Adet öncesi ve regli dönemlerinde kadınların vücutlarında birtakım değişiklikler olur ve bu dönemde baş ağrısı da yaşanabilir. Adet baş ağrısına ne iyi gelir sorusunun yanıtı kadınları doğal yöntemler konusunda bilgilendirmek adına önemlidir. Kadınlarda görülen adet baş ağrısı belirtileri arasında ağrının zonklayıcı nitelikte olması, genellikle kafa derisinde ve boyun bölgesinde hissedilmesi yer alır. Adet baş ağrısının doğal yollarla tedavisi için soğuk kompres uygulaması, kafein tüketimi, yeterli su içilmesi, yoga ve meditasyon gibi yöntemler denenebilir.
Adet Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?
Adet dönemi içerisinde hormonlarda değişim meydana gelir. Estrojen ve progesteron hormonlarının seviyelerinde dalgalanmalar olur. Ayrıca kan akışında değişimler yaşanır. Tüm bunlara bağlı olarak kadınların bazıları regl dönemlerinde baş ağrısı yaşar. Adet baş ağrısına ne iyi gelir sorusuna verilebilecek yanıtlar ise doğal yöntemlerle ağrıyı dindirmek isteyenleri aydınlatır.
Adet baş ağrısını geçirebilmek için soğuk kompres uygulaması, yoga ve meditasyon gibi rahatlatıcı teknikler yanı sıra su tüketimini artırmak da kadınlara iyi gelir. Bununla birlikte kafein içeren içeceklerin tüketilmesi de adet döneminde baş ağrısı yaşayan kadınlara iyi gelir.
Adet baş ağrısına ne iyi gelir dahil yaşanan belirtiler nelerdir:
- Ağrı zonklayıcı nitelikte olur
- Başın her iki yanında da baskı hissi yaşanır
- Ağrı daha çok kafa derisinde ve boyun bölgesinde hissedilir
- Sensibilite artar
- Yorgunluk hissi yaşanır
- Sinir sistemi etkilenir
- Odaklanmada ve konsantre olmada güçlük yaşanır
- Kas krampları meydana gelir
- Yemek yeme isteği artar
- Ciltte hassasiyet oluşur
Adet Baş Ağrısına İyi Gelen Yöntemler
Adet baş ağrısını geçirmek için kadınlar çeşitli doğal yöntemleri deneyebilir. Bu yöntemler arasında soğuk kompres, yoga ve meditasyon gibi rahatlatıcı tekniklerin yanı sıra su tüketimini artırmak da kadınlara iyi gelir. Ayrıca kafein içeren içeceklerin tüketimi de adet döneminde baş ağrısı yaşayan kadınlara iyi gelir.
Soğuk Kompres
Adet döneminde meydana gelen baş ağrısını dindirmek için soğuk kompres uygulanabilir. Bir bezin içine buz torbası ya da buz konularak başın ağrıyan kısmına uygulanması ile soğuk kompres yapılabilir. Soğuk kompres uygulaması kan akışını düzenlemeye yardımcı olur ve baştaki gerginliği azaltır.
Kafein Tüketimi
Kafein içeren içeceklerin regl dönemi baş ağrısına iyi geldiği bilinir. Kahve, çay ya da kafein içeren gazlı içecekler tüketilerek kafein alınabilir. Kafein alımı ayrıca kan damarlarını da daraltır ve bu anlamda baş ağrısını hafifletir.
Su Tüketimini Artırmak
Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için su içmek son derece önemlidir. Yeterli miktarda su içilmesi vücutta sıvı dengesini sağlar ve regl dönemindeki şişkinliği azaltır. Su tüketiminin artırılması aynı zamanda baş ağrısını da geçirir.
Düzenli Beslenmek
Adet döneminde baş ağrısı yaşamamak için düzenli beslenmek önemlidir. Özellikle sağlıklı karbonhidratlar ve proteinler tüketilerek denge sağlanabilir. Ayrıca sebze ve meyve tüketiminin artırılması da adet döneminde yaşanan şikayetleri azaltır.
B12 Vitamini Alımını Arttırmak
B12 vitamini vücuttaki sinir sisteminin onarımını hızlandırır. Sinir hücrelerini koruyan B12 vitamini kansızlığı da önler. Adet döneminde B12 vitamini alımının artırılması baş ağrısını hafifletir.
Yoga ve Meditasyon
Yoga ve meditasyon ruhsal anlamda kişiyi rahatlatır. Adet döneminde de kişiyi rahatlatan bu teknikler gerginliği azaltarak baş ağrısını hafifletir.
Aromaterapi Uygulamaları
Kokuların tedavi edici özelliklerinden yararlanmak adına aromaterapi yöntemleri uygulanabilir. Regl döneminde baş ağrısı yaşayan kadınlar lavanta ve nane yağlarını kullanarak rahatlayabilir. Masaj yağları içerisine karıştırılarak kullanılan bu yağların baş ağrısını hafiflettiği bilinir.
Zencefil Çayı
Adet döneminde yaşanan baş ağrısını geçirmek için zencefil çayı içilebilir. Zencefil çayının iltihaplanmayı azalttığı bilinir ve bu anlamda baş ağrısını hafifletme özelliğine de sahiptir.
Karanfil Yağı
Adet baş ağrısını geçirmek için karanfil yağı kullanılabilir. Karanfil yağının anti-inflamatuar özelliği vardır. Bunun yanı sıra ödem atılmasına da yardımcı olur. Adet döneminde yaşanan şikayetleri azaltmak için karanfil yağı ile masaj yapılabilir.
Magnezyum Desteği
Magnezyum mineralinin kasları rahatlattığı bilinir. Adet döneminde magnezyum desteği almak gerginliği azaltarak ödem atılmasını sağlar. Bunun yanı sıra magnezyum takviyesi baş ağrısının da hafifletilmesine yardımcı olur.
Adet Baş Ağrısı Belirtileri Nelerdir?
Adet baş ağrısı belirtileri yaşayan kadınların çoğu bu belirtilerin normal karşılandığını belirtir. Ancak bazı durumlarda adet baş ağrısı belirtileri dayanılmaz bir hal alabilir. Ağrı zonklayıcı bir özelliğe sahiptir ve kadınların her iki yanında da baskı hissi yaşamasına neden olur.
Adet baş ağrısı belirtileri daha çok kafa derisinde ve boyun bölgesinde hissedilir. Ayrıca duyarlılığın arttığı, yorgunluk hissinin yaşandığı, konsantre olmada güçlük çekildiği, kas kramplarının meydana geldiği, yemek yeme isteğinin arttığı ve cilt hassasiyetinin oluştuğu belirtiler arasında yer alır.