Diz ağrıları, dizin fazla kullanılması, zorlanması ve yaralanması sonucu ortaya çıkabileceği gibi aşırı kilolu olmak, kemik erimesi, romatizma ve kireçlenme gibi sağlık problemleri nedeniyle de görülebilir. Diz ağrısına iyi gelen doğal yöntemler sayesinde bu ağrıdan hızlı bir şekilde kurtulmak mümkün olabilir. Ağrının sebepleri arasında dizin aşırı kullanılması sonucu ortaya çıkan tendon iltihabı, diz kapağı çevresinde yumuşama ya da sertleşmeye yol açan patellar femoral ağrı sendromu, diz kapağının kayması ya da çıkması da yer alır. Bu problemlerin yanı sıra şişkinliğe neden olan diz romatizması, menisküs yaralanması, diz bağ yaralanmaları da diz ağrısına sebep olur. Diz bölgesinde aşırı bir yıpranma ya da yaralanma söz konusu değilse bu ağrı yaşlılık, dizlerin aşırı kullanımı ve kiloya bağlı olarak ortaya çıkabilir. Diz ağrısı çok farklı nedenlerden kaynaklanabileceğinden kesin tanı için bir doktora başvurulması gerekir. Ancak aşırı kullanım sonucu ortaya çıkan diz ağrısına ne iyi gelir merak edenler için de doğal yöntemler içeriğimizde yer alır.
Diz Ağrısına İyi Gelen Yöntemler Nelerdir?
Diz ağrısına iyi gelen yöntemler arasında soğuk kompres uygulamak, esansiyel yağlar ile masaj yapmak, zencefil çayı içmek ve gıda takviyeleri kullanmak yer alır.
Soğuk Kompres Uygulamak: Soğuk kompres uygulamak, diz bölgesindeki şişliği ve ağrıyı azaltmak için etkili bir yöntemdir. Buz torbasını ince bir havluya sararak etkilenen bölgeye 15-20 dakika süreyle uygulamak faydalı olacaktır.
Esansiyel Yağlarla Masaj: Nane ve okaliptüs gibi esansiyel yağlardan faydalanarak masaj yapmak, kan dolaşımını artırır ve ağrılı bölgedeki rahatlamayı destekler. Bu yağları taşıyıcı yağlarla seyreltip diz çevresine nazikçe uygulayabilirsiniz.
Zencefil Çayı: Anti-inflamatuar özelliklere sahip olan zencefilin ağrıyı hafifletmek için çayını demleyerek içebilirsiniz. Zencefil kökünü sıcak suya ekleyip bir süre bekledikten sonra süzüp içmeniz yeterlidir.
Gıda Takviyeleri: Omega-3 ve D vitamini gibi ek besin maddeleri alarak eklem sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Balık yağlı hapları veya diğer omega-3 içeren takviyeler tercih edilebilir. Ayrıca güneş ışığından daha fazla yararlanmak ve D vitamini içeren gıdalar tüketmek de eklem sağlığına katkıda bulunur.
Diz Ağrısı Neden Olur?
Diz ağrısı, aşırı kullanım, yaralanma, romatizma ve kireçlenme gibi problemler yanı sıra dizin zorlanması sonucu ortaya çıkar. Diz ağrısının nedenleri arasında yer alan aşırı kullanım genellikle sporcular ya da uzun mesafe koşan kişilerde görülürken yaralanma ise kazalara bağlı olarak ortaya çıkar. Bu durumlar dışında romatizma ve kireçlenme de diz bölgesinde ağrı yaşanmasına sebep olur. İlerleyen yaş birlikte gelen kemik erimesi de diz ağrısını tetikleyen unsurlar arasındadır.
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir?
Diz ağrısına iyi gelen uygulamalar arasında soğuk kompres, ısıtma yastığı kullanmak, esansiyel yağlar ile masaj yapmak, zencefil çayı içmek ve gıda takviyeleri yer alır. Bu yöntemler ile diz ağrısının hafifletilmesi mümkün olabilir.