Eklem ağrısı, eklemdeki yapıların zarar görmesi sonucu ortaya çıkan bir ağrı türüdür. Bu ağrılar, genellikle tek bir eklemde yoğun hissedilse de bazen birden fazla eklemde de görülebilir. Eklem ağrılarının nedenleri arasında osteoartrit, iltihabi romatizma ve travmatik yaralanmalar bulunmaktadır.
Eklem ağrısını hafifletmek için doktor tarafından önerilen ilaçlar kullanılmalıdır; aşırı dozda alındıklarında ise sağlık sorunlarına yol açabilirler. Eklem ağrısı tedavisi için hangi ilaçların kullanıldığı, ağrının sebebine bağlı olarak belirlenir. Genel olarak parasetamol, ibuprofen ve diklofenak gibi reçeteli ilaçlar eklem ağrısı tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Daha şiddetli durumlarda ise kortizon içeren kremler veya enjeksiyonlar da uygulanabilir.
Bu yazıda “eklem ağrısı nedir?” ve “eklem ağrısı nasıl geçer?” konularında bilgi vereceğimiz yanı sıra, “eklem ağrısına ne iyi gelir?” ile ilgili detayları da paylaşacağız.
Eklem Ağrısı Nedir?
Eklem ağrısı, vücuttaki eklem bölgelerinde meydana gelen ağrı türlerinden biridir. Eklem, iki veya daha fazla iskelet parçasının birbirine oturduğu ve hareket ettirdiği bölgedir. Eklem ağrısı, genellikle tek bir eklemde yoğun hissedilse de bazen birden fazla eklemde de görülebilir. Eklem ağrıları, yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olan osteoartritte, iltihaplanmalara bağlı romatoid artritte, sinoviyal hastalıkta, sistemik lupus eritemada ve poliartritte görülür.
Eklem ağrısının başlıca nedenleri:
- Osteoartrit
- Romatoid artrit
- Gout
- Travmatik yaralanmalar
- Enfeksiyonlar
- Tümörler
- Sinoviyal hastalık
- Fitoz
- Reumatoid polimiyozit
Ayrıca, eklem ağrısının diğer belirtileri arasında eklemde şişlik, kısırlık, erteleme, ateş, kayganlık ve ciltte solgunluk yer almaktadır.
Eklem Ağrısı Nasıl Geçer?
Eklem ağrısını hafifletmenin birçok yolu vardır. Doğru yöntemi bulmak için mutlaka doktor tavsiyesini almanız önemlidir. Doktorun önerdiği tedaviye ek olarak, evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemler de eklem ağrısını hafifletebilir.
İlaç Tedavisiyle Eklem Ağrısı Geçer
Doktorun önerisiyle alınan ilaçlar, eklem ağrısını hafifletmede oldukça etkilidir. Parasetamol, ibuprofen ve diklofenak gibi reçeteli ilaçlar, ağrıyı azaltmak amacıyla kullanılabilir. Ancak bu ilaçların uzun süreli kullanımı sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, mutlaka doktor kontrolünde kullanılması gerekmektedir.
Krem ve Merhem Uygulamasıyla Eklem Ağrısı Geçer
Bazı durumlarda, ağrıya iyi gelen merhem ve krem türleri de mevcuttur. Özellikle topikal uygulanan bu ürünler, ağrıyan bölgeye doğrudan etki ederek rahatlama sağlayabilir. Kortizon içeren kremler ve antidepresanlar, doktor onayıyla kullanıldığında etkili olabilmektedir.
Hindistan Cevizi Yağından Elde Edilen Ürünlerle Eklem Ağrısı Geçer
Hindistan cevizi yağının içerdiği bileşenler, eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Hindistan cevizi yağı içeren balıklar, vitaminler ve mineraller açısından zengin gıdalardır. Bunlar arasında somon, ton balığı ve sardalya bulunmaktadır. Günlük 200 mg kurkumin içeren takviyeler de faydalı olabilir.
Soğuk Kompress ile Eklem Ağrısı Geçer
Soğuk kompres uygulaması, eklem ağrısını hafifletmek için etkili bir yöntemdir. Soğuk kompres, şişlik ve akıntıyı azaltarak ağrıyı hafifletir. Bunu yaparken, soğuk kompresi doğrudan cildin üzerine koymadan bir havlu aracılığıyla uygulamanız gerektiğini unutmayın.
Sıcak Su Torbası ile Eklem Ağrısı Geçer
Sıcak su torbası, kas gevşemesine yardımcı olur ve kan dolaşımını artırarak eklem ağrısını hafifletir. Sıcak su torbasını kullanmadan önce, herhangi bir plastik torba içinde olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Ardından, torbayı mikrodalgada ısıtmalısınız; eğer mikrodalgada ısıtma imkanınız yoksa, sıcak su dolu bir kapta da kullanabilirsiniz.
Esneme Egzersizleri ile Eklem Ağrısı Geçer
Ruh halini iyileştirmek ve stresten uzak durmak, eklem ağrısını hafifletmenin önemli yollarından biridir. Stres seviyenizin düşmesi, eklem ağrısını azaltabilir. Bunun yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak da eklem sağlığını destekler ve ağrıyı hafifletir. Özellikle esneme egzersizleri, eklem ağrısını azaltmada etkilidir. Bir fizyoterapistten yardım alarak kişiye özel bir egzersiz programı oluşturabilirsiniz.
Masaj ile Eklem Ağrısı Geçer
Uzman el tarafından yapılan masaj, eklem ağrısını hafifletmekte etkili olabilir. Masaj, kas spazmlarını azaltarak kan dolaşımını artırır ve strese karşı direnci güçlendirir. Ancak masaj öncesinde mutlaka doktor onayı almanız gerekmektedir.
Yüksek Toplam Kalori Alımı ile Eklem Ağrısı Geçer
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme, eklem sağlığı için büyük önem taşır. Dengesiz beslenme, eklem ağrısını tetikleyebilir. Beslenmenize anti-inflamatuar özellikteki yiyecekleri dahil etmelisiniz. Omega-3 içeren balık türleri, zeytinyağı, kefir, ayran, hindistan cevizi yağı, kabak çekirdeği, badem ve ceviz gibi besinler eklem sağlığını destekler.
Diğer Yöntemlerle De Eklem Ağrısı Geçer
Eklem ağrısını hafifletmenin başka yolları da vardır. Bunlar arasında:
- Uyku düzenini sağlamak
- Vücut ağırlığını kontrol altında tutmak
- Toprak işleri yapmaktan kaçınmak
- Düzenli olarak terapiye gitmek
- Deri altına implante edilen cihazlar kullanmak
- Ameliyat yapmak
Ancak, bu yöntemlerin hepsi herkes için uygun olmayabilir. Hangi yöntemin sizin için en uygun olduğunu belirlemek için mutlaka doktor tavsiyesini almalısınız.
Eklem Ağrısına Ne İyi Gelir?
Eklem ağrısı, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, eklem ağrısına iyi gelen doğal yöntemler de önem kazanmıştır. Eklem ağrısını hafifletmek için denenebilecek doğal yöntemler şunlardır:
- Soğuk kompres uygulamak
- Sıcak su torbası kullanmak
- Kas gevşetici kremler uygulamak
- Esneme egzersizleri yapmak
- Sağlıklı beslenmek
- Stresten uzak durmak
- Yeterince uyumak
Soğuk Kompres Uygulamak Eklem Ağrısına İyi Gelir
Eklem ağrısı durumunda soğuk kompres uygulamak, ağrıyı hafifletmenin etkili bir yoludur. Soğuk kompres, şişlik ve akıntıyı azaltarak ağrıyı hafifletir. Soğuk kompresi, bir havluya sararak eklem ağrısı olan bölgeye uygulayabilirsiniz. Kompresi yaklaşık 20 dakika boyunca bırakmalısınız.
Sıcak Su Torbası Eklem Ağrısına İyi Gelir
Sıcak su torbası, kas gevşemesine yardımcı olur ve kan dolaşımını artırarak eklem ağrısını hafifletir. Sıcak su torbasını kullanmadan önce, içindeki malzemelerin mikrodalgada ısıtılabilmesi gerektiğini kontrol etmelisiniz. Ardından torbayı ısıtarak ağrıyan bölgeye uygulayabilirsiniz.
Kas Gevşetici Kremler Eklem Ağrısına İyi Gelir
Kas gevşetici kremler, kas spazmlarını hafifletmek için tasarlanmıştır. Bu kremlerin aktif maddeleri kaslara emilerek çalışır ve kas gevşetici etki sağlar. Kas gevşetici kremleri kullanırken, ürün talimatlarını dikkate almalı ve cilt testi yapmalısınız.
Esneme Egzersizleri Eklem Ağrısına İyi Gelir
Düzenli egzersiz yapmak, eklem sağlığını korumak ve ağrıyı hafifletmek için önemlidir. Özellikle esneme egzersizleri, eklem ağrısını azaltmada etkilidir. Diğer yandan, spor yapmak, kiloyu kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve eklem ağrısını hafifletebilir. Egzersiz yapmadan önce mutlaka bir doktordan onay almalısınız.
Sağlıklı Beslenmek Eklem Ağrısına İyi Gelir
Beslenme tarzınız, eklem sağlığınızı etkileyebilir. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme, eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Anti-inflamatuar özellikteki besinleri beslenmenize dahil etmelisiniz. Omega-3 içeren balık türleri, zeytinyağı, kefir, ayran, hindistan cevizi yağı, kabak çekirdeği, badem ve ceviz gibi besinler eklem sağlığını destekler.
Stresten Kaçınmak Eklem Ağrısına İyi Gelir
Stres, günümüzde pek çok hastalığın temel nedenlerinden biridir. Stres altında kalmaktan kaçınmak, eklem ağrısını da azaltabilir. Stres seviyenizi düşürmek için meditasyon, yoga ve derin nefes alma teknikleri gibi yöntemleri deneyebilirsiniz.
Yeterince Uyumak Eklem Ağrısına İyi Gelir
Yetersiz uyku, eklem ağrısını artırabilir. Eklem ağrısına sahipseniz, mutlaka yeterince uyumalısınız. Her gece 7-8 saat uyuma hedefi koymalısınız. Eklem ağrısını hafifletmek için uyku düzenini sağlamak önemlidir.
Vücut Ağırlığını Kontrol Altında Tutmak Eklem Ağrısına İyi Gelir
Fazla kilo, eklem sağlığını olumsuz etkileyebilir. Özellikle kalça, diz ve ayak eklemleri üzerindeki yük artışı, eklem ağrısına yol açabilir. Vücut ağırlığını ideal seviyede tutarak eklem ağrısını azaltabilirsiniz.
Sigara ve Alkol Tüketimini Azaltmak Eklem Ağrısına İyi Gelir
Sigara ve alkol tüketimi, eklem ağrısını artırabilir. Bu maddelerin vücuda zarar verdiği ve eklem sağlığını tehdit ettiği bilinmektedir. Eklem ağrısını hafifletmek istiyorsanız, sigara ve alkol tüketiminizi azaltmalısınız.
Hindistan Cevizi Yağı Eklem Ağrısına İyi Gelir
Hindistan cevizi yağının içerdiği bileşenler, eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Hindistan cevizi yağı, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Araştırmalar, bu yağın eklem ağrısını azalttığını göstermiştir. Hindistan cevizi yağını haşlanmış yumurta, tavuk veya sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
Kurkumin Eklem Ağrısına İyi Gelir
Kurkumin, Hint yağı olan kuruñun içerdiği bir bileşendir. Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde eklem ağrısını hafifletir. Araştırmalar, kurkuminin eklem ağrısını azalttığını göstermiştir. Kurkumin içeren takviyeleri kullanmadan önce mutlaka doktor onayı almalısınız.
Yağ Oranını Düşürmek Eklem Ağrısına İyi Gelir
Vücudun yağ oranının kontrol altında tutulması, eklem ağrısını azaltabilir. Fazla yağ, eklem sağlığını olumsuz etkileyebilir. Sağlıklı bir şekilde beslenerek vücut yağınızı düşürmeye çalışmalısınız.
Kalsiyum, Magnezyum ve D Vitamini Alımını Artırmak Eklem Ağrısına İyi Gelir
Magnezyum eksikliği, eklem ağrısına yol açabilir. Vücutta magnezyum seviyesini artırmak için beslenmenize magnezyum açısından zengin gıdalar eklemelisiniz. Aynı zamanda kalsiyum ve D vitamini alımınızı da artırmalısınız; bunlar eklem sağlığı için önemlidir.