Diz ağrısı, genellikle yaralanmalardan veya dizin zorlanmasından kaynaklanır; bu durumda ateş, kırmızıklaşma ve şişlik gibi belirtiler de görülebilir.
Diz Ağrısı Nedir?
Diz ağrısı, diz bölgesinde hissedilen bir ağrı olarak tanımlanır ve bu ağrı, dizin yaralanması veya zorlanmasından kaynaklanabilir. Travmatik yaralanmalar, tekrarlayan hareketler, aşırı kilo, doğum sonrası sorunlar, sinovit, menisküs yırtılması, serbest kaburga romatoid artrit gibi durumlar diz ağrısının nedenleri arasındadır.
Ayrıca, diz ağrısının başka belirtileri şunlardır:
- Şişlik
- Sertlik
- Işıltı
- Uyuşukluk
- Üst ve alt bacaklarda güç kaybı
- Ani hareketlerde acı
- Titreme
- Isınma
- Kırmızıklaşma
- Kalıcı ağrı
- Kas kütlesinin azalması
- Toprak üzerinden yürüme zorluğu
- Düzgün duruş ve oturma konusunda zorluk
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir?
Soğuk kompres uygulamak, buz torbası kullanmak, yüksek ayakta durarak dinlenmek, esneme egzersizleri yapmak, masaj yapmak, yürüyüşe çıkmak, dik durmayı ve aşırı kiloyu kontrol etmek diz ağrısını hafifletebilir.
Kullanabileceğiniz bazı yöntemler şunlardır:
- Buz torbasını dizin üstüne koymak
- Diz bantı takmak
- Dik durmayı ve uzun süre oturmaktan kaçınmak
- Yüksek ayakta dinlenmek
- Masaj yapmak
- Esneme egzersizleri gerçekleştirmek
- Yürüyüş ve bisiklet sürme gibi hafif aktivitelerle fiziksel aktiviteye katılmak
- Kilo kontrolü sağlamak
- Sağlıklı beslenmek
Bu tedavi yöntemleri, ağrıyı hafifletse bile, altta yatan nedeni ortadan kaldırmaz. Bu nedenle, ağrı devam ediyorsa mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir.
Bitkiler Diz Ağrısına Nasıl Etki Ediyor?
Birçok kişi, geleneksel tedavilere alternatif olarak bitkisel çözümleri tercih ediyor. Bazı bitkilerin diz ağrısına etkili olduğu gözlemlenmiştir. Ancak, bunların nasıl çalıştığına dair kesin bilimsel veriler mevcut değildir. Bununla birlikte, bu bitkilerin diz ağrısını hafiflettiği söylenebilir.
Sarımsak
Sarımsak, diz ağrısını azaltmak için kullanılabilen bir diğer bitkidir. Sarımsak, C vitamini açısından zengin olup, vücudun serbest radikaller karşısında koruyucu etkisi olan antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıca, sarımsak, vücutta inflamasyonu azaltan ve kan akışını iyileştiren özelliklere sahiptir.
Taze sarımsağı ezerek ya da sarımsaklı sosları tercih ederek diz ağrısına iyi gelebilirsiniz.
Kavun
Kavun, içinde bol miktarda su bulunduğu için vücuttaki su oranını dengeleyerek şişliği azaltır ve rahatlama sağlar. Ayrıca, kavun içerisindeki potasyum, kas spazmlarını önleyerek diz ağrısını hafifletir.
Nane
Diz ağrısına iyi gelen bitkilerden biri de nane’dir. Nane, kas gevşetici özelliklere sahiptir ve stres seviyesini düşürür. Nane çayı içerek veya nane dilimlerini yaraya yerleştirerek rahatlama sağlayabilirsiniz.
Henna
Henna, diz eklemi ağrısını hafifletmek amacıyla kullanılabilecek bir bitkidir. Henna’nın içeriğinde bulunan kimyasallar, gergin kasları rahatlatır ve kan dolaşımını iyileştirir.
Tarçın
Tarçın, anti-inflamatuar özelliklere sahip bir bitkidir. Araştırmalar, tarçının diz ağrısını hafiflettiğini göstermektedir. Ayrıca, tarçın, kan basıncını da düşürür.
Zencefil
Zencefil, Sindirim problemlerine iyi gelirken, aynı zamanda kas gevşetici özellik taşır. Zencefil, diz ağrısını hafifletmede etkilidir.
Kireççi Ot
Eski zamanlarda kireççi ot, diz ağrısı tedavisinde yaygın olarak kullanılırdı. Kemik sağlığını destekleyen ve oksijen alımını artıran kalsiyum içeren bu bitkinin, diz ağrısına iyi geldiği düşünülür.
Yaban Mersini
Yaban mersini, adeta bir çilek gibi görünen küçük bir meyvedir. Antidepresan etkiye sahip olduğu bilinen bu bitkinin, diz ağrısına da iyi geldiği gözlemlenmiştir.
Ayçiçeği
Göz kapaklarındaki kızarıklığa iyi gelen ayçiçeği, diz ağrısına da fayda sağlayabilir. Vitamin E açısından zengin olan bu bitki, gelişmiş osteoporoz riskini azaltır ve eklem sağlığını destekler.
Arpa
Magnezyum içeriğiyle bilinen arpa, kas spazmlarını önleyerek diz ağrısını hafifletir. Ayrıca, kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düşürür.