Diz ağrıları sıklıkla görülen rahatsızlıklardandır. Diz bölgesinde ve çevresinde bulunan tendon, kas ve bağlarda oluşan yaralanmalar sonucu meydana gelen bu ağrılar, tekrarlayan hareketler sonucu ya da doğrudan darbe alımıyla oluşabilmektedir. Buz uygulaması da bu rahatsızlıkların giderilmesinde yardımcı olmaktadır. Peki, diz ağrısına buz iyi gelir mi? Diz ağrısına buz uygulaması nasıl yapılır? İşte, diz ağrısına buz uygulaması hakkında bilmeniz gerekenler…
Diz ağrıları, diz ekleminde ya da çevresindeki dokularda oluşan yaralanmalar sonucu yaşanmaya başlanabilmektedir. İleri yaş grubundaki kişilerde daha çok görülen diz ağrıları, genç bireylerde de spor yaralanmaları sonucu meydana gelebilmektedir. Diz ağrılarının tedavisinde buz uygulaması sıklla tercih edilmektedir.
Diz Ağrısına Buz İyi Gelir Mi?
Diz ağrısına buz uygulaması oldukça etkili sonuçlar doğurmaktadır. Özellikle ağrı ve iltihaplanma yaşayan dizlere buz torbası konulması, kan akışının yavaşlamasına ve böylelikle şişlik ve iltihaplanmanın azalmasına yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda soğuk kompres uygulaması, ağrı sinyallerinin beyne ulaşmasını engelleyerek diz bölgesindeki ağrı hissinin azalmasını sağlamaktadır.
Diz Ağrısına Buz Nasıl Uygulanır?
Diz ağrısına buz uygulaması yapılmadan önce diz bölgesinin temizlenmesi gerekmektedir. Eğer dizde herhangi bir açık yara ya da sıyrık bulunmuyorsa buz uygulamasına geçilebilir. Buzun deriyle direkt temas etmesi, donmaya neden olabileceği için bir havluya sarılmış buz torbasının diz bölgesine yerleştirilmesi önemlidir. Uygulamanın etkili olabilmesi için buz torbasının diz üzerinde en az 20 dakika durması gerekmektedir. Eğer diz ağrısı geçmiyorsa her saat başı buz uygulaması tekrarlanabilir.
Diz Ağrısına Buz Uygulaması Ne Zaman Yapılmalıdır?
Diz ağrısına buz uygulaması, özellikle dizde şişlik ve ağrı yeni başladıysa hemen yapılmalıdır. Bu sayede ağrının şiddeti azaltılabilmekte ve oluşabilecek iltihaplanmanın önüne geçilebilmektedir. Ayrıca buz uygulaması, spor sonrası yaşanan yaralanmalara bağlı diz ağrılarında da etkili sonuçlar doğurmaktadır.
Diz Ağrısına Buz Uygulamasından Ne Kadar Süre Yararlanılmalıdır?
Buz uygulamasının süresi, ağrının ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak değişiklik gösterebilmektedir. Genel olarak her seferinde 20 dakikalık buz torbası yerleştirme süresi önerilmektedir. Ağrı çok şiddetliyse her saat başı 20 dakikalık seanslar şeklinde buz torbası uygulaması yapılabilmektedir. Ağrı azaldıktan sonra yine de şişlik devam ediyorsa, gün içerisinde bir ya da iki kez buz uygulaması yapılabilmektedir.
Buz Torbası Yerine Ne Kullanılabilir?
Buz torbası için özel olarak üretilmiş buz torbalarını temin edebilirsiniz. Eğer bu torbaları temin etme şansınız yoksa, evde kendi buz torbanızı oluşturmanız da mümkündür. Bunun için bir adet fermuarsız buzdolabı poşetini yarıya kadar doldurup buz küplerini boş kısma dökün. Poşetin hava almadığından emin olup baçka bir poşetle daha sıkı bir şekilde sarın ve bu hazırladığınız buz torbasını bir havluya sararak dizlerinize uygulayın. Ayrıca sebze saklama torbalarını da buz torbası yerine kullanabilirsiniz.
Buz Torbasında Buz Kullanmanın Faydaları Nelerdir?
- Ağrı sinyallerinin beyne ulaşmasını engelleyerek diz bölgesindeki ağrı hissini azaltır.
- Diz bölgesindeki kan akışını yavaşlatarak şişlik ve iltihaplanmayı azaltır.
- Soğuk kompres uygulaması sayesinde diz bölgesinin hassas sinirlerinin uyuşmasını sağlar.
- Diz eklem hareketliliğini korumaya yardımcı olur.
Dizdeki Ağrı İçin Hangi Doktora Gidilmelidir?
Diz bölgesinde meydana gelen ağrılar için öncelikle ortopedi ve travmatoloji bölümüne başvurulması gerekmektedir. Eğer ortopedi uzmanı tarafından da tam olarak anlaşılamayan diz ağrısının sebepleri varsa fizyatri bölümüne giderek muayene olunabilir. Ortopedi ve travmatoloji ile birlikte fizyoterapi ve rehabilitasyon uzmanlarından da destek alınabilir.