Diz ağrıları, dizin iç yapısındaki yaralanmalar, aşınma ve yıpranmalar, iltihaplanmalar, dize aşırı yük bindiren hareketler ya da yanlış diz pozisyonları nedeniyle ortaya çıkabilir. Diz ağrılarının tedavisinde sıcak/soğuk kompres uygulamaları, fizik tedavi, egzersiz ve doğal çözümler etkili olabilir. Diz ağrısını hafifletmek için öne çıkan doğal çözümler şunlardır; zencefil, zerdeçal, kedi otu, okaliptüs ve biberiye yağları, sarımsak ve limonlu zeytinyağı.
Diz ağrısı, dizin iç yapısındaki yaralanmalar, aşınma ve yıpranmalar, iltihaplanmalar, dize aşırı yük bindiren hareketler ya da yanlış diz pozisyonları nedeniyle ortaya çıkabilir. Diz ağrılarında sıcak/soğuk kompres uygulamaları, fizik tedavi, egzersiz ve doğal çözümler etkili olabilir. Diz ağrısını hafifletmek için öne çıkan doğal çözümler şunlardır; zencefil, zerdeçal, kedi otu, okaliptüs ve biberiye yağları ile sarımsak ve limonlu zeytinyağı.
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm
Diz ağrılarına iyi gelen doğal çözümler şunlardır;
-
Zencefil
-
Zerdeçal
-
Kedi Otu
-
Okaliptüs ve Biberiye Yağları
-
Sarımsak ve Limonlu Zeytinyağı
-
Çuha Çiçeği Yağı
-
Dondurulmuş Bezelye
-
Elma Sirkesi
-
Magnezyum
-
Kilo Kontrolü
1. Zencefil
Zencefil, doğal bir anti-inflamatuar olan gingerol içeriği sayesinde diz ağrılarında rahatlama sağlayabilir. Zencefili çay olarak demleyerek veya yemeklerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Zencefili tozu ile yapacağınız macunu dizinize sürerek masaj yapabilirsiniz.
2. Zerdeçal
Zerdeçalın ana bileşeni olan kurkumin maddesi, güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Zerdeçalı yemeklerinize ekleyebilir ya da zerdeçal tozu ile hazırladığınız macunu dizinize sürerek masaj yapabilirsiniz. Zerdeçalı suyu diz ağrınız için kullanabileceğiniz bir diğer yöntemdir.
3. Kedi Otu
Kedi otu yağı, kas ve eklem ağrılarını hafifletmek için kullanılabilir. Kedi otu yağı ile dizinize masaj yapabilirsiniz.
4. Okaliptüs ve Biberiye Yağları
Okaliptüs ve biberiye yağları da eklem ağrılarını hafifletmek için tercih edilebilir. Bu yağları bir arada kullanarak dizinize masaj yapabilirsiniz.
5. Sarımsak ve Limonlu Zeytinyağı
Sarımsak ve limonlu zeytinyağı karışımını dizinize sürerek masaj yapabilirsiniz. Bu karışım kan dolaşımınızı hızlandırarak diz ağrınıza iyi gelebilir.
6. Çuha Çiçeği Yağı
Çuha çiçeği yağı, eklem iltihabı ve artrit ağrısını hafifletmek için kullanılabilir. Bu yağı dizinize masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
7. Dondurulmuş Bezelye
Bezelyeleri dondurarak soğuk kompres uygulaması yapabilirsiniz. Soğuk kompres, şişlikleri azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir.
8. Elma Sirkesi
Elma sirkesi içeriğindeki potasyum sayesinde eklem sağlığını destekleyebilir. Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyerek bu karışımı günde iki kez tüketebilirsiniz.
9. Magnezyum
Magnezyum, kas gevşetici özelliklere sahip olup eklem iltihabını azaltabilir. Magnezyum içeren besinler tüketerek ya da magnezyum takviyeleri kullanarak magnezyum seviyenizi artırabilirsiniz.
10. Kilo Kontrolü
Dizlere binen ağırlığı azaltmak diz sağlığı için önemlidir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapabilirsiniz.