Bel fıtığı ağrısı genellikle dinlenme, fizik tedavi, ilaçlar ve omurganın doğal eğriliğini destekleyen yastık gibi bel fıtığına iyi gelen ürünler ile hafifletilebilir. Özellikle sıcak ve soğuk kompresler de bel fıtığı ağrısını geçiren yöntemler arasındadır. Bazı bitkiler ve takviyeler de doğal bel fıtığı tedavisi için kullanılabilir.
Bel Fıtığı Nedir?
Bel fıtığı, omurlar arasında bulunan, kaygan ve yastıklama görevi gören disklerin zarar görerek dışarı çıkması sonucu ortaya çıkar. Bel fıtığı olduğunda bel bölgesinde, bacaklarda ya da ayaklarda ağrı, uyuşma, karıncalanma ya da güçsüzlük hissedilebilir. Disklerin yapısındaki su miktarı zamanla azalır ve sertleşir. Bunun sonucunda diskler esnekliğini kaybeder ve fıtıklaşma meydana gelir. Fıtıklaşan disk sinirlere baskı yapabilir. Bel fıtığı olan kişilerde genellikle bel ağrısı görülür. Ancak bel fıtığı bacaklarda ağrı, uyuşma ya da güçsüzlüğe de neden olabilir.
Bel Fıtığının Nedenleri Nelerdir?
Bel fıtığının en yaygın nedeni, yaşı ilerlemiş kişilerde görülen omurga ve disklerdeki doğal aşınma ve yıpranmadır. Ayrıca ağır kaldırma, zorlu egzersizler, ani ve yanlış hareketler yapmak gibi bel bölgesini zorlayan aktiviteler de bel fıtığına neden olabilir.
Bel Fıtığı Kimlerde Görülür?
Bel fıtığı; genel olarak 30-50 yaş aralığında, erkeklerde daha yaygın görülür. Bel fıtığı; sporcularda, ağır işlerde çalışanlarda, özellikle düzensiz spor yapan kişilerde daha sık rastlanır.
Bel Fıtığının Belirtileri Nelerdir?
Bel fıtığının belirtileri; bel ağrısı, bacaklarda ağrı, uyuşma veya karıncalanma hissi, güçsüzlük hissi, mesane veya bağırsak sorunları şeklinde sıralanabilir.
-
Bel ağrısı: Genellikle sabahları daha belirgin olan bu ağrı dinlenme ile azalır ancak uzun süre oturmak veya ayakta kalmak ile artar.
-
Bacaklarda ağrı: Bel fıtığının en yaygın belirtisidir. Bacaklarda ağrı genellikle bacağın arka kısmında olur ve siyatik olarak adlandırılır.
-
Uyuşma veya karıncalanma hissi: Bel fıtığı bacaklara giden sinirlere baskı yaptığında oluşur.
-
Güçsüzlük hissi: Bacak kaslarının zayıflaması sonucu meydana gelir.
-
Mesane veya bağırsak sorunları: Nadir de olsa yaşanan bu sorunlar bel fıtığının ciddi bir belirtisi olabilir.
Bel Fıtığı Ağrısına Ne İyi Gelir?
Bel fıtığı ağrısına sıcak ve soğuk kompres uygulamak, dinlenmek, fizik tedavi uygulamaları, omurganın doğal eğrisini destekleyen yastık gibi bel fıtığına iyi gelen ürünler kullanmak, antiinflamatuar ilaçlar almak ve bazı bitkisel takviyeleri kullanmak bel fıtığı ağrısını hafifletebilir.
1. Dinlenme
Dinlenmek, vücudun kendini toparlamasına ve iyileşmesine yardımcı olur. Özellikle ağır aktivitelerden kaçınmak önemlidir.
2. Fizik Tedavi
Fizik tedavi; bel fıtığı nedeniyle oluşan inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Fizik tedavi uzmanı tarafından oluşturulmuş bir egzersiz programı ile bel bölgesini güçlendirmek mümkündür. Egzersizler aynı zamanda esnekliği artırabilir ve tekrarlayan yaralanmaları önleyebilir.
3. Sıcak ve Soğuk Kompres Uygulama
Sıcak ve soğuk kompres uygulamaları bel fıtığının neden olduğu inflamasyonu azaltabilir ve kan dolaşımını artırarak iyileşmeyi hızlandırabilir.
Soğuk kompres nasıl uygulanır?
-
Buz torbasını ya da poşeti ince bir havlunun içine koyun.
-
Soğuk kompresi belinize uygulayın.
-
15-20 dakika bekledikten sonra kompresi çıkarın.
-
Günde birkaç kez uygulayabilirsiniz.
Sıcak kompres nasıl uygulanır?
-
Islak bir havluyu sıcak suya batırarak ıslatın.
-
Havluyu sıkarak fazla suyu çıkarın.
-
Sıcak havluyu belinize sarın.
-
Havlunun soğumasını bekleyin ve tekrar sıcak suya batırarak ıslatın.
4. Omurganın Doğal Eğrisini Destekleyen Yastıklar Kullanma
Bel fıtığı olan kişilerde omurganın doğal eğrisinin desteklenmesi önemlidir. Özellikle uyku esnasında bu desteklenmezse ağrı artabilir. Bu nedenle ortopedik yastıklar kullanmak önemlidir.
5. Anti-inflamatuar İlaçlar Kullanma
Bel fıtığı nedeniyle oluşan inflamasyonu azaltmak için antiinflamatuar ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak bu ilaçların yan etkileri olabileceği için doktor tavsiyesi olmadan kullanmamanız önemlidir.
6. Bitkisel Takviyeler Kullanma
Bel fıtığı ağrısını hafifletmek için bazı bitkisel takviyeleri kullanabilirsiniz.
Zerdeçal (Kurkumin)
Zerdeçal kökünden elde edilen kurkumin; iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca zerdeçal; sindirim sorunlarına, mide ekşimesine ya da mide bulantısına neden olabilir.
Boswellia Serrata (Hindistan Göğüsu)
Boswellia serrata; iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve ağrıyı hafifletebilir.
Cayenne Biberi (Capsicum)
Cayenne biberinde bulunan kapsaisin; ağrı sinyallerini bloke eden bileşiği üretmeye yardımcı olabilir.
Dondurma Otu (Vervain)
Dondurma otu; kas spazmlarını gevşetmeye yardımcı olabilir.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba; kan dolaşımını artırarak iyileşmeyi hızlandırabilir.
7. Akupunktur Uygulama
Akupunktur; bel fıtığının neden olduğu inflamasyonu azaltmaya ve kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca akupunktur; kasları gevşeterek ve endorfin salınımını artırarak ağrıyı hafifletebilir.
8. Masaj Uygulama
Masaj; kasları gevşetebilir, kan dolaşımını artırabilir ve stres seviyelerini azaltabilir. Bu da bel bölgesindeki gerginliği azaltarak ağrıyı hafifletebilir.
Sonuç Olarak;
Bel fıtığı; ağır kaldırma, düzensiz spor yapma, ani hareketler gibi omurgayı zorlayan aktivitelerden kaçınarak önlenebilir. Bel fıtığını önlemek için düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Bel fıtığını önlemek için yapılan bu aktiviteler aynı zamanda mevcut bel fıtığının tedavisine de yardımcı olabilir.