Bamya tohumu, sağlıklı yaşamı destekleyen birçok faydalı bileşeni içeren bir tohumdur. Bu nedenle son zamanlarda kullanımı ve faydaları hakkında araştırmalar da artmıştır. Bamya tohumu tohumları, A ve C vitaminleri, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, çinko ve potasyum gibi birçok vitamin ve mineral içeren besleyici bir gıdadır. Bu tohumlar vücutta sindirim sisteminden bağışıklık sistemine kadar birçok alanda olumlu etkilere sahiptir. Kullanımı ise oldukça basittir. Bu tohumları içeren bir su hazırlayarak bu suyu içebilirsiniz. Ayrıca tohumları doğrudan yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz. Daha önceki dönemlerde bamya tohumu genellikle göz sağlığını desteklemek için kullanılıyordu ancak sahip olduğu diğer faydalardan dolayı artık daha farklı alanlarda da kullanılıyor. Sizler için bu faydalardan bazılarını derledik:
Bamya Tohumu Faydaları Nelerdir?
Bamya tohumu, sindirim sisteminden göz sağlığına kadar birçok alanda vücuda fayda sağlar. Sağlıklı bir yaşam için gereken besinleri içeren bu tohumlarla birlikte sağlıklı bir diyet de uygulandığında vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerin büyük bir kısmı karşılanabilir. Bamya tohumunun faydaları:
- Göz sağlığını destekler
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Kilo kontrolüne yardımcı olur
- Kalp sağlığını destekler
- Diyabeti kontrol altında tutar
- Cildin genç kalmasını sağlar
- Kabızlığa iyi gelir
- Saç sağlığını destekler
- Eklemlerdeki iltihabı azaltır
1. Bamya Tohumu Göz Sağlığını Destekler
Bamya tohumu göz sağlığı için önemli bir faydaya sahiptir. Bu tohumlar lutein ve zeaksantin gibi önemli bileşenleri içerir. Bu bileşenler özellikle yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve katarakt gibi göz hastalıklarının riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca bamya tohumu korneanın düzgün çalışmasına ve göz yorgunluğunun azaltılmasına katkıda bulunur.
2. Bamya Tohumu Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Bamya tohumunun bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi C vitamini sayesinde olur. C vitamini bağışıklık sistemi hücrelerinin üretimini artırır ve serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını onarmaya yardımcı olur. Bu nedenle bamya tohumu düzenli olarak tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
3. Bamya Tohumu Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Bamya tohumunun içinde bulunan lifler metabolizmayı hızlandırır ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Böylece aşırı yemek yeme isteğini azaltarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
4. Bamya Tohumu Kalp Sağlığını Destekler
Bamya tohumunun kalp sağlığı üzerindeki etkisi magnezyum mineralinden gelir. Magnezyum düzeyi yeterli olan kişilerde kalp krizi ve felç riski azalır. Ayrıca magnezyum içeren gıdalar kan basıncını dengelemeye ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
5. Bamya Tohumu Diyabeti Kontrol Altında Tutar
Bamya tohumunun içinde bulunan D vitamini ve magnezyum kan şekerini düzenlemeye ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca bu tohumlar kan şekerini yükselten karbonhidratların emilimini azaltır.
6. Bamya Tohumu Cildin Genç Kalmasını Sağlar
Bamya tohumunun cilt üzerindeki etkisi içindeki antioksidanlardan gelir. Ciltteki serbest radikal hasarını azaltan antioksidanlar cildin daha genç görünmesine de katkıda bulunur.
7. Bamya Tohumu Kabızlığa İyi Gelir
Bamya tohumunun içinde bulunan lifler sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Lifler bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığın giderilmesine yardımcı olur.
8. Bamya Tohumu Saç Sağlığını Destekler
Bamya tohumu saç sağlığı için önemli bir faydaya sahiptir. Saç dökülmesini azaltan ve saç kuruluğunu gideren bamya tohumu saçlara da canlılık ve parlaklık verir.
9. Bamya Tohumu Eklemlerdeki İltihabı Azaltır
Bamya tohumu diz ağrısı gibi eklem ağrılarının giderilmesine de katkıda bulunur. Eklemlerdeki iltihabı azaltan bu tohumlar eklem hareketliliğini artırır.
Bamya Tohumu Nasıl Kullanılır?
Bamya tohumunu kullanmanın birkaç farklı yöntemi vardır. Bu yöntemlerden en yaygın olanı bamya tohumu çayı hazırlamaktır. Bunun için gerekli olan malzemeler:
- 2 tatlı kaşığı bamya tohumu
- 2 su bardağı su
Çayın hazırlanışı ise oldukça basittir:
- Bamya tohumlarını havanda ezeceğiniz kadar hafif ezerek tohumların özünü çıkartın
- İki su bardağı suyu kaynatın
- Kaynamış suyun içine ezdiğiniz bamya tohumlarını ekleyin
- On dakika kadar demledikten sonra çayı süzerek başka bir kaba aktarın
- İsterseniz çaya bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz
Bamya tohumu çayı günde bir defa sabah aç karnına içilmelidir.
Bamya Tohumu Çayı Zayıflatır mı?
Bamya tohumu çayının zayıflama üzerindeki etkisi merak konusu olmuştur. Bamya tohumu çayı içerdiği bol miktarda lif sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakımını artırır. Ayrıca çayın tok tutma özelliği sayesinde aşırı yemek yeme isteğini azaltarak zayıflamaya dolaylı yoldan katkıda bulunur.
Bamya Tohumunun Zararları Nelerdir?
Bamya tohumunun aşırı tüketiminin bazı yan etkileri olabilir. Bu yan etkiler:
- Mide bulantısı
- Diyare (ishal)
- Kusma
- Alerjik reaksiyonlar
Bunların yanında bamya tohumu kan şekerini düşürebilir. Bu nedenle şeker hastalarının bamya tohumu tüketmeden önce doktora danışmaları önerilir.