Adayla birlikte başlayan ve devam eden migren atakları, özellikle ilk trimesterda yaygın olarak görülür. Migren atakları hamilelik sürecinde birkaç ayda bir tekrar edebileceği gibi, ataklar sıklaştığında gün aşırı veya haftada birkaç kez de görülebilir. Ataklar genelde birkaç saat ile birkaç gün arasında süren şiddetli baş ağrılarıdır. Hamilelikte migrene neyin iyi geldiğini ve hangi tedavilerin uygulanabileceğini öğrenmek için okuyun.
Hamilelikte Migren Ağrısına Ne İyi Gelir?
Hamilelikte migren ağrısına iyi gelen yöntemler şunlardır:
- Sıvı alımının artırılması
- Yatak dinlenmesi
- Soğuk kompres uygulaması
- Masaj
- Aromaterapi
- Nefes egzersizleri ve yoga
- Düşük tansiyon ve kan şekeri seviyelerini korumak
- Sağlıklı beslenme
Bu yöntemler ağrıyı hafifletmeye ve vücudu rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Sıvı Alımını Artırın
Ağrı ile birlikte sıvı kaybı yaşanabileceğinden, hamilelikte migren şikayeti olanların sıvı alımını artırması önemlidir. Su içmek, bitki çayları tüketmek ve meyve-sebze suları hazırlayıp içmek iyi birer seçenek olacaktır.
Yatak Dinlenmesi
Özellikle migren atakları uyku ile geçen kişilerde, yatağa uzanıp dinlenmek ağrının geçmesine yardımcı olabilir. Uyku düzenine dikkat edilmesi ve yeterli uykunun alınması da migren için faydalıdır.
Soğuk Kompres Uygulayın
Baş bölgesine soğuk kompres uygulamak, kan damarlarını daraltarak kan akışını azaltır ve baş ağrısını hafifletir. Buz torbasını ince bir bezle sararak başınıza veya boynunuza yerleştirin. Soğuk kompres uygulamasını 15-20 dakikalık sürelerle tekrarlayabilirsiniz.
Masaj Yaptırın
Hamilelikte migren şikayeti olanlar için masaj terapisi oldukça etkili bir yöntem olabilir. Profesyonel bir masaj terapistinden hamile dostu bir masaj yaptırmak, kas gerginliğini azaltarak kan akışını iyileştirir ve vücudu rahatlatır. Ayrıca hamilelik sırasında oluşan ödemin azalmasına da yardımcı olur.
Aromaterapiyi Deneyin
Aromaterapi migren ağrısına iyi gelen bir diğer yöntemdir. Lavanta, nane ve çam esans yağlarının kullanıldığı aromaterapi seansları migren ağrısını hafifletmeye ve rahatlamaya yardımcı olabilir. Bu yöntem için evde bu yağlardan birkaç damla alarak bir difüzör kullanabilir veya sıcak bir banyo yaparken bu yağlardan faydalanabilirsiniz.
Nefes Egzersizleri ve Yoga
Nefes egzersizleri ve yoga hamilelikte genel rahatlama sağlarken, migren şikayetinin de azalmasına yardımcı olabilir. Düzenli olarak nefes egzersizleri ve hafif yoga hareketleri yaparak, vücuttaki gerginliği azaltabilir ve rahatlayabilirsiniz.
Düşük Tansiyon ve Kan Şekeri Seviyelerini Koruyun
Düşük tansiyon ve kan şekeri seviyeleri migreni tetikleyebilir. Bu nedenle hamilelikte bu değerlerin dengede tutulması önemlidir. Düzenli ve sağlıklı beslenmek, öğün atlamamak, tuzlu ve ekşi gıdalar tüketmek tansiyonu dengelemeye yardımcı olur. Yine düzenli beslenmek, kan şekeri seviyelerini korur.
Sağlıklı Beslenin
Hamilelikte sağlıklı beslenme migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltabilir. Omega-3 yağ asitleri içeren besinler tüketmek beyin fonksiyonlarını desteklerken, magnezyum içeren gıdalar migren ataklarını azaltmaya yardımcı olabilir. İşlenmiş gıdalardan ve tatlılardan uzak durmak da migreni tetiklemeyen gıda tercihleridir.
Hamilelikte Migren Tedavisi
Hamilelikte migren tedavisi için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:
- İlaç tedavisi
- Kullanıcı dostu akupunktur
- Fiziksel terapi
- Davranışsal terapi
Migren tedavisinde en etkili yöntemler bunlardır.
Migren İlaçları
Hamilelik döneminde migren şikayeti yaşayanlar doktorlarına danışarak güvenli ilaçlar hakkında bilgi alabilirler. Bu süreçte paracetamol içeren ağrı kesiciler, hamilelik döneminde güvenli olarak kullanılabilir. Bununla birlikte aspirin gibi non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) da hamilelikte dikkatli kullanıldığında tercih edilebilir. Ancak bu tür ilaçların uzun süre ve yüksek dozda kullanımı önerilmez.
Akupunktur
Akupunktur migren tedavisinde etkili bir yöntemdir ve hamileler için de uygundur. Kullanıcı dostu akupunktur yöntemi ile hamilelik sürecinde migren şikayeti olanlar, bu yöntemle ağrılarından kurtulabilirler.
Fiziksel Terapi
Fiziksel terapi migren tedavisinde önemli bir rol oynar. Özellikle boyun ve sırt bölgelerinde meydana gelen gerginlikten kaynaklanan migren atakları için fiziksel terapi seansları ağrıyı hafifletebilir.
Davranışsal Terapiler
Davranışsal terapiler migren tedavisinde etkili yöntemler arasındadır. Biofeedback gibi davranışsal tedavi yöntemleri ile vücudun fizyolojik süreçlerini öğrenerek, stresle başa çıkma teknikleri kazanabilir ve migren ataklarını azaltabilirsiniz.
Migren Ataklarını Tetikleyen Faktörler
Aşağıdaki faktörler hamilelikte migren ataklarını tetikleyebilir:
- Hormonal değişiklikler
- Stres
- Kafein tüketimi
- Aç kalmak
- Uyku düzensizliği
- Sıvı kaybı
- Göz yorgunluğu
- Sigara içmek
- Mantar, çavdar ekmeği, işlenmiş etler, peynir çeşitleri tüketmek
- Düşük kan şekeri
- Tansiyon düşüklüğü
Bu faktörlerden özellikle aç kalmak, stres, düşük tansiyon ve düşük kan şekeri seviyeleri hamilelikte sıkça yaşandığından, bu durumlar hormonal değişikliklerle birlikte vücut dengesini bozarak migreni tetikleyebilir.
Sonuç
Hamilelikte migren şikayeti yaygındır ancak bu ağrıların yönetilmesi ve tedavisi mümkündür. Doğru beslenme, sıvı alımının artırılması, dinlenme ve alternatif terapilerle migren ağrıları hafifletilebilir. Ayrıca hormonal değişiklikler, stres, aç kalmamak ve uyku düzensizliği gibi tetikleyici faktörlerin farkında olmak ve önlem almak önemlidir. Ağrıların şiddetini artırmamak için hamilelik döneminde doktora danışarak güvenli tedavi yöntemlerini kullanmak önerilir.