Boğaz ağrısı, çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Viral enfeksiyonlar, bakteriyel enfeksiyonlar, alerjiler, toz ve kir gibi tahriş edici unsurlar boğaz ağrısının başlıca nedenleri arasında yer alır. Boğaz ağrısıyla başa çıkabilmek için ilaçların yanı sıra tüketilen besinlerin de büyük önemi bulunmaktadır. Bu noktada ‘Boğaz ağrısına iyi gelen yiyecekler hangileri?’ sorusunun yanıtı merak edilmektedir. Boğaz ağrısını dindirebilmek ve rahatlayabilmek için soğuk ve sıcak yiyecekler arasında gidip gelen tercih süreçleri yaşanmaktadır. Bu süreçte kişisel deneyimlerin yanı sıra bilimsel veriler de gündeme gelmektedir. Hangi besinin boğaz ağrısına iyi geldiğini anlayabilmek için öncelikle vücudun hangi besin türüne nasıl bir tepki verdiğinin gözlemlenmesi gerekmektedir. Bunun yanı sıra uzmanlar tarafından yapılan açıklamalar da yol gösterici nitelikte olabilmektedir. Boğaz ağrısına iyi gelen besinler sayesinde kişiler hem rahatlayabilmekte hem de bağışıklık sistemlerini güçlendirebilmektedirler.
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Besinler
Yağsız Süt Ürünleri: Bakteriyel boğaz ağrısı söz konusu olduğunda yoğurt ve süt gibi yağsız süt ürünlerinin tüketilmesi faydalı olabilir.
Kefir: Boğaz ağrısına iyi gelen yiyecekler arasında yer alan kefir, bağışıklığı destekleyen probiyotikler açısından zengin bir besindir.
Meyve Suları: Boğaz ağrısı yaşayanlar su ile seyreltilmiş meyve sularını tüketerek boğazlarındaki yanmayı hafifletebilirler.
Semizotu: Boğaz ağrısı için iyi gelen besinlerden biri de semizotudur. Boğaz ağrısı yaşayan kişilerin semizotunu salatalarında tercih etmeleri faydalı olacaktır.
Yeşil Sebzeler: Brokoli, ıspanak ve lahana gibi yeşil sebzeler vücudun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu sayede boğaz ağrısının da hızlı bir şekilde geçmesine katkıda bulunabilir.
Bal: Doğal bir antimikrobiyel olan bal, boğaz bölgesindeki bakterilerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Boğaz ağrısını hafifletmek için sıcak suya veya bitki çaylarına eklenerek tüketilebilir.
Zencefil: Boğaz ağrısı söz konusu olduğunda zencefili çaylarda tüketmek faydalı olacaktır. Antienflamatuar özelliklere sahip olan zencefil, boğaz ağrısını da hafifleten besinler arasında yer alır.
Limon: C vitamini deposu olan limon, bağışıklığı güçlendirir ve boğaz bölgesindeki enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Limonlu su içmek veya limonu çayda kullanmak boğaz ağrısını dindirebilir.
Sarımsak: Sarımsak, doğal bir antibiyotik etkisi gösterir. Boğaz ağrısının tedavisinde sarımsağın çiğ olarak tüketilmesi en faydalı yöntemdir.
Zeytinyağı: Doğal antioksidan olan zeytinyağı, boğaz ağrısını da hafifleten besinler arasındadır. Özellikle rahatsızlık durumlarında yapılan yemeklerde zeytinyağı tercih edilmesi önerilir.
Havuç: Bağışıklık sistemini destekleyen beta karoten maddesini içeren havuç, boğaz ağrısının kısa sürede geçmesinde etkili olabilir.
Ispanak: Ispanak; A, C ve E vitaminleri ile magnezyum, demir ve folat gibi besin değerlerini içerir. Boğaz ağrısı yaşayanların ıspanağı tercih etmeleri bağışıklık sistemlerini destekleyecektir.
Pirinç Çorbası: Boğaz ağrısı nedeniyle katı gıdalar tüketmekte zorlananlar için pirinç çorbası iyi bir seçenek olabilir. Hafif ve besleyici olan bu çorba aynı zamanda boğazı da yumuşatır.
Tavuk Suyu Çorbası: Tavuk suyu çorbası; bağışıklık sistemini güçlendiren özelliklere sahiptir. Boğaz ağrısı yaşayanların rahatlaması için tavuk suyu çorbası tüketmeleri önerilir.
Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir?
Boğaz ağrısı şikayeti olanların bol sıvı tüketmesi önemlidir. Su içmenin yanı sıra bitki çayları da boğazın yumuşamasına ve ağrının hafiflemesine yardımcı olur.
Gargara yapmak; boğazdaki tahrişi yatıştırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Tuzlu su gargarası yapmak en yaygın ve etkili yöntemlerden biridir.
Nemli hava solumak; boğazın nemlenmesini sağlar ve tahrişin azalmasına yardımcı olur. Bu nedenle odalarda nemlendirici cihazlar kullanmak faydalı olacaktır.
Sakız çiğnemek; boğazın alt kısmındaki sinirleri uyarmakta ve bu sayede öksürüğü azaltarak boğazın rahatlamasına yardımcı olmaktadır.
Asidik meyve sularını su ile seyreltilerek içmek; boğaz ağrısına iyi gelir. Özellikle limon suyu öksürüğü yumuşatarak tahrişi azaltmaktadır.
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitkiler
Boğaz ağrısının hafifletilmesine yardımcı olan bitkiler arasında adaçayı öne çıkar. Adaçayı bitkisi, enfeksiyonlarla savaşan özelliklere sahiptir.
Kekik suyu; antibakteriyel etkisiyle boğaz ağrısını hafifletir. Nane suyu ise ferahlatıcı etkisiyle öksürük ve boğaz tahrişini azaltır.
Papatya çayı; iltihap önleyici özelliği sayesinde boğaz ağrısını hafifletir. Salep de boğazdaki tahrişi azaltarak rahatlamaya yönelik etkiler gösterir.
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Tuzlu suyla gargara yapmak; boğazdaki şişliği ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Tuzlu su, iltihabı hafifleten özellikler taşır.
Sıvı alımını artırmak; boğazın kurumasını engeller ve tahrişi azaltır. Su içmenin yanı sıra bitki çayları da boğazın yumuşamasına yardımcı olur.
Nemli hava solumak; boğazın nemlenmesini sağlar ve tahrişi azaltır. Odalarda nemlendirici cihazlar kullanmak bu konuda faydalı olacaktır.
İstirahat etmek; bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Boğaz ağrısı durumunda vücut dinlendirilmeli ve uyku düzenine dikkat edilmelidir.
Baharatlı gıdalardan kaçınmak; boğazın daha fazla tahriş olmasına engel olur. Soğuk içecekler ve baharatlı yiyecekler boğaz ağrısını artırabileceği için tüketiminde dikkat edilmelidir.