Diz ağrıları, dizdeki kemik, kıkırdak, tendon veya bursa adı verilen sıvı dolu torbaların etkilendiği sorunlar nedeniyle ortaya çıkar. Bu sorunlar ise yaralanmalar, osteoartrit, romatoid artrit, bursit, tendinit, menisküs yırtığı gibi durumların yanı sıra dizin aşırı kullanımı nedeniyle oluşabilir. Diz ağrılarında özellikle aşırı kullanım, yaralanma ve bursitte dinlenme oldukça önemlidir. Bu süreçte ağrıyı hafifletmek için soğuk kompres uygulamak, diz bölgesini yükseltmek ve desteklemek de faydalı olabilir. Tüm bunlara ek olarak diz ağrısına iyi gelen bitkiler ve doğal yöntemler de kullanılabilir.
Diz Ağrısına İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?
Diz bölgesinde aşırı ağrı ve hareket kısıtlılığı yoksa ağrının hafifletilmesi için bazı doğal yöntemler ve bitkisel tedaviler denenebilir.
Zerdeçal
Zerdeçal kökünün içeriğinde bulunan curcumin maddesi sayesinde zerdeçal potansiyel anti-inflamatuar özelliğe sahiptir. Bu sayede zerdeçal vücutta iltihapla mücadeleye destek olabilir. Diz ağrılarında da iltihaplanma söz konusu olabileceğinden zerdeçal bu ağrıların hafifletilmesinde yardımcı olabilir. Zerdeçalı toz halinde yemeklerde baharat olarak kullanmak ya da zerdeçal çayı içmek diz ağrısına iyi gelen bitkiler arasında yer almasını sağlar.
Aloe Vera
Aloe vera bitkisi genellikle cilt sağlığında tercih edilse de diz ağrıları için de kullanılabilir. Aloe veranın içeriğinde bulunan enzimler ve aminoasitler sayesinde anti-inflamatuar etkisi vardır. Diz ağrısı olan bölgeye aloe vera jeli ya da taze aloe vera yapraklarını uygulayarak bu bitkinin diz ağrısına iyi geldiğini deneyimleyebilirsiniz.
Kekik Yağı
Kekik bitkisinin yağı diz ağrılarına iyi gelen bitkisel tedaviler arasında yer alır. Kekik yağı bitkisinin içeriğinde bulunan thymol ve carvacrol maddeleri sayesinde anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Kekik yağını taşımaya uygun bir kap içerisine alıp hafif ısıttıktan sonra masaj yağı olarak kullanabilir, ağrılı bölgeyi ovabilirsiniz.
Ginger (Zencefil)
Zencefilin köküyle yapılan ginger çayı diz ağrısına iyi gelen bitkiler arasında yer alır çünkü zencefilin iltihaplanma ve ödemi azaltıcı etkisi vardır. Ginger çayı tüketerek diz bölgesindeki iltihabı azaltabilir ve dolayısıyla diz ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
Çay Ağacı Yağı
Avustralya kökenli çay ağacı yağı, diz ağrıları için de kullanılabilen bitkisel özlerden biridir. Çay ağacı yağının anti-inflamatuar özelliği sayesinde dizi ağrıyan kişiler tarafından tercih edilebilir. Bu yağ ile diz bölgesine masaj yaparak çay ağacı yağının etkilerini görebilirsiniz.
Kekik Çayı
Kekik çayının içeriğinde bulunan antioksidanlar ve vitaminler sayesinde vücutta iltihaplanmayı azaltıcı etki görülür. Bu nedenle kekik çayı düzenli olarak tüketildiğinde dizlerde oluşabilecek iltihaplanmayı azaltarak diz ağrılarının da önüne geçebilir.
Baobab Meyvesi
Baobab meyvesi yüksek oranda C vitamini ve antioksidan içeriği sayesinde vücutta iltihaplanmayı azaltır ve bağışıklığı güçlendirir. Baobab meyvesinin tozu yoğurtla karıştırılarak tüketilebilir ya da smoothie gibi içeceklerde tercih edilebilir.
Sarı Kantaron Yağı
Sarı kantaron bitkisinin yağı da diz ağrıları için kullanılabilir. Sarı kantaronun anti-inflamatuar özelliği sayesinde iltihapla mücadele edebilir ve ödemi azaltabilir. Sarı kantaron yağını ağrılı bölgeye masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
Çörek Otu Yağı
Çörek otu iltihaplanmayı azaltan ve bağışıklığı güçlendiren bir bitkidir. Çörek otu yağını düzenli olarak kullanarak diz bölgesindeki iltihaplanmayı azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilirsiniz.
Kara Mürver Çiçeği
Kara mürver çiçeğinin anti-inflamatuar etkisi sayesinde dizlerde oluşan iltihaplanmayı azaltır. Kara mürver çiçeği çayı içerek bu bitkinin faydalarından yararlanabilirsiniz.
Diz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler Nelerdir?
Bitkisel tedavilerin yanı sıra diz ağrıları için bazı doğal yöntemler de kullanılan tedaviler arasında yer alır.
Buz Uygulaması
Diz bölgesinde meydana gelen travmalarda buz uygulaması yapmak şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Buz torbasını ince bir bez ya da havluya sararak doğrudan cilde uygulamayın. Buz uygulamasını 15-20 dakikalık sürelerle tekrarlayın.
Diz Germe Egzersizleri
Diz bölgesindeki kasları güçlendirmek ve esnetmek için diz germe egzersizleri yapabilirsiniz. Egzersizleri yapmadan önce ısınmaya dikkat edin ve egzersizleri düzenli olarak uygulayın.
Fizik Tedavi
Fizik tedavi uzmanından destek alarak diz bölgesi için özel egzersizler öğrenebilir ve bu sayede diz kaslarınızı güçlendirerek ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
Masaj
Masaj terapisi sayesinde kan dolaşımı artar ve kaslardaki gerginlik azalır. Masajın ağrı kesici etkisinden yararlanmak için profesyonel bir masör ya da masözden destek alabilirsiniz.
Dizliği Kullanımı
Ağrılı hareketleri yaparken dizi desteklemek için atel kullanmak yararlı olabilir. Dizliği kullanarak diz ekleminizi stabilize edebilir ve kaslarınızı destekleyebilirsiniz.
Sıcak Kompres
Sıcak kompres uygulaması kan dolaşımını artırır ve kaslardaki gerginliği azaltır. Sıcak kompresi uygulamak için sıcak su torbası ya da ısıtıcı ped kullanabilirsiniz.