Adet dönemi başlamadan birkaç gün önce ve adet dönemi içerisinde karnın alt bölümünde ve bel bölgesinde ağrılar görülür. Bu ağrılara regl ağrısı ya da adet ağrısı denir. Adet ağrısına iyi gelen ilaçlar ve yöntemler sayesinde ağrıyı geçirebilirsiniz.
Adet ağrısı genel olarak kadınların %50’sinde görülen ve toplumda yaygın olan bir rahatsızlıktır. Kadınların %15’inde ise ağrı dayanılmaz şiddette görülmektedir. Adet ağrısı yaşanırken yapılması gerekenler ve adet ağrısına iyi gelen ilaçlar hakkında merak ettikleriniz için yazımızı inceleyebilirsiniz.
Adet Ağrısına İyi Gelen İlaçlar
Adet döneminin başlamasıyla birlikte karnın alt bölümünde ve bel bölgesinde ağrılar görülür. Bu ağrılar kadınları oldukça zor duruma sokar. Birçok kadın regl döneminde ağrı kesici ilaçlara ihtiyaç duyar. Adet ağrısına iyi gelen ilaçlar genel olarak ağrı kesici olarak bilinen ilaçlardan meydana gelir.
Adet ağrısına iyi gelen ilaçların başında ise;
- İbuprofen,
- Naproksen,
- Diflofenak,
- Ketoprofen
gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar gelir. Bu tip ilaçlar adet ağrısına iyi gelirken aynı zamanda şişliği ve iltihabı da azaltmaya yardımcı olur.
Ağrı kesici kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca, regl dönemi bitiminden 2-3 gün önce kullanmaya başlayıp, regl dönemi bittikten sonrada birkaç gün kullanmaya devam ederseniz bu ağrıları daha hafif geçirmenize yardımcı olacaktır.
Adet Ağrısına İyi Gelen Besinler
Adet dönemi içerisinde olduğunuz zaman karnınızın ağrıdığı ve kramp tuttuğu dönemlerdir. Bu dönemlerde bazı besinler sayesinde ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Adet ağrısına iyi gelen besinler;
- Muz,
- Papatya çayı,
- Ananas,
- Ispanak,
- Kuşburnu çayı,
- Zencefil çayı,
- Kadın otu bitkisi
gibi besinlerdir. Özellikle papatya çayı, kuşburnu çayı ve zencefil çayı gibi içecekler sayesinde adet döneminizin çok daha kolay geçmesini sağlayabilirsiniz.
Adet Ağrısına İyi Gelen Bitkiler
Adet dönemlerinde yaşanan ağrılar için bitkisel tedavi yöntemleri de tercih edilmektedir. Doğal yöntemler ile adet ağrısını hafifletmek mümkündür. Adet ağrısına iyi gelen bitkiler ile ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
Adet ağrısına iyi gelen bitkiler arasında;
- Kadın otu,
- Zencefil,
- Papatya,
- Kuşburnu,
- Ispanak,
- Ananas
bulunur. Bu bitkiler sayesinde regl dönemlerinizin çok daha kolay geçmesini sağlayabilirsiniz.
Kadın Otu
Kadın otu bitkisi, regl dönemi öncesi ve sırasında meydana gelen ağrıların hafifletilmesine yardımcı olur. Ayrıca bu ot genç kızlarda görülen adet gecikmesi için de etkilidir.
Ispanak
Ispanak bitkisi demir içeriğiyle bilinir. Ispanak tüketimi adet dönemindeki kan kaybını telafi etmeye de yardımcı olur.
Ananas
Ananas içinde bulunan bromelain enzimi sayesinde vücuttaki iltihapların azalmasına yardımcı olur. Ayrıca ananas tüketimi kas spazmlarını azaltır. Bu nedenle adet dönemlerinde ananas tüketimi önemlidir.
Papatya Çayı
Papatya çayı kadınların en fazla tercih ettiği içeceklerden biridir. Papatya çayı içerisindeki apigenin isimli madde sayesinde rahatlatıcı etki gösterir. Papatya çayı tüketimi adet dönemindeki krampların hafifletilmesine de yardımcı olur.
Kuşburnu Çayı
Kuşburnu çayı C vitamini açısından zengindir. Kuşburnu çayı tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirirken aynı zamanda adet dönemindeki ağrıların da hafifletilmesine yardımcı olur.
Zencefil Çayı
Zencefil çayı vücutta meydana gelen iltihapları kurutma görevini üstlenir. Zencefil çayı aynı zamanda spazm çözücü etkisiyle de bilinir. Adet dönemindeki kasılmaları ve krampları azaltır.
Adet Ağrısına İyi Gelen Yağlar
Adet dönemindeki ağrıların hafifletilmesine yardımcı olan yağlar da bulunmaktadır. Özellikle masaj yöntemiyle beraber kullanılan yağlar sayesinde regl ağrılarınız hafifleyebilir.
Adet ağrısına iyi gelen yağlar;
- Lavanta yağı,
- Papatya yağı,
- Defne yağı,
- Rezene yağı,
- Sandal ağacı yağı,
- Zeytinyağı
olarak karşımıza gelir. Bu yağlarla yapacağınız masaj sayesinde karın bölgesindeki ağrıların azaldığını görebilirsiniz.
Adet Ağrısı İçin Masaj
Adet döneminde yaşanan şikayetlerin başında karın ağrısı gelir. Karın ağrısını azaltmak için ise masaj oldukça etkilidir. Adet ağrısı için masaj yaparak ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
Masaj uygulaması karın bölgesinde ve bel bölgesinde yapılmalıdır. Ayrıca masaj için zeytinyağı ya da badem yağı gibi yağlar tercih edilebilir. Bu tip yağlarla karın bölgesine dairesel hareketlerle masaj uygulayabilirsiniz.
Adet Ağrısına İyi Gelen Hareketler
Bazı hareketler sayesinde vücudun daha rahatlamasına ve adet dönemindeki şikayetlerin hafiflemesine yardımcı olur. Özellikle karşılama harekete gibi basit hareketler sayesinde regl döneminizin çok daha kolay geçmesini sağlayabilirsiniz.
Adet ağrısına iyi gelen hareketler şunlardır;
- Karşılamma hareketi,
- Kedi-İnek pozları,
- Bacak çevirmeler,
- Sandal pozları
gibi hareketlerdir. Bu hareketleri yaparak kaslarınızın daha da rahatlamasını ve regl döneminizin çok daha kolay geçmesini sağlayabilirsiniz.
Ağrılı Adet Dönemi İçin Neler Yapılmalı?
Ağrılı adet dönemi için yapılması gerekenler şu şekilde sıralanabilir;
- Ağrı kesici alabilirsiniz,
- Ilımlı egzersizler yapmalısınız,
- Sıcak su torbası uygulayabilirsiniz,
- Ağır yiyeceklerden uzak durmalısınız,
- Lahana suyu içmek faydalı olabilir,
- Biberiye çayı tüketebilirsiniz
Bu yöntemleri uygulayarak adet dönemindeki şikayetlerinizi azaltabilirsiniz.