Basın Üzerinde Etkili Olabilecek Faktörler
Baş ağrısı genellikle stres, yorgunluk, uyku eksikliği, kronik hastalıklar veya bazı ilaçların yan etkileri gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Ayrıca aşırı alkol tüketimi, yoğun egzersiz, hormonal değişiklikler, migren, sinüzit ve tiroid problemleri de baş ağrısına yol açabilir.
Ateş, kafa karışıklığı, ani baş dönmesi, tekrarlayan baş ağrıları, önceki deneyimlerinden farklı hissedilen şiddetli baş ağrıları, gözde görme bozulması, halüsinasyonlar, ateş, ciltte kızarıklık ve şişlik gibi belirtiler varsa mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
Vücudu Sağlıklı Besleyip Baş Ağrısını Hafifleten Yiyecekler
Köpek balığı, somon, ton balığı, sardalya, uskumru, ringa, kefal, orkinoz, alabalık, yayın balığı, kavun, lahana ve brokoli gibi besinler, vücudun sağlığına zarar veren maddelerin atılmasını kolaylaştırdığından baş ağrısına iyi gelir.
Düzenli su alımının artırılması, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Vücutta tokluk hissi yaratır ve kan basıncını düşürür.
Baş Ağrısına İyi Gelen Besinler Listesi
- Armut: Potasyum açısından zengin olan armut, baş ağrısını hafifletebilecektir. Özellikle kuru üzüm ve yeşil elma gibi diğer meyveler de baş ağrısına iyi gelir.
- Avokado: Yüksek potasyum içeriği sayesinde avokado, baş ağrısına iyi gelir. Bunun yanı sıra B vitaminleri ile de baş ağrısını hafifletir.
- Çilek: Vitamin C açısından zengin çilek, baş ağrısını hafifletmek için tüketilebilir. Araştırmalar, çilekinin baş ağrılarını azalttığını göstermiştir.
- Mango: Mangolarda bulunan mangiferin adlı bileşik, anti-inflamatuar özellik taşıdığı için baş ağrısına iyi gelir.
- Soğan ve Sarımsak: Soğan ve sarımsak, baş ağrısına iyi gelen sebzeler arasında yer almaktadır. Bu sebzelerin içerdiği kimyasallar, baş ağrısını azaltmaya yardımcı olur.
- Domates: Domates, baş ağrısını hafifletmede etkilidir. Tomatada bulunan lycopene, serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruyucu özelliktedir.
- Maydanoz: Baş ağrısına iyi gelen maydanoz, vücuda antioksidan sağlar ve sindirim sistemini destekler.
- Limone: Limon, C vitamini açısından zengin olduğundan baş ağrısına iyi gelir. Yağmur sonrası baş ağrıları için limonlu su içmek faydalıdır.
- Zencefil: Zencefil, baş ağrısına iyi gelir. Zencefilin kurutulmuş tozu ya da çekirdekleri ayaktaki suya eklenerek kullanılabilir.
- Nane ve Rezene: Nane ve rezene, baş ağrısına iyi gelen bitkilerdir. Uygulama yöntemleri arasında bu otların yapraklarının ezilip soğuk kompres uygulanması veya çay olarak tüketilmesi bulunmaktadır.
- Keçi Boynuzu: Keçi boynuzu, baş ağrısına iyi gelir. Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde baş ağrısını hafifletir.
- Yagmur Sonrası Baş Ağrısı: Yağmur sonrası baş ağrısı yaşayan kişiler, limonlu su içebilir veya ayran tüketebilir. Ayrıca baharatlı çorba tüketmek de baş ağrısını hafifletebilir.
- Bol Su Tüketimi: Vücutta tokluk hissi yaratmak ve baş ağrısını hafifletmek için bol su tüketimi önemlidir.
- Kahve ve Türk Kahvesi: Kafein içeren yiyecekler, baş ağrısını azaltmak için tercih edilebilir. Kahve veya enerji içecekleri, baş ağrısını hafifletebilir.
- Bitki Çayları: Melisa, adaçayı ve nane çayları, baş ağrısına iyi gelir. Rahatlatacak özellikleriyle bilinen bu çaylar, baş ağrısını hafifletir.
- Muz: Muz, baş ağrısını hafifletmek için doğal bir alternatif sunar. Muzda bulunan magnesium, baş ağrısını azaltmaya yardımcı olur.
- Trigonella Foenum-Graecum (Hindi Yağı): Hindi yağı, baş ağrısına iyi gelir. Sindirim sorunlarına iyi geldiği bilinir ve rahatsız edici baş ağrılarına karşı etkilidir.