Boğaz ağrısı, soğuk algınlığı ve grip gibi viral enfeksiyonlardan alerjilere, toz ve kir gibi tahriş edici faktörlerden ateşli seyredebilen çeşitli hastalıklara kadar pek çok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Boğaz ağrısı yaşandığı sırada yutkunma ve konuşma gibi basit eylemlerin dahi zorlaşabilmesi nedeniyle bu şikayetin bir an önce giderilmesi arzu edilir. Boğaz ağrısına iyi gelen yiyecekler tüketerek boğazınızı yumuşatabilirsiniz. Boğaz ağrısını yumuşatmak için ne yenir? Boğaz ağrısına iyi gelen yiyecekler nelerdir? İşte boğaz ağrısını yumuşatmaya yardımcı olabilecek yiyecekler…
Boğaz Ağrısına Ne Yarar?
Boğaz ağrısına sebep olan virüslerin vücut savunma sistemini terk edip boğazı tahriş etmesi ve iltihaplanması sonucu yaşandığı için bu rahatsızlığın tedavisinde vücut direncini güçlendirmek önemlidir. Vücut direncini güçlendirmeye yardımcı olan ve boğaz ağrısını yumuşatan besinler;
1. Bal
Antibakteriyel özelliklere sahip olan doğal bir şifa kaynağı olan bal, boğaz ağrısının yumuşatılmasında etkilidir. Boğazda meydana gelen tahrişi yatıştırmaya yardımcı olan bal, aynı zamanda boğazın ılımlı tutulmasına destek olur. Boğaz ağrısı yaşandığında balın sade olarak veya bitki çaylarına eklenerek tüketilmesi önerilir.
2. Zencefil
Tahriş olmuş boğaz dokusunun onarılmasına katkı sağlayan ve boğaz ağrısını yumuşatan zencefil, aynı zamanda vücutta inflamasyonun baskılanmasına da yardımcı olur. Boğaz ağrısı için zencefili çay olarak tüketmek en pratik yöntemdir. Zencefil çayını hazırlarken taze limon suyu ve doğal bal eklemeyi de ihmal etmeyin.
3. Sarımsak
Vücudun bağışıklık sistemini güçlendiren ve enfeksiyonlarla savaşmasına yardım eden allicin adlı bir bileşik içeren sarımsak, boğaz ağrısının yumuşatılmasında etkilidir. Sarımsağın bu özelliğinden faydalanmak için yemeklerde kullanabilir veya çiğ olarak tüketebilirsiniz.
4. Yoğurt
Boğaz ağrısı yaşandığında yoğurt tüketimi tercih edilebilir çünkü yoğurt soğuk yapısıyla boğazın ılımlı tutulmasına ve ağrının hafifletilmesine yardım eder. Yoğurt ayrıca vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Boğaz ağrısı için yoğurdu sade olarak tüketebilir, meyve ve kuru yemişlerle zenginleştirerek besleyici bir atıştırmalık haline getirebilirsiniz.
5. Hindistan Cevizi Yağı
Antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olan hindistan cevizi yağı, boğaz ağrısını hafifleten yiyecekler arasında yer alır. Boğaz ağrısının sebep olduğu yutkunma zorluğu nedeniyle beslenme güçlüğü yaşan kişiler hindistan cevizi yağını çaylarına ekleyerek tüketebilir.
6. Papatya Çayı
Tahriş olmuş boğaz dokusunu yatıştırmaya yardım eden papatya çayı aynı zamanda rahatlatıcı etkisiyle uyku düzeninin sağlanmasına yardım eder. Papatya çayını tatlandırmak için doğal bal kullanabilirsiniz.
7. Ihlamur
Antiseptik özelliğiyle boğaz enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayan ıhlamur, boğaz ağrısını yumuşatmaya da yardımcı olur. Boğaz ağrısı için ıhlamur çayı tüketebilirsiniz.
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Besinlerin Tüketimi Nasıl Olmalıdır?
Boğaz ağrısına iyi gelen yiyeceklerin tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır.
- Sarımsak; ağırlıkla çiğ olarak tüketilmelidir çünkü pişirilmiş sarımsak yemeklerde kaynamaya bağlı olarak özelliklerini yitirebilir.
- Yoğurt; soğuk boğaz ağrısını hafifletmek için etkili olabilir ancak fazla soğuk algınlığı tetikleyebileceği için dikkatli tüketilmelidir.
- Zencefil çayı; sıcak içecekler boğaz bölgesini tahriş edebileceği için zencefil çayı ılık sıcaklıkta tüketilmelidir.
- Hindistan cevizi yağı; yemeklere eklenerek tüketilebileceği gibi kahve, smoothie veya çay içine de ilave edilebilir.
- İhlamur çayı; boğaz ağrısı yaşandığında günde 2-3 kez tüketilebilir ancak ıhlamurun aşırı tüketimi mide bulantısına neden olabilir.
Boğaz ağrısı ateşli seyrediyorsa tıbbi yardım alınmalıdır.