Bel ağrısının nedenleri
Bel ağrısı genellikle kas veya bağların zorlanması, aşırı egzersiz, ani hareketler, stres, kötü duruş pozisyonları ve rahatsız yatak yapımından kaynaklanmaktadır. Bu durumlar sonucunda ortaya çıkan fıtıklar ise bel ağrısının başlıca nedenlerindendir.
Fıtık nedir?
Fıtık, bel omurgasındaki disklerin zarar görmesiyle oluşur; bu da diskin içindeki sıvının kaybıyla meydana gelir. Kaybedilen sıvı sonucunda diskin alt kısmı çıkarsa, bu durum sinirlerin sıkışmasına yol açabilir. Sonuç olarak, belli bölgelerde hassasiyet, uyuşma ve güçsüzlük gibi semptomlar ortaya çıkabilir.
Fıtık türleri nelerdir?
Uzmanlar, fıtıkları dört ana gruba ayırır:
- Intravertebral fıtık: Diskin merkezi kısmının sarkması.
- Protrüzyon: Diskin kenarının sarkması.
- Ekstremite fıtığı: Diskin dış kısmının çıkması.
- Seyrek görülen kireçli fıtık: Tamamen çıkmış diskin üzerinde kireçlenme oluşumu.
Fıtığın belirtileri nelerdir?
Fıtığın en yaygın belirtisi sürekli ve şiddetli bel ağrısıdır. Şiddeti ve süresi değişkenlik gösteren bu ağrı, bazen tek taraflı olabilir. Diğer bel ağrısı belirtileri arasında;
- Uyuşma hissi,
- Vücutta güçsüzlük,
- Bacaklarda karıncalanma,
- Üşüme hissi,
- Titreme,
- Terleme,
- Oturma veya yatma konusundaki zorluklar,
- Karın ve üst bölge ağrıları sayılabilir.
Bazen fıtık bel ağrısının yanı sıra başka belirtiler de ortaya çıkabilir. Örneğin, bel fıtığı ile ilişkili sinirlerin sıkışması nedeniyle bacaklarda ağrı ve uyuşma hissi oluşabilir.
Fıtık nasıl geçer?
Fıtık bel ağrısını hafifletmek için şu yöntemler önerilmektedir:
- Uzun süre oturmamak,
- Soğuk kompres uygulamak,
- Masaj yapmak,
- Esneme egzersizleri gerçekleştirmek,
- Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak,
- Spor yapmak,
- Duruş, oturuş ve yatış pozisyonlarını düzeltmek,
- Sağlıklı beslenmek.
Bu yöntemlerin her biri, fıtık bel ağrısını hafifletmede farklı şekillerde etkilidir. Hangisinin daha fazla işe yarayacağı kişiden kişiye değişebilir. Eğer bu yöntemlerle rahatlama sağlanamıyorsa, mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
Kas gevşetici kremler faydalı mı?
Evet, kas gevşetici kremler kullanarak kas spazmlarını azaltmak ve gergin kaslara yardımcı olmak mümkündür. Bu kremlerin içeriğinde genellikle mentol, kamfor ya da kapsaisin bulunur. Mentol ve kamfor, soğutucu etki yaparak ağrıyı hafifletirken, kapsaisin ağrı iletimini engelleyerek etki gösterir. Kremin etkili olabilmesi için doğru uygulanması gerekmektedir; dolayısıyla kullanım talimatlarına dikkat edilmelidir.
Fıtık risk faktörleri nelerdir?
Hareketsiz bir yaşam tarzı, sigara kullanımı, obezite, aşırı kilo, yoğun spor etkinlikleri, zayıf kas yapısı ve genetik faktörler, fıtık riskini artıran unsurlardandır.
Fıtık nasıl teşhis edilir?
Fıtık bel ağrısının varlığından şüphelenildiğinde, doktor muayenesi ve röntgen gibi testlerle kesin teşhis konulabilir. Ancak, fıtığın hangi seviyede olduğu ve ne derece olduğu belirlenmelidir. Bunun için ultrason, MR ve CT gibi ileri tetkikler gerekebilir.
Fıtık tedavisi nasıl uygulanır?
Fıtık tedavisinde doktorlar, hastaya özel bir program hazırlar. Tedavi sürecinde fizik tedavi ve ilaç tedavisi uygulanır. Doktorun önerdiği dozda ilaçların alınması ve fizik tedaviye katılım çok önemlidir. Bazı vakaların cerrahi müdahale gerektirdiği unutulmamalıdır. Cerrahi müdahalenin zamanlaması, fıtığın ciddiyetine bağlı olarak planlanır.
Cerrahi olmadan fıtıktan kurtulmak mümkün mü?
Çoğu fıtık vakasında cerrahi müdahale olmaksızın iyileşme sağlanabilir. Ancak, bazı durumlarda cerrahi müdahale kaçınılmazdır. Özellikle, fıtık nedeniyle motor becerilerde bozulma veya ağrı devam ediyorsa, cerrahi müdahale gerekebilir.
Fıtık bel ağrısını hafifletmek için ne yapılmalı?
Fıtık bel ağrısını hafifletmenin ilk adımı, sorunu tanımaktır. Doğru teşhis ve tedavi planı oluşturulması için bir uzmana danışmak önemlidir. Günde en az 30 dakika yürüyüş ve esneme egzersizleri yapmak, sağlıklı beslenmek, yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak ve duruş pozisyonunu düzeltmek faydalı olacaktır.
Ayrıca okuyabileceğiniz yazılar
- Fıtık Nedir? Fıtık Bel Ağrısı Neden Olur?
- Fıtık Bel Ağrısı Nasıl Geçer?
- Fıtık Bel Ağrısı İçin En Etkili Besinler
Fıtık bel ağrısına iyi gelen yöntemler
Fıtık bel ağrısını hafifletmenin birçok yolu vardır. Bu yöntemlerden bazıları şunlardır:
- Sağlıklı bir diyet uygulamak: Vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerine sahip olmak, fıtık bel ağrısını hafifletebilir. Anti-inflamatuar özellikteki besinler, fıtık bel ağrısını azaltmada etkilidir. Omega-3 yağ asitleri, kuruyemişler, somon balığı, avokado, yeşil yapraklı sebzeler ve sağlıklı bitkisel yağlar bu kategoriye girer. Ayrıca, C vitamini, magnezyum ve Selenyum gibi minerallerin de faydalı olduğu bilinmektedir.
- Düzenli su tüketimi: Su alımını artırmak, toksinlerden arındırarak fıtık bel ağrısını hafifletebilir. Günlük 2 litre su içilmesi önerilmektedir.
- Yeterince uyumak: Yetersiz uyku, fıtık bel ağrısını artırabilir. Her gece 7-8 saat uyumak, kasların dinlenebilmesi ve gerginliğinin azalmasına yardımcı olur.
- Stres yönetimi: Stres, fıtık bel ağrısının önemli bir nedenidir. Stresten korunmak ve stres seviyesini azaltmak, fıtık bel ağrısını kontrol altına almanın önemli bir parçasıdır.