Sırtta ağrı ve yanma hissi genellikle kas veya bağ zorlanması, stres, hareket kısıtlılığı gibi nedenlerden kaynaklanır. Uzun süre oturmak, kötü duruş pozisyonları, yoğun fiziksel aktiviteler sırtta ağrısına yol açabilir. Yanma hissi ise genellikle sinirlerdeki tahriş veya iltihaplanmalarla ilişkilidir.
Ateş, soğuk kompres uygulamak, esneme egzersizleri yapmak, yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak sırt ağrısını hafifletebilir. Kas gevşetici kremlerin de kullanımı faydalı olabilir. Ancak sürekli devam eden sırt ağrıları için mutlaka doktor kontrolü alınmalıdır.
Sırt Ağrısının Sebepleri
Çoğu sırt ağrısı, kas zayıflığı, omurga problemleri, sinir tahrişi, skolyoz, siyatik, disklerin zarar görmesi gibi nedenlerden kaynaklanır. Bu tür ağrılar genellikle tek başına değil, birden fazla faktörün etkisiyle ortaya çıkabilir.
Bazı sırt ağrıları geçicidir ve evde tedavi yöntemleriyle iyileşebilirken, bazıları daha uzun süreli tedavilere ihtiyaç duyabilir. Özellikle şiddetli sırt ağrıları, altta yatan nedenlerin belirlenmesi için hastanelerde değerlendirilmelidir.
Aniden ortaya çıkan şiddetli sırt ağrıları dikkatle izlenmelidir; bu durumda kalp krizi, karaciğer yetmezliği, nefes darlığı, mide ülseri, dalakta iltihap gibi ciddi sağlık sorunlarının varlığı göz ardı edilmemelidir.
Sırt Ağrısının Belirtileri
Sırt ağrısının en yaygın belirtisi keskin veya bulantılı ağrıdır. Rahatsızlık veren ağrı, ani ağrı patlamaları, sıcak su torbası ile hafifletilebilen ağrı gibi semptomlar da görülebilir.
Sırt ağrısının belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. En yaygın sırt ağrısı belirtileri şunlardır:
- Şiddetli ve sürekli sırt ağrısı
- Kullanıldığında artan ağrı
- Yorgunluk ve güçsüzlük hissi
- Ayaklarda uyuşma veya numarası
- Üşüme hissi
- Vücut kısmında istemsiz kas spazmları
- Sırtta yaralanma ya da incelik hissi
- Titreme
- Terleme
- Göğüste baskı hissi
- Karın ağrısı
- Eklem, tendon veya kasların gerildiği hissi
- Isırık hissi
- Yanma hissi
- Soğuk veya donmuş hissedilme
- Elektroşok benzeri his
- Toprakta batma hissi
- Kalp atışındaki değişiklikler
- Baş dönmesi
- Bilinç kaybı
- Kusma
- Terleme
- Göğüs ağrısı
- Enerji eksikliği
- Cinsel isteksizlik
- İştahsızlık
- Konsantrasyon güçlüğü
- Uykuda zorluk
- Melankoli
- Endişe ve gerginlik
- Korku
- Sinirlilik
- Kol ve bacaklarda güçsüzlük
- Geçmeyen ağrı
- Tekrarlayan ağrı
- Titreme
- Terleme
- Göğüs ağrısı
- Baş ağrısı
- Boyun ağrısı
- Kol ve bacaklarda uyuşma
- Kol ve bacaklarda çarpma hissi
- Kol ve bacaklarda parmaklarda uyuşma
- Kol ve bacaklarda güçsüzlük
- Kol ve bacaklarda istemsiz hareketler
- Mide bulantısı
- Kusma
- Enerji eksikliği
- Saç dökülmesi
- Cinsel isteksizlik
- İştahsızlık
- Unutkanlık
- Konsantrasyon güçlüğü
- Uykudaki zorluk
- Melankoli
- Endişe ve gerginlik
- Korku
- Sinirlilik
- Kol ve bacaklarda güçsüzlük
- Geçmeyen ağrı
- Tekrarlayan ağrı
- Titreme
- Terleme
- Göğüs ağrısı
- Baş ağrısı
- Boyun ağrısı
- Kol ve bacaklarda uyuşma
- Kol ve bacaklarda çarpma hissi
- Parmaklarda uyuşma
- Kol ve bacaklarda istemsiz hareketler
- Mide bulantısı
- Kusma
- Enerji eksikliği
- Saç dökülmesi
- Cinsel isteksizlik
- İştahsızlık
- Unutkanlık
- Konsantrasyon güçlüğü
- Uykudaki zorluk
- Melankoli
- Endişe ve gerginlik
- Korku
- Sinirlilik
Sırt Ağrısının Nedenleri
Sırt ağrısının nedenleri arasında ağır işler, ani hareketler, stres, sigara kullanımı, obezite, kemik ve eklem sorunları, sinir ve omurga problemleri sayılabilir.
Sırt ağrısının nedenleri şunlardır:
- Stresli durumlar
- Kötü duruş
- Ağır işler
- Yoğun spor
- Kemik erimesi
- Osteoporoz
- Skolyoz
- Sinir tahrişi
- Disk hasarı
- Tümörler
- Kitleler
- Kas veya tendon yaralanmaları
- Fasulye kabuğu
- Siyatik
- Artrit
- Ameliyat sonrası komplikasyonlar
- Gebelik
- Sigara kullanımı
- Obesite
- Genetik faktörler
- Yaşlanma
Stres ve Zorlanma
Hareket halinde olan insanlar arasında sırt ağrısı, stres ve zorlanmanın en yaygın nedenlerindendir. Örneğin, futbol oynayan bir kişiyi aniden vurma gibi ani hareketler sırtta ağrıya neden olabilir. Benzer şekilde, ağır işlerde çalışanlar ve yoğun spor yapanlar da sıkça sırt ağrısı yaşayabilir.
Kötü Duruş ve Konum
Uzun süre oturarak bilgisayar karşısında çalışmak, kötü duruş pozisyonlarına yol açarak sırt ağrısına neden olabilir. Özellikle ergonomik olmayan mobilyalar kullanmak, sırt sağlığını tehdit eder.
Ağır İşler
Özellikle fiziksel işlerde çalışanlar, sırt ağrısına maruz kalabilir. Köpeklerde yükleme ve kaldırma gibi ağır işler sırt kaslarını zorlayarak ağrıya yol açabilir.
Yaralanmalar
Sporda meydana gelen yaralanmalar veya kazalar sırtta ağrıya neden olabilir. Örneğin, futbol oynarken yapılan ani bir vuruş sırt kaslarını zedeler.
Sinir Tahrişi
Omurgadaki sinirlerin tahrişi, sırt ağrısına yol açabilir. Bu durum, ağrıyı artırabilir ve diğer semptomlarla birlikte kendini gösterebilir.
Toplumsal ve Psikolojik Sorunlar
Depresyon, anksiyete ve kronik stres gibi psikolojik sorunlar, sırt ağrısını tetikleyebilir. Ayrıca, sosyal destek eksikliği de sırt ağrısını artırabilir.
Ameliyat Sonrası Komplikasyonlar
Cerrahi operasyonlar sonrasında sırt ağrısı yaşanabilir. Operasyondan sonra bedensel strese bağlı olarak sırt ağrısı ortaya çıkabilir.
Gebelik
Hamilelik döneminde sırt ağrısı sıkça görülmektedir. Artan kan hacmi, hormonal değişiklikler ve vücutta meydana gelen değişiklikler sırt ağrısına yol açabilir.
Sigara Kullanımı
Düzenli sigara kullanımı, sırt ağrısının riskini artırabilir. Sigaranın vücuda zarar verdiği bilinmektedir.
Obesite
Fazla kilolu olan bireylerde sırt ağrısı sıkça görülmektedir. Aşırı kilo, sırt kaslarını zorlayarak ağrıya neden olabilir.
Genetik Faktörler
Eğer yakın akrabanız sırt ağrısı geçirmiştir, sizin de bu problemi yaşama ihtimaliniz yüksektir. Genetik faktörler, sırt ağrısının nedenlerinden biridir.
Yaşlanma
Yaşlandıkça sırt ağrısı yaşama olasılığı artar. Omurga yapısındaki değişiklikler, disklerin yıpranması ve sinirlerin tahrişi yaşandıkça sırt ağrısı ortaya çıkabilir.
Sırt Ağrısının Tedavisi Nasıl Yapılır?
Sırt ağrısının tedavisi, ağrının nedenine göre planlanır. Doktor, hastanın durumu ve tanıya dayanarak uygun tedavi yöntemini belirler.
Tedavi sürecinde genellikle aşağıdaki yöntemler kullanılabilir:
- Analjezik ilaçlar
- Kas gevşeticiler
- Topikal ilaçlar (Krem, merhem)
- Antidepresanlar
- Fizik tedavi
- Ultrason
- Elektroterapi
- Kiropraksik tedavi
- Akupunktur
- Ortopedik ayakkabılar
- Kas yapısını güçlendiren egzersizler
- Yoga ve meditasyon
Bu tedavilere rağmen ağrı devam ederse, doktor tarafından reçete edilen ilaçlar dışında alternatif tedavi yöntemleri sunulabilir. Bazı durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir.
Sırt Ağrısını Hafifletmek İçin Ne Yapılmalıdır?
Sırt ağrısını hafifletmek için şu yöntemler önerilmektedir:
- Düzenli olarak su içmek
- Masaj yapmak
- Soğuk ve sıcak kompres uygulamak
- Yürümek
- Otururken sırt desteği kullanmak
- Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak
- Kas gevşetici kremler kullanmak
- Stres azaltmak
- Kiloyu normal seviyede tutmak
- Egzersiz yapmak
- Doğru duruş sergilemek
- Spor yapmak
- Bacak banyosu yapmak
- Kan basıncını kontrol altında tutmak
- Dengeli beslenmek
- Alkol ve tütün ürünlerinden uzak durmak
- Yeterince dinlenmek
Unutulmamalıdır ki, sırt ağrısının her zaman doğal yöntemlerle geçtiği söylenemez. Eğer sırt ağrısı şiddetli ise, mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
Sırt Ağrısından Korunmak İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?
Sırt ağrısından korunmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. Günlük en az 30 dakika yürüyüş veya hafif egzersiz yapmak, kiloyu ideal seviyede tutmak, dengeli beslenmek, sırt sağlığını korumak için önemlidir.
Ek olarak, aşağıdaki noktalara dikkat ederek sırt ağrısından korunabilirsiniz:
- Düzenli egzersiz yapmak
- Dengeli beslenmek
- Kiloyu normal seviyede tutmak
- Tatmin edici bir gece uykusu almak
- Stresten uzak durmak
- Düzenli olarak su içmek
- Bacak bölgesini yüksek tutarak oturmak
- Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak
- Sigara ve alkol tüketimini azaltmak
- Sırt masajı yapmak
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, sırt ağrısının önlenmesine yardımcı olur ve genel sağlık durumunu iyileştirir.