Baş ağrısı, genellikle günlük yaşamı etkileyen bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkar. Hafif bir gecelik baş ağrısıdan şiddetli ve sürekli baş ağrılarına kadar pek çok türü vardır. Genellikle analjezik ilaçlarla tedavi edilen baş ağrıları, bazı durumlarda daha ciddi sağlık problemlerinin belirtisi olabilir. Bu nedenle, baş ağrısı tedavisinde uzman doktor kontrolü oldukça önemlidir.
Baş Ağrısı Türleri
Kafa zorlanması, migren, sinüzit, kireçli baş ağrısı ve tensiyon baş ağrısı gibi çeşitli baş ağrısı türleri bulunmaktadır.
- Migren: Tekrarlayan şiddetli baş ağrıları ile karakterize olan migren, genellikle tek taraflıdır ve belirgin semptomlar içerir. Ateş, kusma, iştahsızlık, denge kaybı, ses duyma güçlüğü, ayak ve el titremesi, yorgunluk, parlak ışıklara hassasiyet, karanlığa hassasiyet ve nabız artışı gibi belirtiler görülür.
- Sinüzit: Burun ve yüz bölgesindeki sinüslerin iltihaplanması sonucu ortaya çıkan sinüzit, başın üst ve ön kısmındaki ağrıya neden olur. Yüksek ateş, burun akıntısı ve burun zarında kaşıntı gibi belirtiler de görülebilir.
- Kireçli baş ağrısı: Kasıkta ağrılı krizlere neden olan kalsiyum oksalat veya kalsiyum bikarbonat kristallerinin idrar yoluna sızması sonucu oluşan kireçli baş ağrısı, baş ve boyun bölgelerinde ağrıya yol açabilir.
- Tensiyon baş ağrısı: Genellikle stres, aşırı alkol tüketimi ve yüksek tansiyon gibi faktörlerden kaynaklanan bu baş ağrısı türü, genellikle her iki yan boynuz şeklinde hissedilir.
Baş Ağrısının Sebepleri
Baş ağrısının sebebi, baş ağrısının türüne bağlı olarak değişebilir. Stres, kronik hastalıklar, aşırı alkol kullanımı, yoğun egzersiz, ani ateş, saç kurutma makinesi kullanımı, göz yorgunluğu, uyku eksikliği ve hormonal değişimler baş ağrısına yol açabilen faktörler arasında yer almaktadır.
Evde Uygulanan Baş Ağrısı Tedavisi
Baş ağrısı tedavisinde evde uygulanabilecek yöntemler; soğuk kompres, sıcak su torbası, masaj, aromaterapi, yeşil çay, melatonin takviyesi, su tüketimi ve meditasyondur.
Soğuk kompres
Buz torbası veya soğuk su dolu bir havluyu kullanarak baş ağrısını hafifletmek mümkündür. Bunu yaparken, buz torbasını doğrudan cildiniz üzerine koymadan bir havluya sarmalısınız. Ardından, soğuk kompresi başınıza oturtup 15 dakika bekleyerek baş ağrısını azaltabilirsiniz.
Sıcak su torbası
Eğer baş ağrınız kas spazmalarından kaynaklanıyorsa, sıcak su torbası kullanarak baş ağrısını azaltabilirsiniz. Bunun için bir küpeyi sıcak suya batırıp başınıza oturtabilirsiniz. Eğer baş ağrınız migrene bağlıysa, sıcak su torbası yerine soğuk kompres tercih edilmelidir.
Masaj
Stres veya yorgunluktan kaynaklanan baş ağrılarını hafifletmek için başınızın arkasındaki kasları masaj yaparak rahatlatabilirsiniz. Alternatif olarak, baş parmaklarınızla kulak deliklerinizi masaj yaparak baş ağrısını azaltabilirsiniz.
Aromaterapi
Lavanta ya da nane yağından fayda sağlayarak baş ağrısını hafifletebilirsiniz. Bir miktar bitki yağını kâseye döküp, kokusundan keyif alarak baş ağrısını azaltabilirsiniz.
Yeşil çay
Baş ağrısını hafifletmek amacıyla yeşil çay tüketebilirsiniz. Yeşil çayın içeriğindeki antioksidanlar, baş ağrısını azaltmada yardımcı olur.
Melatonini
Uyku düzeniniz bozulduğunda baş ağrısı yaşayabiliyor musunuz? Melatonini içeren takviyeler, uyku düzeninizi düzene sokarak baş ağrısını azaltabilir.
Su tüketimi
Yeterince su içmediğinizde baş ağrısı yaşamanız normaldir. Vücudun hidratasyonunu sağlamak için bol miktarda su tüketmelisiniz. Günde en az 2 litre su içmeye çalışmalısınız.
Meditasyon ve yoga
Rahatlama teknikleri, baş ağrısını hafifletmenin etkili yollarından biridir. Özellikle stres kaynaklı baş ağrıları için meditasyon ve yoga gibi aktiviteler uygulanabilir.
Baş ağrısı, kişiden kişiye farklılık gösterdiği için hangi yöntemin işe yarayacağını deneme yanılma ile keşfetmek gerekebilir. Ancak eğer baş ağrınız devam ediyorsa, mutlaka bir doktora danışmalısınız.