Karın ağrısı dönem dönem hepimizin yaşadığı can sıkıcı bir sorundur. İleri düzeyde bir ağrı değilse karın ağrısını geçiren şeyler ile bu durumu daha kolay atlatmak mümkün olabilir. Bu yöntemler arasında doğal yöntemler de yer alır. Karın ağrısını geçiren şeyler nelerdir? Karın ağrısına ne iyi gelir? İşte karın ağrısını hafifleten öneriler…
Karın Ağrısını Geçiren Şeyler
Karın ağrısının kesin nedeni belirlenmeden karın ağrısını geçiren şeyler ile ağrıyı hafifletmek mümkün olabilir. Bu yöntemler arasında doğal olanlar da yer alır.
Karın ağrısının neden kaynaklandığını anlamak adına öncelikle ağrının ne zaman başladığı, ağrının şeklini ve karakterini anlamak önemlidir. Eğer ağrı şiddetli ve sürekliliğini koruyorsa mutlaka tıbbi yardım alınması önerilir.
Günlük hayatı zorlaştırmayan karın ağrıları içinse şu doğal yöntemleri deneyebilirsiniz:
Sıcak Su Torbası Uygulaması
Karın bölgesine sıcak su torbası ya da sıcak kompres uygulamak kas spazmlarını azaltır ve karın bölgesindeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Sıcak su torbasını doğrudan cilde temas ettirmeden kullanmaya özen gösterin.
Bitki Çayları
Karın ağrısının nedeni gaz ise nane çayı, rezene çayı, papatya çayı gibi gaz giderici etkiye sahip olan bitki çayları içerek karın ağrısını hafifletebilirsiniz. Bu çaylar aynı zamanda karında oluşan şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
Duruş Değiştirme
Ağrı uyku pozisyonuna ya da oturuş tarzına bağlı geliştiyse duruşunuzu değiştirerek ağrıyı hafifletebilirsiniz. Örneğin dizlerinizi karnınıza doğru çekerek ya da öne doğru eğilerek duruş pozisyonunuzu değiştirebilirsiniz.
Hidrasyon
Ağrının nedeni susuz kalmaya bağlı oluşan mide krampı ise su içerek ya da elektrolit dengesi sağlayan içecekler tüketerek karın ağrısını hafifletebilirsiniz.
Probiyotikler
Bakteriyel enfeksiyonlara bağlı yaşanan karın ağrılarında probiyotikler enfeksiyonla savaşır. Yoğurt, kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar tüketerek karın ağrınızı hafifletebilirsiniz.
Mideyi Dinlendirme
Ağrının nedeni aşırı yemekten kaynaklanıyor olabileceği için mideyi dinlendirerek ve hafif gıdalar tüketerek karın ağrısını giderebilirsiniz.
Ağrı Kesiciler
Karın ağrısının nedeni belirli bir rahatsızlık değilse hafif seviye karın ağrıları için basit ağrı kesiciler kullanarak karın ağrınızı hafifletebilirsiniz.
Nefes Egzersizleri
Karın ağrısının nedeni kaygıya bağlı gelişen spazmlar ise nefes egzersizleri yaparak karın bölgesindeki spazmı gidererek karın ağrısını hafifletebilirsiniz.
Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?
Karın ağrısına iyi gelen yöntemlerden bazıları şunlardır:
- Sıcak su torbası uygulaması
- Bitki çayları
- Duruş değiştirme
- Probiyotik gıdalar tüketme
- Mideyi dinlendirme
- Nefes egzersizleri yapma
Ağrı kesiciler de karın ağrısına iyi gelir ancak ağrı kesicilerin aşırı kullanımı mideyi tahriş edebileceği için bu yöntemi dikkatli şekilde uygulamakta fayda var.
Karın Ağrısı Nedir?
Karın ağrısı, karın bölgesinde herhangi bir sebepten ötürü oluşan ve genel olarak kısa süreli olan bir rahatsızlıktır. Karın bölgesinde organların olması sebebi ile oluşan bir rahatsızlık olarak da değerlendirilebilir. Karın bölgesinde rahim, bağırsaklar, apandis, mide gibi çeşitli organlar bulunduğu için karın bölgesinde herhangi bir rahatsızlık oluştuğunda organlara bağlı olarak bu durum değerlendirilir. Karın bölgesinde sıvı toplanması, fıtık, tümör gibi rahatsızlıklar da oluşabilmektedir.
Karın Ağrısı Belirtileri Nelerdir?
Karın ağrısı genel olarak kasılma ve bıçak saplanır tarzında bir his ile kendini gösterir. Bu his zaman zaman şiddetini artırarak devam eder. Karın ağrısı ile birlikte görülen diğer belirtiler şunlardır:
- Ateş
- İştahsızlık
- Mide bulantısı
- Kusma
- Dışkıda kan olması
- Kilo kaybı
- Savlulu dışkı
Karın Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Karın ağrısının nedenleri şu şekilde sıralanabilir:
- Mide üşütmesi
- Aşırı yemek yeme
- Mide fıtığı
- Gıda zehirlenmesi
- Apandisit
- Böbrek taşları
- Safra taşları
- Gribal enfeksiyonlar
- Yumurtalık kisti veya enfeksiyonu
- Ayrılıkçu kolit
- Irritabl bağırsak sendromu
- Lactoz intoleransı
Karın Ağrısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Karın Ağrısında Hangi Bölgeye Sıcak Uygulanmalı?
Sıcak su torbası ya da kompres uygulaması karın bölgesindeki kas spazmlarını azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için kullanılabilir. Genel olarak tüm karın ağrılarına iyi geleceği düşünülse de özellikle gaz nedeniyle oluşan karın ağrısında sıcak kompres uygulaması daha etkili sonuç verebilir. Bu sebeple sıcak uygulama yapmadan önce karın ağrısının sebebinin ne olduğunu belirlemek önemlidir.
Karın Ağrısına İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Yoğurt, kefir gibi probiyotik gıdalar; papatya çayı, rezene çayı gibi bitki çayları; zencefil ve zerdeçal sindirim sistemini rahatlatan besinler olarak karın ağrısına iyi gelen besinler arasında sayılabilir.