Karın ağrısı, sindirim sistemi, üreme organları ve idrar yollarındaki rahatsızlıklar nedeniyle yaşanabilen bir sağlık sorunudur. Karın ağrısının hafifletilmesi için uygulanabilecek çeşitli yöntemler bulunmaktadır.
Karın ağrısı; mide bulantısı, kusma, ishal, kabızlık, hazımsızlık ve gaz gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarından kaynaklanabileceği gibi, apandisit, safra kesesi iltihabı, yumurtalık kisti ve dış gebelik gibi daha ciddi bir sağlık sorununun da habercisi olabilir.
Karın ağrısını geçirmek için;
- Sıcak su torbası ya da ısıtıcı yastık uygulayabilirsiniz,
- Karın bölgesini dinlendirebilirsiniz,
- Antiasit içeren ilaçlar alabilirsiniz,
- Bol sıvı tüketebilirsiniz,
- Gaz çıkaran hareketler yapabilirsiniz,
- Mideyi yormayan yiyecekler tüketebilirsiniz,
- Limonlu su içebilirsiniz,
- Zencefil çayı içebilirsiniz,
- Nane çayı içebilirsiniz,
- Papağan meyvesi yiyebilirsiniz,
- Probiyotik alabilirsiniz,
- Stresten uzak durmaya çalışabilirsiniz,
- Ilımlı egzersizler yapabilirsiniz.
Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?
Karın ağrısına iyi gelen yöntemler şunlardır:
Sıcak Su Torbası Uygulaması
Karın ağrısının hafif olması durumunda sıcak su torbası ya da ısıtıcı yastık uygulaması ağrıyı geçirmek için etkili olabilir. Sıcak kompres kan akışını hızlandırarak kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir.
Dinlenme
Karın ağrısının nedeni sindirimsel bir problem ise karın bölgesini dinlendirerek bu ağrıları hafifletebilirsiniz. Sindirim sistemini dinlendirerek daha az çalışmasını sağlamak karın ağrısını da geçirecektir.
Antiasit İçeren İlaçlar
Mide asidinin fazla olması karın ağrısına neden olabileceğinden antiasit içeren ilaçlar bu ağrının hafifletilmesinde etkili olabilir.
Sıvı Tüketimi
Karın ağrısının nedeni ishal ve kusmaya bağlı sıvı kaybı olabilir. Bu durumda bol sıvı tüketerek karın ağrısını geçirebilirsiniz. Su, elektrolit içeren spor içecekleri ya da tuzlu ayran içmek sıvı kaybını telafi etmeye yardımcı olur.
Gaz Çıkarma Hareketleri
Gaz birikimine bağlı karın ağrısını hafifletmek için gaz çıkaran hareketler yapabilirsiniz. Yürüyüş ya da yoga gibi hafif egzersizler de gaz çıkarmaya yardımcı olabilir.
Mideyi Yormayan Besinler
Karın ağrısının nedeni mide problemleri ise mideyi yormayan besinler tüketerek ağrıyı hafifletebilirsiniz. Muz, pirinç, tost, patates gibi sindirimi kolay yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Limonlu Su
Limonun asidik yapısı sindirim sistemini uyararak mide kasılmalarını azaltabilir. Bu nedenle karın ağrısını geçirmek için limonlu su içebilirsiniz.
Zencefil Çayı
Zencefil, mide bulantısı ve kusmayı azaltmaya yardımcı olur. Sindirim sorunlarına iyi gelen zencefili çay olarak demleyip içebilirsiniz.
Nane Çayı
Nane çayı içeriğindeki mentol sayesinde mide kaslarını gevşeterek karın ağrısını hafifletir. Hazımsızlık ve gaz sorunu yaşayanlar nane çayı tüketebilir.
Papağan Meyvesi
Sindirim sistemini rahatlatan ve bağırsak hareketlerini düzenleyen papağan meyvesi karın ağrısını geçirmek için etkili olabilir. Karın ağrısı olan kişiler papağan meyvesi yiyerek ya da suyunu içerek bu sorundan kurtulabilir.
Probiyotikler
Bağırsak florasını dengeleyen probiyotikler sindirim sistemi rahatsızlıklarının etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Yoğurt gibi probiyotik içeren besinler tüketerek karın ağrınızı hafifletebilirsiniz.
Stresten Uzak Durma
Stres vücuttaki birçok dengeyi bozar. Sindirim sistemi de stresten etkilenen sistemlerden biridir. Stres nedeniyle yaşanan sindirim sorunları ve karın ağrıları için stresten uzak durmak iyi gelir.
Hafif Egzersiz
Düzenli yapılan hafif egzersizler sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Karın ağrısı şikayetiniz varsa yürüyüş gibi hafif egzersizler yaparak bu sorundan kurtulabilirsiniz.
Karın Ağrısı Neden Olur?
Daha çok yemek yedikten sonra ya da stres altında kalan bireylerde görülen karın ağrısı; gaz oluşumu, kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunlardan kaynaklanır. Bunların yanı sıra karın ağrısının sık tekrarlaması şu sorunlardan kaynaklanıyor olabilir:
- Yumurtalık kisti,
- Dış gebelik,
- Apandisit iltihabı,
- Safra kesesi iltihabı,
- Mide ülseri,
- İdrar yolu enfeksiyonu,
- Tüplerin iltihabı,
- Mide fıtığı.
Karın Ağrısında Ne Zaman Doktora Gidilmelidir?
Aşağıdaki durumlardan biri ya da birkaçı söz konusuysa doktora görünmekte fayda var:
- Ağrı ateşle birlikte devam ediyorsa,
- Ağrı dayanılmaz bir hal aldıysa,
- Ağrı kesicilere rağmen geçmiyorsa,
- Ağrı ani bir şekilde başladıysa ve şiddetlense de geçmişse,
- Ağrı kusma ile birlikte devam ediyorsa,
- Ağrı idrar çıkışında azalma ya da kanama varsa görülmelidir.