Adet döneminin başlaması ile birlikte birçok kadında çeşitli semptomlar başlar. Bu semptomlardan biri de şüphesiz bel ağrısıdır. Adetli iken bel ağrısı yaşanması oldukça normal karşılanır. Ancak bazı durumlarda bu ağrı dayanılmaz boyutlara ulaşabilir. Kadınların yaklaşık olarak %70’inde adet döneminde hafif ya da orta şiddette bel ve karın ağrısı görülür. Ağrının şiddeti kişiden kişiye değişkenlik gösterirken, bazen tüm gün yatmayı gerektirecek düzeyde olabilmektedir. Adetli iken bel ağrısına ne iyi gelir? Sorusunun yanıtını arayan kadınlar için doğal yöntemlerden ilaç tedavisine kadar etkili çözümler hakkında bilgiler içeren bir rehber hazırladık.
Adet Olunca Bel Ağrısı Nasıl Geçer?
Adet döneminin başlaması ile birlikte hormonlarda meydana gelen değişiklikler sonucunda kadınların yaklaşık %80’inde bazı semptomlar görülmeye başlar. Bu semptomlar arasında en sık görüleni ise hiç şüphesiz bel ağrısıdır. Adet döneminde yaşanan bel ağrıları genellikle hafif ve dayanılabilir düzeyde olur. Ancak bazı kadınlarda ağrı şiddetli olabilir ve tüm günlük aktiviteleri engelleyebilecek seviyeye ulaşabilir. Adetli iken bel ağrısı yaşayan kadınlar ağrının sebebini genellikle hormonal değişikliklere ve uterusun kasılmasına bağlar. Bu durum ayrıca stres, yorgunluk, uyku düzensizliği ve beslenme bozukluğundan kaynaklanan ağrıların da sebebi olarak görülür.
Adet döneminde yaşanan bel ağrıları genellikle kısa süreli ve dayanılabilir düzeyde olduğundan ağrıyan bölgelerin masaj ile ovulması, ılık su torbası uygulaması yapılması, yoga ve pilates gibi hafif egzersizlerin yanı sıra takviye olarak magnezyum alımı gibi yöntemler bel ve siyatik ağrılarını hafifletebilir. Ayrıca adetli iken bel ağrısına ne iyi gelir? Sorusuna yanıt arayan kadınlara sıcak su torbası önerilir. Sıcak su torbası ya da ılık kompres uygulaması yapılması kasların gevşemesini sağlayarak ağrıyı hafifletecektir. Bunun yanı sıra kadınların büyük bir kısmı adet döneminde demir eksikliği anemisi yaşadığından takviye olarak demir alımı de adetli iken bel ağrısına iyi gelir.
İlaçsız Çözüm Yöntemleri
Adet döneminde yaşanan bel ağrılarını ilaç tedavisi olmadan çözmek isteyen kadınlara şu yöntemler önerilir:
- Sıcak kompres uygulaması: Adetli iken bel ağrısına ne iyi gelir? Denildiğinde akla ilk gelen çözüm sıcak su torbası ya da ılık kompres uygulamasıdır. Sıcak su torbası ya da ılık kompres uygulanması kasların gevşemesini sağlayarak bel bölgesindeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
- Masaj: Adet döneminde yaşanan bel ağrılarında masaj terapisi alınması özellikle derin doku masajı uygulamaları ağrının hafiflemesini sağlar.
- Yoga ve pilates: Adet döneminde yaşanan bel ağrıları ile birlikte vücuttaki diğer kaslarda da gerginlik oluşabilir. Yoga ve pilates gibi hafif egzersizler kasların gevşemesini sağlayarak adet kaynaklı bel ağrısını hafifletir.
- Magnezyum alımı: Adetli iken bel ağrısına ne iyi gelir? Sorusunun yanıtı içinde yer alan bir diğer yöntem de magnezyum takviyesi almaktır. Kadınların büyük bir kısmı adet döneminde magnezyum eksikliği yaşadığı için takviye olarak magnezyum alımı da adetli iken bel ağrısını geçirebilir.
- Bol sıvı tüketimi: Adet döneminde yaşanan bel ağrılarının yanı sıra karın ağrısını da hafifletmek için bol sıvı tüketilmesi gerekir. Özellikle su içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi vücutta meydana gelen iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur.
- Düşük yağlı süt ürünleri: Adetli iken bel ağrısına ne iyi gelir? Diyen kadınlar düşük yağlı süt ürünlerini tercih edebilirler. Düşük yağlı süt ürünleri tüketilmesi vücuttaki prostaglandin miktarını azaltır ve böylece adet döneminde yaşanan ağrıların da azalmasını sağlar.
- Kahvaltılık gevrekler: Düşük yağlı süt ürünleri gibi kahvaltılık gevrekler de adetli iken bel ağrısına iyi gelir. Özellikle tam tahıllı ya da lif içeriği yüksek kahvaltılık gevreklerin tüketilmesi vücuttaki iltihaplanmanın azalmasına yardımcı olur.
Ağrı Kesiciler
Tıbbi tedavi gerektiren durumların dışında kalan basit rahatsızlıkların tedavisinde eczanelerde reçetesiz satılan ilaçlar sıklıkla kullanılır. Adet döneminde yaşanan bel ve karın ağrılarını hafifletmek için de kullanılabilecek ilaçlar şunlardır:
- İbuprofen içeren ilaçlar: Nonsteroid antienflamatuar grup ilaçlardan olan İbuprofen, adet dönemindeki kasılmalara bağlı oluşan ağrı ve iltihaplanmayı azaltır.
- Naproksen sodyum içeren ilaçlar: İbuprofene alternatif olarak Naproksen sodyum içeren ilaçlar da tercih edilebilir. Naproksen adet sancıları başta olmak üzere vücuttaki farklı ağrıların giderilmesine yardımcı olur.
Adetliyken Bel Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir?
Adet dönemi sancıları kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bu nedenle bazı kadınlar adet döneminde yaşadıkları bel ağrılarının şiddetinden dolayı doktora başvurmak isteyebilirler. Kadın hastalıkları ve doğum bölümü adet döneminde yaşanan bel ve karın ağrılarına bakar. Bu nedenle kadınların doktora gitmeden önce şikayetlerini bu bölümde dile getirmeleri yeterli olacaktır.
Adet Olunca Bel Ağrısı Geçmiyorsa Ne Yapılmalı?
Adetli iken bel ağrısı dayanılmaz seviyeye ulaştıysa ve bu durum ilaç tedavisine rağmen geçmiyorsa mutlaka uzman bir doktora başvurulmalıdır. Çünkü şiddetli bel ağrısı; apandisit iltihabı, böbrek taşı, safra kesesi iltihabı, mide fıtığı gibi pek çok sağlık sorununun belirtisi olabilir.