Adet dönemi öncesi ve sırasındaki ağrılar, çoğunlukla hormonal değişimlerin yanı sıra rahmin kasılmasıyla meydana gelir. Ağrıyı dindirmek için ilaçların yanı sıra doğal yöntemler de oldukça etkilidir. Adet ağrısına ne iyi gelir? Adet ağrısı için ilaç dışında ne yapılabilir? haberimizin detaylarında…
Adet ağrıları, adet döneminin gelmesiyle başlayan ve kadınların yaklaşık %90’ını etkileyen yaygın bir durumdur. Genellikle karın alt kısmında, belde ve bacaklarda rahatsızlık hissi ile başlayan ağrılar, bazı kadınlarda dayanılmaz bir hal alabilir. İlaç ve tedavi yöntemlerinin yanı sıra doğal yöntemlerle de ağrı kontrol altına alınabilir.
Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?
Adet ağrısını dindirmek için uygulayabileceğiniz doğal yöntemler şöyle sıralanabilir:
- Sıcak Su Torbası Uygulaması: Sıcak su torbasını karnınıza koyarak kasılmaları ve ağrıları hafifletebilirsiniz.
- Bitki Çayları: Papatya, nane veya melisa gibi bitki çayları kasları gevşeterek ağrıyı azaltabilir.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz, adet dönemindeki ağrıların uzun vadede azalmasına yardımcı olabilir.
- Yoga ve Esneme Hareketleri: Yoga ve esneme, vücuttaki gerginliği azaltarak ağrıyı hafifletebilir.
Bu yöntemlerin her kadında aynı etkiyi göstermeyebileceğini unutmamakta fayda var. Eğer adet ağrıları çok şiddetliyse, mutlaka bir doktora başvurulması öneriliyor.
Adet Ağrısı İçin İlaçlar
Adet ağrısı için kullanılan ilaçlar genellikle nonsteroidal antiinflamatuar (NSAID) grubu ilaçlardır. Bu ilaçlar, ağrı ve iltihaplanmayı azaltan özelliklere sahiptir. Adet ağrısı için etkili olabilecek bazı NSAID ilaçlar şunlardır:
- İbuprofen (Advil, Motrin)
- Naproksen sodyum (Aleve)
- Ketoprofen (Orudis)
Ağrının başlamasıyla birlikte önerilen dozda kullanılmaya başlanan bu ilaçlar, genellikle 4-6 saat aralıklarla alınabilir. Ancak, bu ilaçların mide irritasyonuna yol açabileceği, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını etkileyebileceği, kan basıncını yükseltebileceği ve astım ataklarını tetikleyebileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, ilaç kullanmadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılması önemlidir.
Adet Ağrısı İçin Hangi İlaçlar Doktor Tavsiyesidir?
Adet ağrısı için doktor tavsiyesiyle kullanılabilecek ilaçlar arasında:
- Asetaminofen (Tylenol)
- İbuprofen (Advil, Motrin)
- Naproksen sodyum (Aleve)
- Diclofenac (Voltaren)
gibi NSAID türü ilaçlar yer alır. Bu ilaçlar, adet dönemindeki ağrı ve rahatsızlığın yönetilmesine yardımcı olabilir. Doktor, sizin özel durumunuza ve sağlık geçmişinize göre en uygun ilacı ve dozu belirleyecektir.
Adet Ağrısını Hafifletmek İçin Alınacak Önlemler
Kadınların yaklaşık %10’unun adet sancısından şiddetle yakınması sonucu tıp alanında bir çok araştırma yapılmış, %90’ında ise hiçbir girişimde bulunulmamıştır. Yaklaşık %60’ında ise hafif düzeyde yakınmalar mevcuttur. Dolayısıyla adet sancısı çekenlerin önemli bir kısmı, çeşitli önlemlerle bu yakınmalarını hafifletebilir.
- Düzenli Egzersiz: Egzersiz, endorfin salgılarak ağrı hissini azaltabilir. Aerobik egzersizler ve hafif koşu, adet sancılarının uzun vadede azalmasına yardımcı olabilir.
- Sıcak Kompres Uygulaması: Karnınıza uygulayacağınız sıcak kompres, kasılmaları hafifletebilir. Sıcak su torbası ya da sıcak havlu kullanabilirsiniz.
- Yoga ve Esneme: Yoga ve esneme hareketleri, vücuttaki gerginliği azaltarak sancının etkisini düşürebilir.
- Dengeli Beslenme: Özellikle magnezyum ve omega-3 yağ asitleri içeren besinler tüketmek, inflamasyonu azaltarak ağrının etkisini düşürebilir.
- Bitki Çayları: Papatya, nane ve melisa çayları adet sancısını hafifletebilir. Ayrıca bu çaylar stresi azaltarak genel rahatlama sağlayabilir.
Bu önlemlerden bazıları bilimsel olarak desteklenmiş olsa da, her kadının deneyiminin farklı olabileceği unutulmamalıdır. Eğer adet sancıları günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.