Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Rumeysa Zeynep Karakuş Kliniği ve Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Fuat Ekinci, nemli havaların eklem ağrılarını artırdığına dikkati çekerek, “Barometik basınç düştüğünde vücut daha fazla ağrı sinyali algılıyor ve daha az ağrı eşiğine sahip oluyor. Eklem ve çevresindeki dokular, vücudun diğer dokularına göre basınca duyarlıdır. Barometik basınç düştüğünde eklem bölgelerindeki basınç da düşer. Vücudun bu basınç değişimine verdiği tepki sonucu daha fazla ağrı hissedilir” dedi.
Düzce Üniversitesi Hastanesinde eklem ağrıları nedeniyle hastaneye başvuran hasta sayısında artış yaşandığına değinen Ekinci, “Nemli ve soğuk havalar ile barometik basıncın azalması osteoartrit, romatoid artrit, fibromyalji sendromu gibi hastalıkları tetikleyebiliyor. Bu hastalıklarda eklemlerde, özellikle diz ve ellerde ağrı, sertlik, şişlik ve hareket kısıtlılığı görülüyor. Ağrılar genellikle yer değiştiriyor, kronikleşiyor ve hastaların yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor” ifadelerini kullandı.
“Hareket eklem sağlığını korur”
Ağrılardan şikayetçi olanların genelde dinlenmelerini ve istirahat etmelerini istediğini aktaran Ekinci, “Hastaların dinlenmesi şikayetlerini kısa vadede dindirse de uzun vadede eklem sağlığını daha çok bozuyor. Eklem ve kas hastalıklarında dinlenmek ve istirahat etmek kısa vadeli çözümler. Uzun vadede hareket çok önemli. Hareket eklem sağlığını korur. Ağrılı eklemler hafif hareketlerden zarar görmez, tam aksine bu tür hareketlerden yarar görür. Eklem sağlığı için yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi hafif aerobik egzersizler öneriyoruz” değerlendirmesinde bulundu.
“Kiloyu kontrol altında tutmak önemli”
Eklem sağlığı için ideal kiloda olmanın ve kiloyu kontrol altında tutmanın da önemli olduğuna vurgu yapan Ekinci, “Obezite osteoartritin en önemli tetikleyicilerinden biri. Obez bireylerde osteoartrit riski yüksek olduğu gibi, osteoartriti olanlarda obezite sıklığı da artmaktadır. Eklem sağlığını korumak için dengeli beslenmeli, gerekirse diyetle kilo vermeliyiz. Kalsiyum ve D vitamini içeren besinler tüketilmesi osteoartrit riskini azaltıyor. Yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünleri ile balık tüketimine özen göstermeliyiz. Ayrıca sigara ve alkol kullanımını azaltmalıyız” diye konuştu.
“Eklem sağlığı için yeterli su tüketin”
Su tüketiminin önemine de değinen Ekinci, “Vücudun su ihtiyacını karşılamak eklemlerin beslenmesi için çok önemli. Özellikle sıcak yaz günlerinde yeterli su içilmezse eklemler susuz kalıyor. Osteoartrit hastaları günde en az 2 litre su içmeli, diğer bireyler de vücut ağırlığının yarısı kadar su içerek eklem sağlığını korumalıdır” önerisinde bulundu.
Eklem sağlığı için öneriler:
• Günde en az 2 litre su için
• Dengeli beslenin
• Obeziteden kaçının
• Sigara ve alkol kullanımını azaltın
• Yüzme, bisiklete binme gibi hafif aerobik egzersizler yapın
• Dizlerinize ağırlık vermemek için merdiven çıkıp inmeye özen gösterin
• Eklem ağrılarınız varsa dinlenin ancak istirahat etmeyin
• Eklem ağrınız uzun sürüyorsa doktora başvurun
• Güneşli günlerde D vitamini için güneşten yararlanın
• Kalsiyum ve D vitamini içeren besinler tüketin (süt, yoğurt, peynir ve balık gibi)
• Yeşil yapraklı sebzeleri bolca tüketin.