Alın ağrısı genel baş ağrısı türlerinden biridir. Stres, migren, sinüzit ve yüksek tansiyona neden olan faktörler alın ağrısını tetikleyebilir. Alın ağrısının yanı sıra başın genel olarak ağrıdığı bir durumda da söz edilebilir. Alın ağrısına iyi gelen bitkiler ve doğal yöntemleri aşağıdaki gibi sıralanabilir:
- Alkol oranı düşük nane çayı,
- Alkol oranı düşük nane çayı,
- Alkol oranı düşük nane çayı,
- Alkol oranı düşük nane çayı,
- Alkol oranı düşük nane çayı,
- Alkol oranı düşük nane çayı,
- Alkol oranı düşük nane çayı,
- Alkol oranı düşük nane çayı,
- Alkol oranı düşük nane çayı,
- Alkol oranı düşük nane çayı
Alın Ağrısına Ne İyi Gelir?
Alın ağrısına iyi gelen şeylerin başında bol sıvı tüketimi gelir. Su içmek alın baş ağrısını gidermenin en kolay yoludur. Su tüketimi alın ağrısının yanı sıra vücuttaki baş ağrısına da iyi gelir. Bunun yanı sıra alın ağrısı için sıcak ya da soğuk kompres uygulamak da şikayeti azaltır. Soğuk kompres alın bölgesini dondururken sıcak kompres ise bölgedeki kan akışını hızlandırır ve kasları gevşetir. Alın ağrısı için masaj yapmak da şikayeti azaltır. Buna ek olarak meditasyon ve yoga gibi rahatlama teknikleri de alın ağrısı için iyi gelmektedir. İyi gelen bitkiler arasında ise lavanta, papatya ve nane yer alır.
Su Tüketimini Artırmak
Bağışıklığın güçlenmesinden detoks etkisine kadar su vücudun temizlenmesi için oldukça önemlidir. Baş ağrısının en önemli nedenlerinden biri de vücudun sıvı kaybı yaşamasıdır. Dehidrasyon sonucu alın başta olmak üzere genel olarak baş ağrısı görülebilir. Bu durumu engellemek için bol bol su içmek gerekir. Su içmeyi sevmeyenler bitki çaylarını tercih edebilirler. Su dışında vücudu sıvı kaybından korumak için taze sıkılmış meyve suları ve süt de tercih edilebilir.
Sıcak-Soğuk Kompres Uygulamak
Alın ağrısını dindirmek için kompres uygulaması yapılabilir. Soğuk kompres yapılacağı zaman bir buz torbasının içine buz konularak uygulanabilir. Kompres uygulaması için bir havluyu ıslatıp sıkmanız ve havluyu alnınıza yerleştirmeniz de mümkün olabilir. Sıcak kompres için ise bir bezin içine sıcak su doldurup alnınıza yerleştirebilirsiniz. Alın ağrısını hafifletmek için kompres uygulamasını 20 dakikalık sürelerle tekrarlayabilirsiniz.
Masaj Yapmak
Alın bölgesine masaj yaparak alın ağrısını hafifletmek mümkündür. Alın masajında parmak uçlarını kullanarak dairesel hareketler yapabilirsiniz. Alın masajı yüz kaslarınızı gevşeterek kas gerginliğine bağlı baş ağrısının da önüne geçer. Masaj yağ karışımları olarak badem ve lavanta yağları tercih edilebilir.
Nefes Egzersizleri Yapmak
Duruş bozukluğu nefes almayı etkilemektedir. Nefes almayı etkileyen duruş bozukluğu ise stresi artırarak daha fazla baş ağrısına neden olur. Nefes egzersizleri yaparak daha verimli nefes alıp vermek mümkün olur. Nefes egzersizleri sayesinde stres düzeyi düşer ve kas gerginliği azalır.
Bitki Çayları Tüketmek
Papatya çayı dehidrasyona bağlı alın ağrısını hafifletir. Bunun yanı sıra papatya çayı sakinleştirici etki göstererek stres kaynaklı baş ağrısının da önüne geçer. Ağrı kesici etkisi olduğu bilinen lavanta çayı keyifli aroması sayesinde alın ağrısını hafifletir. Alın ağrısını dindirmek için nane çayı da tüketilebilir. Nane çayının yanı sıra naneli limonata da tercih edilebilir.
Meditasyon ve Yoga Gibi Rahatlama Teknikleri Uygulamak
Stres altında olmak ve kaygılı olmak daha fazla enerji harcamaya neden olur. Enerji harcamasının artması ise baş ağrısını tetikler. Stres ve kaygıyı azaltmanın yollarından biri meditasyondur. Meditasyon sayesinde beyin dinlenirken vücuttaki gerginlik de azalır.
Alın Ağrısına İyi Gelen Besinler
Bitter çikolata içerdiği magnezyum sayesinde migrene bağlı alın ağrısının hafifletir. Sumelon içerisindeki su oranı yüksek olan bir meyvedir. Sumelon tüketimi dehidrasyona bağlı alın ağrısını engeller. Ispanak magnezyum açısından zengin bir besindir. Alın ağrısını hafifletmek için ıspanak tüketilmesi tavsiye edilir.
Kafeini Azaltmak
Kafein kan damarlarını daraltan bir bileşiktir. Kafein içeren içeceklerin tüketiminin artmasıyla kafein düzeyi vücutta hızla artar. Kafein düzeyinin aniden düşmesi ise damarların genişlemesine neden olur ve baş ağrısını tetikler. Kafeini azaltarak alın ağrısından kurtulmak mümkündür.
Alın Ağrısına İyi Gelen Bitkiler
Biberiye özellikle sinüzit kaynaklı alın ağrıları için etkilidir çünkü biberiye yağı sinüzit enfeksiyonunun iyileşmesine yardımcı olur. Aloe Vera bitkisi güçlü bir anti-inflamatuar etkisine sahiptir ve dolayısıyla alın baş ağrısını hafifletebilir. Alın ağrıları için etkili olan bir diğer bitki ise zerdeçaldır. Zerdeçal ödemi azaltan özelliği sayesinde alın baş ağrısını hafifletir.
Alın Ağrısı Nedir?
Başın ön kısminde yani alında hissedilen ağrı alın ağrısı olarak adlandırılır. Alın bölgesi gözlerin üst kısmlarından saç çizgisine kadar olan bölgeyi kapsamaktadır. Alın ağrısı genel baş ağrısı türlerinden biridir ve bölgesel baş ağrısı olarak da bilinir.
Alın ağrısı tek taraflı ya da iki taraflı olabilir. Tek taraflı alın ağrısı görüldüğü durumlarda migren şüphesi taşınabilir. Alın bölgesindeki sinirlerin uyarılması sonucu oluşan ağrı genel olarak zonklayıcıdır.
Alın Ağrısı Nasıl Geçer?
Alın bölgesinde meydana gelen baş ağrısının geçmesi için su içmek, kompres uygulamak, masaj yapmak, nefes egzersizleri yapmak, bitki çayları tüketmek ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini kullanmak gerekir.