ve bağlarda meydana gelen yaralanmalar sonucu ortaya çıkabilir. Yaşlılık, aşırı kilolu olmak, çok fazla uzun süre ayakta durmak gibi faktörler de diz ağrısına yol açabilir.
Diz ağrısını hafifletmek için dinlenmek, buz uygulamak, ısıtma yastığı kullanmak ve fizik tedavi yöntemlerine başvurmak etkili çözümler arasında yer alır. Ayrıca diz ağrısını hafifletmek için ağrı kesici ilaçlar kullanılabilir. Diz ağrısının altında yatan sebebe göre eklem koruyucu ilaçlar ya da kortizon enjeksiyonları da kullanılabilir. Özellikle kilo fazlası olan kişilerde kilo vermek diz ağrısını hafifletebilir. Diz ağrısını hafifletmek için yapılan egzersizler de oldukça faydalıdır.
Diz Ağrısı Neden Olur?
Diz ağrısının en yaygın nedenleri şunlardır:
-
Osteoartrit: Diz osteoartriti, kıkırdağın aşınması ve yıpranması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Diz osteoartriti olan kişilerde dizin hareket etmesi sonucunda gıcırtı sesi duyulabilir. Ayrıca sabahları kalktığında dizin sertleşmesi ve hareket etmesi sırasında dizde şişlik meydana gelebilir.
-
Yırtık: Diz ekleminde bulunan menisküs, dizin bükülmesini ve dönmesini sağlar. Menisküs yırtıkları ise genellikle spor aktiviteleri sırasında ortaya çıkar. Menisküs yırtığı yaşayan kişilerde dizde şişlik, ağrı ve sertlik meydana gelir.
-
Tendon iltihabı: Diz kapağı ile tibia kemiği arasında bulunan tendonlar dizi hareket ettirmek için önemlidir. Bu tendonların iltihaplanması ise sıklıkla koşma, bisiklet sürme ya da merdiven inip çıkma gibi aktiviteler sonucu ortaya çıkar.
-
Burzit: Tendonların ve kemiklerin arasında bulunan bursalar dizin hareket etmesini kolaylaştırır. Ancak bursaların iltihaplanmasına burzit denir. Burzit, aşırı kullanım ya da dizin sert yüzeylere sürekli vurması sonucu ortaya çıkar.
-
Kireçlenme: Özellikle yaşlı kişilerde görülen kireçlenme dizdeki eklemlerin sertleşmesine neden olur. Kireçlenme hastalığı olan kişilerde diz ağrısı, sabah kalktığında dizin sertleşmesi ve hareket etmesi sırasında gıcırtı sesi duyulması gibi belirtiler meydana gelir.
-
Diz yaralanmaları: Koşu, basketbol gibi yüksek etkili sporlar diz yaralanmalarının en yaygın nedenleri arasında yer alır. Bu yaralanmalar menisküs yırtıkları, bağ yaralanmaları ve tendon iltihaplanması şeklinde ortaya çıkabilir.
-
Gout hastalığı: Gut hastalığı vücutta ürik asit seviyesinin yükselmesi sonucu ortaya çıkan iltihaplı artrittir. Gut hastalığı diz ekleminde de görülebilir.
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir?
Diz ağrısını hafifletmek için aşağıdaki yöntemlerden faydalanabilirsiniz:
-
Dinlenme: Diz ağrısını hafifletmek için dinlenmek önemlidir. Ağrı olan bölgeyi dinlendirmek inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Dinlenme sırasında ayağınızı yukarıda tutmak da şişliği azaltabilir.
-
Buz uygulaması: Buz uygulaması, ağrıyan bölgeye soğuk kompres yaparak şişliği azaltır ve kan akışını yavaşlatır. Ağrı ve şişlik için günde birkaç kez 20 dakika boyunca buz uygulaması yapabilirsiniz. Buzu doğrudan cildinize uygulamayın, bir havluya ya da beze sararak uygulayın.
-
Isı uygulaması: Isı uygulaması ise kan akışını hızlandırarak ağrıyı hafifletir. Isı uygulamasını sıcak su torbası ya da ısıtma yastığı kullanarak yapabilirsiniz. Dizinize sıcak su torbası ya da ısıtma yastığı uygulaması yaparak 20 dakika boyunca ısı verebilirsiniz.
-
Fizik tedavi: Fizik tedavi yöntemleri kasları güçlendirerek ağrıyı azaltabilir. Ayrıca fizik tedavi yöntemiyle esnekliği artırmak da mümkündür. Fizik tedavi uzmanı, kişiye özel bir fizik tedavi programı hazırlayarak diz ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.
-
Ağrı kesici ilaçlar: Ağrı kesici ilaçlar diz ağrısını hafifletmek için kullanılabilir. İbuprofen ve naproksen gibi ilaçlar hem ağrıyı dindirmeye hem de iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak bu ilaçların uzun süreli kullanımı yan etkilere yol açabilir.
-
Eklem koruyucular: Dizin kıkırdak sağlığını destekleyen glukozamin ve kondroitin sülfat içeren takviyeler eklem sağlığını destekleyebilir.
-
Kortizon enjeksiyonları: Kortizon enjeksiyonları, iltihabı azaltmaya ve ağrıyı dindirmeye yardımcı olabilir. Bu yöntem, özellikle osteoartrit ya da romatoid artrit nedeniyle oluşan diz ağrısı için etkili olabilir.
-
Kilo verme: Fazla kilolu olan kişilerin kilo vermesi diz üzerindeki yükü azaltarak diz ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.
-
Sert yüzeylerden kaçınma: Sert yüzeylerde yürümek ya da koşmak diz eklemine zarar verebilir. Bu nedenle sert yüzeylerde uzun süre kalmamaya özen gösterin.
-
Dizlik kullanma: Dizliği dizinize takarak dizinizi destekleyebilir ve olası yaralanmalara karşı koruyabilirsiniz.