Boğaz ağrısı genellikle soğuk algınlığı, grip veya alerjiler nedeniyle ortaya çıkar. Bunun yanı sıra tükenmişlik sendromu, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve stres gibi faktörler de boğaz ağrısına yol açar. Boğaz ağrısına iyi gelen yiyecekler ile yaşanan bu ağrıdan kurtulmak mümkün olabilir. Boğaz ağrısı için iyi gelen besinler nelerdir? İşte boğaz ağrısı için iyi gelen besinler ve tarifleri…
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Besinler
Boğaz ağrısı iyi besinler sayesinde hafifleyecektir. Boğaz ağrısına iyi gelen yiyecekler tüketilerek hem bağışıklığın güçlenmesi sağlanır hem de boğaz bölgesindeki ağrı hafifler.
Boğaz ağrısı için iyi gelen besinler şunlardır;
- Sıcak su
- Ballı sıcak su veya çay
- Elma sirkesi
- Zencefil
- Limon
- Yoğurt
- Meyve ve sebzeler
- Bitki çayları
- Çorba
Sıcak Su
Sıcak su özellikle sabah aç karnına içildiğinde boğaz ağrısına iyi gelir. Yaygın olarak bilinen bu yöntemin ardında yatan bilimsel gerçek ise sıcak suyun vücudu rahatlatması ve boğaz bölgesindeki kasların da gevşemesine yardımcı olmasıdır. Bu da boğaz ağrısını hafifletir.
Ballı Sıcak Su veya Çay
Ballı sıcak su veya çay tüketimi boğazın yumuşamasına ve tahriş olan boğaz bölgesinin de rahatlamasına yardımcı olur. Ayrıca boğazda oluşabilecek bakterilerin de öldürülmesini sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
Elma Sirkesi
Elma sirkesi boğaz ağrısına iyi gelir çünkü potasyum içeriği sayesinde bademcik iltihabını azaltır. Ayrıca elma sirkesi boğazda oluşan enfeksiyonların da önüne geçer. Boğaz ağrısını hafifletmek için bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip bunu günde iki defa ağız gargarası olarak kullanabilirsiniz.
Zencefil
Zencefilin anti-inflamatuar özellikleri vardır. Zencefil boğaz bölgesindeki iltihabı azaltarak boğaz ağrısını hafifletir. Zencefili çayınıza ekleyebilir ya da taze zencefil kökünü çiğneyebilirsiniz.
Limon
Limon C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bademcik iltihabına iyi gelen limon, boğaz ağrısının da kısa sürede geçmesini sağlar. Limonun asidik yapısı da boğaz bölgesindeki mukus üretimini azaltır.
Yoğurt
Yoğurt boğaz ağrısına iyi gelir çünkü soğuk yapısı sayesinde boğazın yumuşamasına yardımcı olur. Yoğurdun probiyotik özelliği de bağışıklık sistemini güçlendirir. Boğaz ağrınız varsa yoğurdu sade bir şekilde tüketebilirsiniz.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle kırmızı ve sarı renkli sebzeler ile meyveler boğaz ağrısına iyi gelir. Ayrıca lif kaynağı olan bu besinler vücuttaki toksinlerin de atılmasını sağlar.
Bitki Çayları
Boğaz ağrısı için bitki çayları tüketilebilir. Özellikle papatya çayı boğaz ağrısını hafifletmekte etkilidir. Bunun yanı sıra adaçayı ve mürver yaprağı çayları da tercih edilebilir. Bitki çaylarına bal eklemek de çayların etkisini artırır.
Çorba
Çorba tüketimi boğaz ağrısına iyi gelir çünkü çorba sıcak yapısı sayesinde tahriş olan boğazın daha fazla tahriş olmasını engeller. Ayrıca çorba tüketimiyle vücuda enerji de sağlanır. Boğaz ağrınız varsa sebze çorbası ya da tavuk suyu çorbası gibi hafif çorbalar tercih edebilirsiniz.
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler: Boğaz Ağrısı Nasıl Geçer?
Boğaz ağrısının geçmesi için bol sıvı tüketmek, dinlenmek ve nemli kalmak gerekir. Bunun yanı sıra boğaz ağrısına iyi gelen yiyecekler tüketilerek de bu ağrıdan kurtulmak mümkün olabilir.
Boğaz ağrısını geçirmek için uygulanabilecek yöntemler;
- Bol sıvı tüketimi
- Dinlenmek
- Ateşi düşürmek
- Boğaz gargaraları
- Nemli ortamda kalmak
- Ilımlı sıcaklıkta besinler tüketmek
- Aerodinamik konuşma ve şarkı söyleme çalışmaları
- Zehirli maddelerden uzak durmak
- Allerjen maddelerden uzak durmak
- İlaç kullanımı
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Boğaz ağrısına iyi gelen besinlerin başında sıcak su, ballı çay, yoğurt, limon ve elma sirkesi gelir.